نازنین حضرتی متخصص طب سنتی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: علت نداشتن خواب راحت را باید در سبک زندگی مصرف بیش از اندازه کافئین، ورزش نکردن، کار شبانه جستجو کرد، معمولا با تغییر سبک زندگی انسان می توان خواب راحتی را تجربه کند، اما در کنار یک تغییر سبک زندگی، مصرف مکمل های مغذی برای خوابی راحت مخصوص افرادیکه از بی‌خوابی رنج می‌برند توصیه می‌شود.

وی افزود: مکمل های ملاتونین نیز تاثیر چشمگیری در درمان اختلال خواب برای افراد دارد.البته برخی مکمل‌ها و خوراکی‌ها نیز وجود دارد که می‌تواند خواب راحتی را برای افراد به ارمغان آورد.

وی توصیه کرد: برای داشتن خواب راحتی باید به نکاتی از قبیل : 3 ساعت پیش از آنکه به رختخواب بروید غذا مصرف نشود،‌دست کم 5 ساعت پیش از آنکه به رخت خواب بروید پیاده‌روی کنید تا میزان هورمون‌های اضطراب بدن کاهش یابد پس از مصرف نهار استراحت نشود اشاره کرد.

انتهای پیام/