علمی فناوری 02:43 - 09 فروردین 1394
باشگاه خبرنگاران ورزشکاران در سفرهای نوروزی چه غذاهایی بخورند؟
ورزشکاران نیز باید مانند سایر مردم نسبت به رژیم غذایی در سفر حساس باشند و غذاهای چرب و شور یا شیرینی زیاد نخورند.
دکتر برلیانت بزرگمهر رئیس انجمن تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: ورزشکاران نیز باید مانند سایر مردم نسبت به رژیم غذایی در سفر حساس باشند و غذاهای چرب و شور یا شیرین زیاد نخورند.
وی افزود: افراد باید از غذاهای خانگی استفاده کنند و از رستورانهای مطمئن غذا بگیرند و از ساندویچ های خانگی استفاده کنند.
بزرگمهر ادامه داد: ورزشکاران باید از غذاهای پرچرب استفاده نکنند و اگر مجبورند به رستوران بروند از رستورانی غذا سفارش دهند که غذای شور ارائه ندهد زیر غذای شور باعث میشود کلسیم از طریق کلیه دفع شود و استخوان دچار اشکال و باعث نرمی استخوان میشود.
وی عنوان کرد: ورزشکاران لبنیات را حتما در رژیم غذایی خودشان قرار دهند و از لبنیات کمچرب یا از لبنیات با چربی متوسط استفاده کنند. در ضمن افراد هرگز نباید خوردن میوه و سبزی را فراموش کنند.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: افراد ورزشکار در خوردن مواد گوشتی افراط نکنند و پروتئین ها را در سفر مثل همیشه بخورند .
وی ادامه داد: استفاده از چای فقط در حد معمول سرو توصیه میشود.
بزرگمهر اظهار داشت که اگر افراد زیاد مواد پروتئینی بخورند کلسیم را دفع میکند و بازهم برای استخوان ورزشکاران مضر است .
وی تاکید کرد: این افراد مواد با نشاسته را بیش از معمول را نخورند و سعی کنند انرژی خیلی زیاد مصرف نکنند و همه چیز را در حد تعادل رعایت کنند تا سفرهای نوروزی را با سلامت پشت سر بگذارند.
انتهای پیام/
وی افزود: افراد باید از غذاهای خانگی استفاده کنند و از رستورانهای مطمئن غذا بگیرند و از ساندویچ های خانگی استفاده کنند.
بزرگمهر ادامه داد: ورزشکاران باید از غذاهای پرچرب استفاده نکنند و اگر مجبورند به رستوران بروند از رستورانی غذا سفارش دهند که غذای شور ارائه ندهد زیر غذای شور باعث میشود کلسیم از طریق کلیه دفع شود و استخوان دچار اشکال و باعث نرمی استخوان میشود.
وی عنوان کرد: ورزشکاران لبنیات را حتما در رژیم غذایی خودشان قرار دهند و از لبنیات کمچرب یا از لبنیات با چربی متوسط استفاده کنند. در ضمن افراد هرگز نباید خوردن میوه و سبزی را فراموش کنند.
این متخصص تغذیه عنوان کرد: افراد ورزشکار در خوردن مواد گوشتی افراط نکنند و پروتئین ها را در سفر مثل همیشه بخورند .
وی ادامه داد: استفاده از چای فقط در حد معمول سرو توصیه میشود.
بزرگمهر اظهار داشت که اگر افراد زیاد مواد پروتئینی بخورند کلسیم را دفع میکند و بازهم برای استخوان ورزشکاران مضر است .
وی تاکید کرد: این افراد مواد با نشاسته را بیش از معمول را نخورند و سعی کنند انرژی خیلی زیاد مصرف نکنند و همه چیز را در حد تعادل رعایت کنند تا سفرهای نوروزی را با سلامت پشت سر بگذارند.
انتهای پیام/
6108472
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» طبق اسکرینشات فاششده، هواوی گوشیهای سری P70 را در تاریخ ۲ آوریل (۱۴ فروردین ۱۴۰۳) معرفی خواهد کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون تربیت بدنی و سلامت گفت: کمتر از ۱۰ درصد مدارس کشور به فضاهای ورزشی استاندارد مجهز هستند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: به دلیل تنوع اقلیمی در ایران، شروع آلرژی بهاره در سراسر کشور در یک زمان نیست.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان اداری و استخدامی گفت: امسال بیشترین استخدامها در آموزش و پرورش و وزارت بهداشت انجام خواهد شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» یک دستگاه مبتنی بر هوش مصنوعی که در «دانشگاه لستر» ابداع شده است، در آزمایشها توانست ضربان قلب نشاندهنده آریتمی بطنی را با موفقیت تشخیص دهد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نیک فرجام گفت: سیستم هوشمند گلخانه مستقل در مناطق مختلف گلخانه و یا به صورت یکپارچه با سیستم مرکزی جهت پایش و کنترل پارامترهای مختلف به کار گرفته میشود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شرکت مایکروسافت قابلیت جدیدی را تحت عنوان ترجمه هوشمند پیامها در مکالمات Microsoft Teams معرفی کرده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی: علت مرگ پزشک جوان هنوز از سوی پزشکی قانونی تعیین نشده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: از آغاز طرح سلامت نوروزی تاکنون ۴۰ هزار و ۶۵۵ عمل جراحی اورژانسی در کشور انجام شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سازمان فناوری اطلاعات اعلام کرد که در سال گذشته بیش از ۴۰ هزار تغییر کاربری غیرمجاز توسط سامانه پنجره واحد زمین، شناسایی شد.