امام علی علیه السلام : خوش اخلاقی  روزی  ها را زیاد می کند و میان  دوستان  انس  و الفت  پدید می آورد.

به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، می توان گفت که تغذیه از اصلی ترین پیش نیازهای داشتن یک پوست سالم است.

مواد غذایی طبیعی موجود در کاهوی سالادی و توت فرنگی در افزایش حجم سلولی کمک بسزایی داشته و در حفاظت از فیبر کلاژن به منظور داشتن پوستی نرم و لطیف بسیار موثر خواهد بود. از طرف دیگر خوراکی هایی که دارای ارزش غذایی نیستند، مانند قند یا کیک دونات، می تواند الاستین و کلاژن پوست را که باعث نرمی و لطافت پوست می شود از بین ببرد. روند پیری پوست از 35 سالگی آغاز شده و بعد ازآن به سرعت افزایش می یابد. همچنین برخی نواقص موجود در فعالیت های بدنی نیز می تواند در روند پیری پوست شما موثر باشد.

در زیر به برخی از این موارد اشاره خواهیم کرد:

استفاده بیش از اندازه از دسرها:

شکستن ترکیبات قندی در بدن که گلیکوزیله نام دارد، باعث تخریب کلاژن و در نتیجه از بین رفتن نرمی و لطافت پوست می شود. برای آنکه از این روند جلوگیری به عمل بیاورید، باید مصرف قندها را محدود کرده و به کربن های کم- گلیسمیک روی بیاورید. اگر میخواهید بدون پیر کردن پوست خود، غذا یا نوشیدنی‌تان را شیرین کنید، می توانید از استویا طبیعی بهره بگیرید. این ماده یک شیرین کننده زود هضم گیاهی است که گلیکوزیله را در پی نخواهد داشت.

استرس زیاد:

دوچرخه سواری و یا دویدن بر روی تردمیل ممکن است باعث شود برای مدتی احساس خوشایندی داشته باشید. اما اضافه کردن حرکات یوگا به برنامه تناسب اندامتان می تواند میزان استرس را در شما کاهش دهد. یوگا به دلیل افزایش دریافت اکسیژن می تواند، اکسیژن رسانی را به پوست تسهیل کرده و باعث طراوت و شادابی آن شود. تمرین های یوگا می تواند تورم و استرس را نیز که باعث پیری پوست می شود، کاهش دهد. در واقع می توان گفت که کاهش استرس می تواند پوست شما را آرام نگه دارد.

مصرف مداوم قهوه:

محققان پیشنهاد می کنند که چای سبز و سیاه دارای حاوی ترکیبات محافظتی هستند که از ابتلا به سرطان پوست و از بین رفتن کلاژن و در نتیجه چروک پوست جلوگیری می کند.

عدم انجام حرکات استقامتی: داشتن یک برنامه ورزشی که شامل تمرینات استقامتی نیز باشد میتواند از شل شدن پوست جلوگیری کند. این کار باعث محافظت از عضله ها نیز می شود.

گوشت ارگانیک استفاده نمی کنید:هورمون های موجود در لبنیات و گوشت مرغ و گوشت قرمز که به روش سنتی تولیده شده اند، ممکن است تولید آکنه کند. معمولا افرادی که از این نوع مواد کمتر استفاده می کنند از پوست بهتری برخوردار هستند.

عدم استفاده از آلکالن:

متخصصان می گویند آن دسته از بیمارانی که شروع به استفاده ازغذاهای قلیایی مانند بادام، کلم پیچ، گلابی، لیمو، و سیب می کنند معمولا وضعیت مو و پوست بهتری نسبت به سایرین خواهند داشت. اگر بدنتان به شدت اسیدی باشد، مواد معدنی آلکالین خون مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم را کاهش می دهد.

عدم استراحت:

اگر برنامه ورزشی سنگینی داشته باشید و با اینکه خسته هستید نتوانید شبها به خوبی بخوابید، به بدن خود آسیب های فراوانی وارد خواهید کرد. این علائم می تواند نشانه خستگی بیش از اندازه باشد: گود رفتن وسیاهی دور چشم، دردهای شدید ماهیچه ای، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب، تغییرات وابسته به قاعدگی، و یا کاهش اشتهاء. بهتر است همزمان با تمرین های بدنی مستمر به استراحت متناسب نیز توجه داشته باشید.

 کاهش بیش از اندازه استفاده از چربی ها:

اگر از رژیم غذایی متناسبی استفاده نکنید، مو، پوست و ناخن هایتان آسیب می بینند. پوست شما به اسیدهای چرب مفید نیز نیاز دارد تا بتواند نرمی و لطافت خود را حفظ کند. از دیگر مواد معدنی مورد نیاز برای پوست می تواند از ویتامین A، C، و E نام برد که فقدان آنها می تواند به بروز آکنه، خشکی پوست ومو و همچنین شکنندگی ناخن ها بیانجامد.

2014/Prevention