استانی 09:31 - 01 مهر 1397
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمی‌شود.

چه ورزش‌هایی نیاز به نوشیدن آب زیاد دارد

‌وحید ولی‌پور در گفت‌و‌گو با خبرنگار ایسنا‌، اظهار کرد: معمولا در ورزش‌های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد.



وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می‌انجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا ۲۰ دقیقه ۵۰ میلی لیتر تا ۱۰۰ میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود.



ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می‌گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول می‌انجامد، توصیه می‌شود که ورزشکاران آب بیشتری مصرف کنند، همچنین از نوشیدنی‌هایی استفاده شود که یک الی دو درصد سدیم داشته و ۵ الی ۷ درصد دارای گلوکز باشد.



این عضو هیئت علمی دانشگاه لرستان افزود: استفاده از چنین نوشیدنی برای جلوگیری از افت قند خون در بین ورزشکاران در حین تمرینات ورزشی توصیه می‌شود.



وی یادآورشد: توصیه می‌شود خود ورزشکاران با استفاده از مواد طبیعی محلول‌ و نوشیدنی درست کنند که دارای ویژگی‌های فوق باشد.

 



انتهای پیام


9915742
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است