اجتماعی 14:07 - 01 مهر 1393
یک روانپزشک با بیان اینکه خشم در همه انسان‌ها وجود دارد از افراد خواست تا با مصرف سبزی و لبنیات آرامش دهنده و پرهیز از مواد رنگی و مصنوعی برای بالا بردن آستانه تحمل تلاش کنند.

به گزارش گروه اجتماعی مشرق، علی باغبانیان روانپزشک، با اشاره به اینکه خشم در همه انسانها وجود دارد اظهار داشت: هر فردی به شکل منطقی وقتی دچار محرومیت، بی‌عدالتی و تبعیض شده و تمامیت شخصیت او دچار تهدید می‌شود خشم یا عصبانیت خود را نشان می‌دهد بنابراین خشم واکنش طبیعی در مقابل شرایط غیرطبیعی است.



* نگذارید خشم جزو شخصیت شما بشود



وی افزود: از منظر بهداشت روان آنچه اهمیت دارد کنترل خشم است انسان باید بتواند خشم خود را مهار کند و نگذارد تا بخشی از صفات او شود.



باغبانیان ادامه داد: عدم کنترل خشم موجب بیماری‌های قلبی، گوارشی و تنفسی می‌شود خشم‌های متوالی از بُعد بهداشت روان قبل از آنکه برای دیگران مضر باشد بیشترین زیان را به خود فرد می‌رساند.



* ابتلا به اختلالات روانی با خشم‌های طولانی



این روانپزشک تأکید کرد: خشم‌های مزمن موجب وسواس، افسردگی، حملات هراس و اختلالات جسمی می‌شود که منشأ آنها روانی است.



باغبانیان گفت: یک سوم قتل‌هایی که اتفاق می‌افتد توسط افرادی است که در سابقه خود ارتکاب به جرم و جنایت را نداشته‌اند و فقط به دلیل آنکه به طور ناگهانی دچار خشم شده‌اند و دست به چنین رفتاری زده‌اند عصبانیت معمولاً عملکرد فرد را مختل می‌کند.



این عصبانیت به شکل معمول موجب نمی‌شود فرد به خودش آسیب بزند اما در درازمدت او را دچار ابتلا به اختلالات جسمی و روانی می‌کند.



وی افزود: در خشم فرد به خود یا دیگران آسیب می‌زند همچنین خشم می‌تواند عملکرد فرد را تحت تأثیر قرار دهد. عوارض خشم در مجموع برای خود فرد بیشتر از دیگران است مثالی وجود دارد که می‌گوید اگر می‌خواهید فردی را عصبانی کنید باید خودت 10 برابر عصبانی‌تر شوی.



* علایم زیستی خشم



این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: علایم خشم علاوه بر عصبانیت با خشکی دهان، سرگیجه، تکرر ادرار و افزایش ضربان قلب است. انتظار می‌رود فرد عادی بعد از یک دقیقه عصبانیت بتواند خود را کنترل کند.



این روانپزشک با بیان شباهتی که خشم به جنون دارد گفت: خشم شبیه جنون کوچک است و تنها تفاوتی که با آن دارد زمان آن است، زمان خشم از جنون کمتر است.



* روش‌های کنترل خشم را بدانید



باغبانیان تأکید کرد: هر کسی باید عوامل برانگیزنده عصبانیت و خشم خود را بداند و حتی‌الامکان از آنها دوری کنند چنانچه صدای تلویزیون یا قرار گرفتن در محیط‌های پرسر و صدا موجب خشم فرد می‌شود باید از آنها اجتناب کند.



وی ادامه داد: با استفاده از تعالیم مذهبی ما مسلمان‌ها معتقدیم موقع خشم و عصبانیت نباید تصمیم گرفته کسی را تنبیه کرده و به دیگران توهین کنید بلکه باید خود را کنترل کرده و اجازه ندهیم این عصبانیت مانع از غیرمنطقی شدن ما شود ترک محیط، نوشیدن آب خنک، صلوات فرستادن، تفکر به اینکه زندگی ارزش مجادله و درگیری را ندارد می‌تواند در این راستا مؤثر باشد.



* وارد چرخه معیوب خشم و اضطراب نشوید



این متخصص حوزه بهداشت روان با بیان اینکه افراد بعد از خشم به شدت پشیمان می‌شود گفت: خاصیت خشم و عصبانیت این است که پس از آ‌ن افراد به شدت پشیمان می‌شوند که چرا با اطرافیان خود رفتار بدی داشته‌اند.



