اجتماعی 17:43 - 24 خرداد 1397
توصیه‌های غذایی صحیح در روزهای بعد از ماه رمضان:
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درخصوص تغذیه صحیح بعد از ماه مبارک رمضان گفت: با توجه به این که در طول ماه مبارک رمضان، برنامه منظمی برای تغذیه وجود داشت و ریزه خواری در این ماه کمتر بود بنابراین بهتر است این عادت غذایی بعد از ماه رمضان هم ادامه یابد چراکه خوردن تنقلات بیش از حد و ریزه خواری در تمام ساعات روز، موجب افزایش وزن می‌شود.

غذاهای حجیم، سنگین، پرچرب و سرخ شده مصرف نکنید

به گزارش ایسنا دکتر زهرا عبداللهی با تاکید بر اجتناب از ریزه خواری، خوردن تنقلات و دم به دم خوردن اظهارکرد: در ماه مبارک رمضان، دستگاه گوارش به دلیل نخوردن در ساعات طولانی در حال استراحت بود بنابراین باید حداقل تا یک هفته بعد از ماه رمضان از خوردن غذاهای حجیم و سنگین، پرچرب و سرخ شده جلوگیری شود و غذاهای کم ادویه، بدون چربی و سرخ شده و کم حجم، بخار پز و آب پز شده مصرف شود تا مشکلات گوارشی که عمدتا به صورت سوء تغذیه و سوء هاضمه بروز می‌کند، اتفاق نیفتد.

 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت بر لزوم استفاده از میان وعده‌های سالم تاکید و توصیه کرد: در میان وعده‌ها از سبزیجات و میوه استفاده و مواد خوراکی که ارزش غذایی بالایی دارند، مصرف شوند.

وی با اشاره به اینکه ممکن است برخی از افراد در ماه مبارک رمضان دچار کمبود وزن شده باشند،اظهارکرد: لازم است این افراد بعد از این ماه، برنامه غذایی متنوع و متعادل داشته باشند و به میزان لازم و کافی، سبزی، میوه و مایعات مصرف کنند تا وزن از دست رفته آن‌ها جبران شود و دچار سوء تغذیه و مشکلات تغذیه‌ای نشوند.

 مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بر ضرورت رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه بعد از ماه رمضان و مصرف روزانه میوه و سبزیجات و مایعات کافی تاکید کرد و گفت: مصرف نمک، قند و چربی باید رعایت شود و همانطور که در ماه رمضان فست فود و نوشابه‌های گازدار کمتر مصرف می‌شد، این روند همچنان ادامه یابد چراکه کاهش یا مصرف نکردن فست فودها در ماه رمضان نشان می‌دهد که می‌توان عادت غذایی را تغییر داد و از فست فود ها کمتر استفاده کرد و یا اساسا مصرف آن را کنار گذاشت. 

وی با بیان این که ماه مبارک رمضان، فرصتی برای بازسازی و بازتوانی دستگاه گوارش و کبد است،اظهارکرد: اگر یکباره بعد از ماه رمضان به مقدار زیادی غذای حجیم و چرب مصرف شود، اختلال در سیستم گوارش و کبد ایجاد و باعث بروز سوء هاضمه، تهوع و سنگینی می‌شود بنابراین مهم است که بعد از این ماه، رژیم غذایی به آرامی به شکل عادی و معقولش بازگردد.

عبداللهی با بیان اینکه برخی از افراد ممکن است در ماه رمضان به دلیل مصرف مواد قندی مثل زولبیا و بامیه چاق شوند،گفت: در ماه مبارک رمضان به‌طور معمول باید ۲۰ درصد کالری دریافتی کاهش یابد تا چربی های متراکم و ذخیره شده از بین بروند و ممکن است در این ماه به دلیل استفاده از مواد شیرینی و چربی دار زیاد، شاهد چاق شدن و اضافه وزن شویم که این مسئله ممکن است منجر به بروز بیماری‌های غیر واگیر مثل فشار خون و دیابت شود.

