اجتماعی 17:43 - 24 خرداد 1397
توصیه‌های غذایی صحیح در روزهای بعد از ماه رمضان:
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشت و ریزه خواری در این ماه کمتر بود بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می‌شود.

غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده مصرف نکنید

به گزارش ایسنا دکتر زهرا عبداللهی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، خوردن تنقلات و دم به دم خوردن اظهارکرد: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بود بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می‌کند، اتفاق نیفتد.

 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت بر لزوم استفاده از میان وعده‌های سالم تاکید و توصیه کرد: در میان وعده‌ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.

وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند،اظهارکرد: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آن‌ها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه‌ای نشوند.

 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه و سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان فست فود و نوشابه‌های گازدار کمتر مصرف می‌شد، این روند همچنان ادامه یابد چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فودها در ماه رمضان نشان می‌دهد که می‌توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت. 

وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد است،اظهارکرد: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می‌شود بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.

عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند،گفت: در ماه مبارک رمضان به‌طور معمول باید ۲۰ درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری‌های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.

به گزارش وبدا وی در پایان تاکید کرد: بعد از ماه مبارک رمضان باید با متعادل‌سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل ۳۰ دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات به کاهش وزن کمک کرد چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می‌شود.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» یک آزمایش جدید نشان می‌دهد زهر خفاش‌های خون‌آشام می‌تواند کلیدی برای تحول در درمان‌های مختلف پزشکی از جمله فشار خون بالا، نارسایی قلبی، بیماری‌های کلیوی و حتی سوختگی باشد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» در سفر هیات ایرانی برای حضور در هفدهمین کمیسیون مشترک ایران و کوبا در هاوانا به ریاست قائم مقام وزیر بهداشت در امور بین الملل، شش یادداشت تفاهم همکاری بین مقامات دو کشور از جمله در حوزه انتقال دانش فنی تولید واکسن پنوموکوک به ایران، به امضا...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» فرمانده انتظامی تهران بزرگ، گفت: امروز با اشراف بر داده ها و اطلاعات به دست آمده با افتخار عنوان می کنیم که تهران امن ترین پایتخت در میان پایتخت های سایر کشورهای جهان است.
اجتماعی
رییس سازمان بهشت زهرا:
«خبرگزاری ایسنا» رییس سازمان بهشت زهرا نشست کمیته شفافیت و شهر هوشمند شورای شهر تهران نرخ قبور در بهشت زهرا را اعلام کرد و گفت که اطلاعات منتشر شده درباره قبرهای نجومی واقعیت ندارند.
اجتماعی
به مناسبت روز ملی هوای پاک
«خبرگزاری ایسنا» به مناسبت روز ملی هوای پاک معاون سازمان حفاظت محیط زیست ضمن تشریح فرآیند فعالیت کارگروه ملی کاهش آلودگی هوا، گفت: گره کور حل آلودگی هوا در ایران، این است که هر یک از دستگاه ها تنها به فکر مأموریت خود هستند، بدون اینکه به اثرات ثانویه اقداما...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» دومین سالگرد شهدای آتش‌نشان پلاسکو صبح امروز در قطعه 50 بهشت‌زهرا (س) برگزار شد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» در پی انفجار سه کپسول گاز در پشت‌بام یک ساختمان علمیِ در حال ساخت در دانشگاه "لیون" فرانسه انفجاری مهیب در این ساختمان رخ داد.
اجتماعی
رئیس پلیس مبارزه با موادمخدر:
«خبرگزاری ایسنا» رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر ناجا، گفت: امروز جمهوری اسلامی ایران به عنوان یکی از پیشروترین کشورها در عرصه مبارزه با مواد مخدر در دنیا پرچمدار است و با توجه به میزان کشفیاتی که دارد تنها کاشف کلان در جهان شناخته می شود.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» دبیرکل شورای عالی آموزش و پرورش با اشاره به اضطراب‌زایی کنکور گفت: ما مخالف هستیم که خانواده ها هزینه کلاس های کنکور را تقبل نمایند که فرزندان تنها یک مهارت را آموزش ببینند و هیچ دانشی را فرا نگیرند.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» بازرسان آمریکایی می‌گویند: تعداد کودکان جدا شده از مهاجران غیرقانونی در این کشور می‌تواند هزاران نفر بیشتر از رقم اعلام شده باشد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی






سررسید 98 - سالنامه 98 - تقویم رومیزی

خرید بلیط چارتر هواپیما




فروشگاه اینترنتی زیورآلات، نقره و ساعت

حذف اپل ایدی کارتی

گیوی آیفون

خرید بلیط هواپیما






نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی



صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است