به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، برای کودکان زیر 12 سال مصرف کافئین توصیه نمی‌شود و برای نوجوانان بهتر است میزان مصرف کافئین در هر روز بیش از 100mg نشود و برای بزرگسالان مقدار توصیه شده کافئین روزانه نباید بیش از 300mg باشد.

در نوشیدنی‌های انرژی‌زا مواد دیگری به جز کافئین نیز وجود دارد به طور مثال guarana . guarana نام یک گیاه در آمریکای جنوبی است که دانه‌های آن دارای 1-2 درصد کافئین است.

کافئین در مقدار کم خطری ندارد اما در مقدار زیاد باعث افزایش فشار خون افزایش ضربان قلب سردرد بی‌خوابی، تهوع و حتی باعث رعشه می‌َشود، کافئین زیاد همچنین باعث پرادرارd و در نتیجه بی‌آبی بدن می‌شود، اگر کافئین با ورزش همراه باشد عواقب سریعتر و خطرناکتر‌ خواهد بود.

شرکتهای سازنده نوشیدنی‌های انرژی‌زا ادعا می‌کنند که محصولات آنها باعث افزایش انرژی و انجام بهتر فعالیتها در ورزش می‌شود، بهترین روش برای پرانرژی بودن استفاده از غذاهای سالم  و همچنین فعالیت‌های منظم ورزش و داشتن خواب کافی است.

انتهای پیام/