ورزشی 13:52 - 22 بهمن 1394
یک بازبینی جدید نشان می‌دهد که یک برنامه ورزشی که عضلاتی حامی و کنترل‌کننده ستون فقرات را هدف قرار می‌دهد، می‌تواند باعث تسکین کمردرد و ناتوانی ناشی از آن شود.

تمرین‌ی برای تسکین کمردرد و تقویت عضلات

به گزارش سرویس علمی جام نیـوز به نقل از همشهری، به نوشته مدیکال اکسپرس این نوع برنامه که «تمرین‌های کنترل حرکتی» (MCE) نامیده می‌شود، با استفاده طبیعی از این عضلات برای انجام وظایفی ساده معمولاً با راهنمایی یک کارشناس یا درمانگر شروع می‌شود. این تمرین‌ها به‌تدریج شدیدتر می‌شود و فعالیت‌هایی را شامل می‌شود که بیماران به‌طورمعمول در طول فعالیت‌های شغلی یا تفریح انجام می‌دهند.

 

پژوهشگران داده‌های به‌دست‌آمده از ۲۹ کارآزمایی بالینی را که شامل ۲۴31 نفر در سنین ۲۲ تا ۵۵ دچار کمردرد بود، تجزیه‌وتحلیل کردند. این کارآزمایی‌ها تأثیربخشی تمرین‌های کنترل حرکتی را با سایر انواع تمرین‌ها یا انجام ندادن هیچ تمرینی مقایسه کرده بودند.

 

این پژوهشگران دریافتند که بیمارانی که تمرین‌های کنترل حرکتی انجام داده بودند، بهبودی بیشتری به‌خصوص در درد و ناراحتی نسبت به افرادی که کاری انجام نداده بودند، پیدا کرده بودند. در مقایسه افرادی که تمرین‌های کنترل حرکتی انجام داده بودند و افرادی که سایر ورزش‌ها را انجام داده بودند، پس از سه و پس از ۱۲ ماه نتایج از لحاظ کاهش درد و ناتوانی مشابه بود.

 

برونو ساراجیوتو، فیزیوترا‍پیست در انستیتوی جرج در دانشگاه سیدنی استرالیا و نویسنده اصلی این بررسی گفت: «هدف قرار دادن قدرت و هماهنگی عضلات حامی ستون فقرات از طریق برنامه تمرین کنترل حرکتی رویکرد جایگزینی برای درمان کمردرد در اختیار می‌گذارد. ما می‌توانیم مطمئن باشیم که این برنامه حرکتی به‌اندازه سایر انواع ورزش مؤثر است، و بنابراین با توجه به عاملی مانند ترجیح بیمار یا درمانگر، هزینه و در دسترس بودن می‌تواند یک گزینه انتخابی باشد.»

 

تمرین‌های کنترل حرکتی شامل منقبض کردن جداگانه عضلات عمقی تنه به همراه استفاده از این عضلات در تمرین‌های پیچیده‌تر ایستا، پویا و عملکردی است. این تمرین‌ها همچنین هماهنگی و کنترل مطلوبی در کل عضلات تنه‌ای ایجاد می‌کنند.

 

2013


7674310
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» شهردار منطقه ۱۲ هدف از ساماندهی محله هرندی و بازار امین‌سلطان را جلوگیری از تخلفات ساختمانی و احیای حق شهروندی و باز کردن مسیر تردد شهروندان اعلام کرد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» کنفدراسیون فوتبال آسیا جریمه های انضباطی مربوط به جام ملت های آسیا و لیگ قهرمانان آسیا را اعلام کرد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» باشگاه‌های استقلال و پرسپولیس ۲۴ ساعت فرصت دارند تا برای صدور مجوز حرفه‌ای اقدام کنند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» آندرتیکر کشتی کچ‌کار معروف برای تبلیغ یک برند در تلویزیون به ایران می‌آید.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» کارلوس آلکاراس اسپانیایی با شکست ناباورانه برابر گریگور دیمیتروف از دور رقابت‌های تنیس مسترز میامی حذف شد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» نایب رئیس بانوان فدراسیون بسکتبال گفت: بهترین اتفاق سال ۱۴۰۲ صعود ۲۶ پله‌ای تیم ملی بانوان در رنکینگ جهانی و قرار گرفتن در رده ۵۲ بود. تیم ملی اکنون در رده دهم آسیا قرار دارد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» نایب رئیس بانوان فدراسیون بسکتبال گفت: بهترین اتفاق سال ۱۴۰۲ صعود ۲۶ پله‌ای تیم ملی بانوان در رنکینگ جهانی و قرار گرفتن در رده ۵۲ بود. تیم ملی اکنون در رده دهم آسیا قرار دارد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» دارنده مدال طلای شنای قهرمانی آسیا گفت: من به همراه مهرشاد افقری و هومر عباسی شانس کسب ورودی المپیک هستیم. هر کسی می‌تواند با رسیدن به رکورد تعیین شده، ورودی المپیک را کسب کند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» بسیاری از تحلیگران آمریکایی معتقدند، فضای داخلی ایالات متحده شرایط را برای ایجاد یک جنگ داخلی گسترده در این کشور آماده کرده است و ترامپ می‌تواند طی فرایند انتخابات ریاست جمهوری پیش رو، نقش تعیین کننده‌ای در بروز این جنگ ایفا کند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» ملی‌پوش دسته ۸۹ کیلوگرم وزنه‌برداری ایران در واکنش به ناامیدی برخی دوستان از طلایی شدن وزنه‌برداری ایران در المپیک پاریس گفت: مسئولان خیلی قاطعانه حرف زدند ولی امیدوارم اشتباه کنند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است