به گزارش وبدا وی در پایان تاکید کرد: بعد از ماه مبارک رمضان باید با متعادل‌سازی و محدودیت در مصرف قند و چربی و افزایش تحرک بدنی مثل ۳۰ دقیقه پیاده روی و مصرف بیشتر منابع فیبردار غذایی مثل حبوبات به کاهش وزن کمک کرد چراکه چاقی از جمله عواملی است که موجب بروز مشکلات و بیماری های غیر واگیر می‌شود.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» دولت فرانسه اعلام کرده که قصد دارد بطری‌های پلاستیکی را با روشی ارزان‌تر از ساخت لوازم پلاستیکی بازیافت کند. این طرح بخشی از برنامه بزرگ تشدید مقررات استفاده از مواد پلاستیکی است. دیگر ویژگی‌های این طرح شامل افزایش مالیات در دفن زباله و ک...
اجتماعی
معاون بهزیستی کشور:
«خبرگزاری ایسنا» معاون امور اجتماعی سازمان بهزیستی کشور ضمن تکذیب انتشار خبری در فضای مجازی در مورد کمبود شیر خشک در یکی از شیرخوارگاه‌های کشور گفت: وزارت بهداشت سالیانه ۵۰۰ هزار قوطی شیرخشک در اختیار سازمان بهزیستی کشور قرار می‌دهد و از این نظر کمبودی برای...
اجتماعی
رئیس سازمان غذا و دارو خبر داد
«خبرگزاری ایسنا» رئیس سازمان غذا و دارو تاکید کرد: نظارت بر چرخه تامین و تولید تشدید شده است و با توجه به اینکه تمام داروها و تجهیزات ضروری پزشکی ارز ۴۲۰۰ تومانی دریافت می‌کنند، طبیعتا تغییر قیمتی در بازار رخ نداده است و نخواهد داد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» نیروهای فنی و مهندسی که از طریق شرکت‌ها و موسسات داخلی به سایر کشورها اعزام می‌شوند باید نزد سازمان تامین اجتماعی بیمه شوند و بیمه این افراد از نوع اجباری است و همانند سایر بیمه شدگان تحت پوشش، می توانند از تمامی تعهدات قانونی این سازمان به...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» یک مادر انگلیسی با استفاده از "چند گام ساده" ضایعات و زباله‌های خانگی را به تنها یک کیسه زباله در هفته کاهش داده است.
اجتماعی
رئیس سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان تهران خبر داد
«خبرگزاری ایسنا» رئیس سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان تهران از تصویب نهایی سند راهبردی استان تهران تا پایان شهریور ماه سال جاری خبر داد و گفت: با تصویب این سند سیاست‌های کلی و اهدافی که برای دستگاه‌ها تا پایان برنامه ششم توسعه کشور در نظر گرفته شده است به...
اجتماعی
معاون ساماندهی امور جوانان خبر داد
«خبرگزاری ایسنا» معاون ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان گفت: با امضای تفاهم نامه وزیر ورزش و جوانان و وزیر کشور، زمینه انتخابات مجمع ملی سازمانهای مردم نهاد بوجود آمد. وزارت کشور ظرف دو هفته برای ۲۰۰۰ سمن شناسه صادر خواهد کرد.
اجتماعی
شهردار منطقه 13 خبر داد
«خبرگزاری ایسنا» شهردار منطقه 13 با اشاره به طرح تبدیل بوستان جنگلی سرخه حصار به قطب گردشگری شرق تهران، از احداث موزه گل محمدی برای اولین بار در کشور در این بوستان خبر داد.
اجتماعی
معاون خدمات شهری ومحیط زیست منطقه خبر داد
«خبرگزاری ایسنا» طرح ویژه کنترل کیفی عملکرد کارواش های سطح منطقه 5 با هدف کاهش آلودگی های زیست محیطی، صرفه جوئی در مصرف آب و رفع مزاحمت های ناشی از سد معبر اجرایی شد .
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» معاون فنی و عمرانی شهرداری تهران از تکمیل 6 ماهه بزرگراه شهید نجفی رستگار بعد از رفع معارضات باقی مانده خبر داد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است