علمی فناوری 07:43 - 08 مرداد 1394
باشگاه خبرنگاران برنامه غذایی مناسب برای شاغلین
بسیاری از افراد وعدههای غذایی خود را سرسری میگیرند. در صورتی که میتوانند با یک برنامه غذایی مناسب سلامتی خود را تضمین کنند.
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در اکثر افراد شاغل به علت شغلشان و رژیمهای اشتباه درمانی خودشان، وعدههای غذایی خود را تغییر میدهند و این موضوع سبب به خطر افتادن سلامتیشان میشود.
مرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ در مورد افراد شاغل گفت: اکثر افراد شاغل به علت شغلشان وعدههای غذایی خود را تغییر میدهند.
وی ادامه داد: هرم غذایی شامل گروههای کربوهیدرات، سبزیجات، میوهها، لبنیات و پروتئینها است که باید هر کدام از این گروهها را به مقدار متعادل توجه فراوانی نمود.
وی افزود: با توجه به سه شرط اصلی تنوع (استفاده از گروههای غذایی متنوع)، تعادل (به اندازه خوردن موادغذایی) و متناسب (توجه به وضعیت فیزیولوژیکی، پاتولوژی و جنس) در رژیمغذایی باید به سهم موادغذایی هر یک از این گروهها هم آگاه باشید.
وی بیان کرد: گروههای غذایی کربوهیدرات 6-11 سهم که شامل یک کف دست نان سنگگ (صبحانه)، دو کفگیر برنج (نهار) و دو کف دست نان است و مجموعا 6 سهم را به خود اختصاص میدهند. سبزیجات و میوهها هر یک 3-5 سهم است که میتوانید به صورت یک لیوان سبزی خام یا سبزی پختهشده در غذا (مثل کرفس، قورمه سبزی) مصرف کنند.
صفوی با اشاره به بقیه گروههای غذایی گفت: لبنیات 2-4 سهم که به صورت میانگین برای افراد سه سهم به صورت یک لیوان ماست، شیر، 45 گرم پنیر کافی است. البته گفتنی است که نوجوانان در حال رشد 4 سهم باید در برنامه غذایی خود داشته باشند.
این متخصص تغذیه در مورد سهم پروتئینها، سه سهم را به صورت کباب یا تخم مرغ توصیه کرد.
وی در پایان در مورد افراد شاغل با توجه به شغلشان (کار فیزیکی، شبانه و بیتحرکی) گفت: این افراد به غیر از توجه به سهم غذایی در برنامه خود باید به صرف جبران آن مثل ویتامین D (شاغلین شبانه)، کربوهیدرات (شاغلینی که کار شبانه میکنند) و افرادی که میزنشین هستند به تحرک خود توجه فرمایند.
انتهای پیام/
6833817
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: از آغاز طرح سلامت نوروزی تاکنون ۴۰ هزار و ۶۵۵ عمل جراحی اورژانسی در کشور انجام شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سازمان فناوری اطلاعات اعلام کرد که در سال گذشته بیش از ۴۰ هزار تغییر کاربری غیرمجاز توسط سامانه پنجره واحد زمین، شناسایی شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس اداره پایش زنجیره مصرف دارو، از توزیع ۲۰ میلیون عدد وارفارین وارداتی طی ۴ ماه خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مشاور رئیس و مدیرکل روابط عمومی سازمان سنجش جدیدترین آمار ثبت نام نوبت دوم آزمون سراسری ۱۴۰۳ را اعلام کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سیاهچاله مرکزی کهکشان راه شیری جرمی حدود ۴.۳ میلیون برابر خورشید دارد و یک سیاهچاله فعال است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نتایج تحقیقات نشان میدهد که مصرف روزانه سرکه به افراد دارای اضافه وزن کمک میکند تا هشت کیلوگرم وزن کم کنند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شیائومی در اولین حضور خود در بازار پرطرفدار خودروهای برقی چین، رشد خود را تقویت میکند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رژیم گرفتن به امری رایج تبدیل شده؛ اما اغلب افرادی که وارد پروسه رژیم میشوند، شکست میخورند و دلایل متعددی سبب شکست افرادی میشود که وارد پروسه رژیم گرفتن شدهاند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون درمان وزارت بهداشت گفت: برای بیماران صعب العلاج ۵۷ بسته خدمتی جهت پوشش بیمه ای تدوین شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیر عامل یک شرکت دانش بنیان از اولین تولید دستگاه همودیالیز با ظرفیت تولید دو هزار دستگاه در سال برای اولین بار در غرب آسیا خبر داد.