این پشیمانی موجب احساس گناه در فرد شده و اضطراب را همراه دارد. اضطراب ناشی از احساس گناه دوباره به خشم در فرد منجر می‌شود که چرخه معیوبی از خشم و اضطراب را ایجاد می‌کند.



وی تأکید کرد: ورزش، دویدن، دوچرخه‌سواری و تحرک به گونه‌ای که فرد را از نظر فیزیکی خسته کند در کنترل خشم مؤثر است. همچنین توصیه می‌شود افراد موقع عصبانیت چهره خود را در آیینه ببیند یا از اطرافیان بخواهند از آنها عکس انداخته و پس از عصبانیت آن را نگاه کند دیدن تصویر انسان موقعی که عصبانی است می‌تواند در تغییر شناختی او نسبت به عصبانیت مؤثر باشد.



* چه غذاهایی فرد را خشمگین می‌کند



این روانپزشک استفاده از روش‌هایی آرامش را برای فرد ایجاد می‌کند را در کنترل خشم مؤثر دانست و از افراد خواست تا با مصرف سبزیجات و مواد لبنی آرامش را به خود هدیه دهند.



وی خاطرنشان کرد: استفاده از مواد رنگی و مصنوعی که در برخی مواد غذایی وجود دارد آستانه تحمل را پایین می‌آورد از طرفی گاهی عصبانیت می‌تواند نشانه بیماری جسمانی فرد باشد مثلاً کسی که دندانش درد می‌کند آستانه تحمل کمتری نسبت به فرد عادی دارد.




مخاطبان محترم گروه اجتماعی مشرق می توانند اخبار، مقالات و تصاویر اجتماعی خود را به آدرس shoma@mashreghnews.ir ارسال کنند تا در سریع ترین زمان ممکن به نام خودشان و به عنوان یکی از مطالب ویژه مشرق منتشر شود. در ضمن گروه اجتماعی مشرق در صدد است با پیگیری مشکلات ارسالی شما از طریق کارشناسان و مشاوران مجرب پاسخی برای ابهامات مخاطبان عزیز بیابد.


4779942
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دبیر شورای ترافیک استان تهران گفت: از ابتدای شروع فعالیت ستاد خدمات سفر تا ۷ فروردین ماه ۳ میلیون و ۲۷۷ هزار و ۴۰۴ حجم تخلفات ناشی از سرعت غیرمجاز در استان ثبت شده است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» جمعیت هلال احمر با صدور اطلاعیه‌ای از سوی ستاد نوروزی، جزئیات خدمات‌رسانی در این روز‌ها و عملیات‌های امدادی این نهاد را تشریح و استان‌هایی را که بیشترین و شدیدترین تصادفات نوروزی را داشتند، معرفی کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سرهنگ سیدرضا جانشین فرماندهی انتظامی شهرستان ری از اجرای طرح امنیت محله محور پلیس و پاک سازی نقاط جرم خیز، خبر داد و گفت: ۹۰ معتاد متجاهر جمع آوری شدند. 
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا گفت: قاچاق کالا ضربات جبران ناپذیری بر اقتصاد کشور وارد می‌کند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا با تاکید بر اینکه قاچاق کالا ضربات جبران ناپذیری بر اقتصاد کشور وارد می‌کند، افزود: امنیت و احساس امنیت قاچاقچیان کالا را سلب می‌کنیم.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس آگاهی پایتخت از دستگیری یکی از اتباع کشور‌های همسایه به همراه دو مالخر خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سرکلانتر چهارم پلیس پیشگیری پایتخت از دستگیری سارق انباری منازل مسکونی در شمال شرق تهران خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رییس پلیس فتای تهران از هموطنان خواست در ایام نوروز هنگام خرید از فروشندگان سیار نکات ایمنی را در استفاده از کارت‌های بانکی رعایت کنند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون امداد و نجات هلال احمر استان تهران از نجات خانم ۳۵ ساله که در ارتفاعات دربند دچار ضعف و بیحالی و افت فشارخون شده بود، خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رییس مرکز کنترل ترافیک پلیس راهور گفت: از ابتدای طرح نوروزی ۴۶۹ میلیون تردد در جاده‌های کشور ثبت شده است.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است