اجتماعی 17:43 - 24 خرداد 1397
توصیه‌های غذایی صحیح در روزهای بعد از ماه رمضان:
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشت و ریزه خواری در این ماه کمتر بود بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می‌شود.

غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده مصرف نکنید

به گزارش ایسنا دکتر زهرا عبداللهی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، خوردن تنقلات و دم به دم خوردن اظهارکرد: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بود بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می‌کند، اتفاق نیفتد.

 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت بر لزوم استفاده از میان وعده‌های سالم تاکید و توصیه کرد: در میان وعده‌ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.

وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند،اظهارکرد: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آن‌ها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه‌ای نشوند.

 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه و سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان فست فود و نوشابه‌های گازدار کمتر مصرف می‌شد، این روند همچنان ادامه یابد چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فودها در ماه رمضان نشان می‌دهد که می‌توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت. 

وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد است،اظهارکرد: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می‌شود بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.

عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند،گفت: در ماه مبارک رمضان به‌طور معمول باید ۲۰ درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری‌های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.

به گزارش وبدا وی در پایان تاکید کرد: بعد از ماه مبارک رمضان باید با متعادل‌سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل ۳۰ دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات به کاهش وزن کمک کرد چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می‌شود.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» رییس پلیس فتای تهران بزرگ از برخورد با سایت‌های قمار و شرط بندی نتایج مسابقات جام جهانی فوتبال خبر داد.
اجتماعی
خون اهدایی زنان از سالم‌ترین منابع خونی
«خبرگزاری ایسنا» سخنگوی سازمان انتقال خون کشور با بیان اینکه سهم زنان ایرانی در اهدای خون زیر ۱۰ درصد است، گفت: با وجود اینکه نیمی از جمعیت کشور را زنان تشکیل می‌دهند، اما جمعیت زنان درصد کمی از اهداکنندگان خون در کل کشور را به خود اختصاص می‌دهد.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از گمرک، تفاهم نامه همکاری چهارجانبه به منظور تسریع در پیگیری پرونده های قاچاق با امضای فرود عسگری رئیس کل گمرک، علی مویدی خرم آبادی رئیس ستاد مبارزه با قاچاق کالا و ارز، سردار سرتیپ پاسدار ایوب سلیمانی معاون هماهنگ کننده...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، فائزه دولتی به عنوان معاون فرهنگی، اجتماعی شهردار منطقه ۷ شهرداری تهران انتخاب شد. وی پیش از این مسئول کمیته اجتماعی و مشاور کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای اسلامی شهر تهران و عضو علی البدل شورای شهر چهارم و فعال اجتماعی بوده اس...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» در راستای رفع بوی نامطبوع متساعدشده در نزدیکی فرودگاه امام خمینی(ره) که ناشی از فعالیت تعدادی از دامداری‌ها و کشتارگاه‌ها است، مقرر شد که سازمان آب‌منطقه‌ای اقدامات موثری را انجام دهد.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» محمد صادق خسروی علیا- خبرنگار:از شمال غرب ایران که زلزله به جانش زد؛ مردم زلزله زده سرپل ذهاب تا جنوب شرقی ایران؛ هیرمند تشنه‌اش و کشاورزان چشم به راه آبش، از پایتخت از قلب آلودگی، ترافیک و نرخ‌های روبه انفجارش؛
اجتماعی
«همشهری آنلاین» اشکان خسروپور-خبرنگار:جام‌جهانی عید سایت‌های شرط‌بندی و قمار آنلاین است. شبکه‌های گسترده‌ای که جیب کاربران‌شان را با بهانه‌هایی مثل پیش‌بینی نتایج مسابقه خالی می‌کنند و به آنها جایزه‌های بزرگ وعده می‌دهند؛
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» با دستور استاندار تهران، طرح ساماندهی اتوبوس‌ها و کامیون‌های فرسوده استان تهران آغاز شد.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» باراش باران در مناطقی از استان گیلان سیلاب به راه انداخت و موجب مفقود شدن ۴ نفر ازجمله دختربچه‌ای ۱۸ ماهه به نام باران شد.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» پلیس در تعقیب جوان قاتلی است که با همدستی زن خیانتکار و ۲آشنای دیگر دست به جنایت زده و فراری شده است. به گزارش همشهری، این حادثه یازدهم دی‌ماه پارسال در شمال شرق تهران رخ داد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است