اجتماعی 03:50 - 04 آبان 1393
افکارنیوز عواملی که باعث زانودرد می‌شوند
عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: اضافه وزن و چاقی از عواملی است که باعث زانو درد می‌شود و بهتر است فرد استراحت کند و در صورت نیاز از وسایل کمکی و زانوبند استفاده کند.
به گزارش افکارنیوز، آرش شرافت وزیری در مورد عواملی که زانو درد را افزایش می دهد گفت: وزن بالا و چاقی باعث افزایش فشار روی مفاصل زانو می شود و خطر آرتروز را افزایش می دهد.
وی ادامه داد: گاهی اختلالات ساختاری در بدن مثل کوتاه بودن یک پا از پای دیگر، انحراف یا صافی زانوها از دیگر عوال موثر در زانودرد است.
عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: نبود انعطاف پذیری در زانو از اصلی ترین دلایل آسیب های زانو است همچنین ماهیچه های ضعیف که نتوانند فشار بدن را تحمل کنند به صورت زانودرد خود را نشان می دهد.
وی ادامه داد: بعضی از انواع ورزش ها مثل اسکی و بسکتبال باعث فشار بیشتر روی زانوها می شود.
شرافت وزیری گفت: برای درمان درد زانو بهتر است فرد استراحت کند و در صورت نیاز از وسایل کمکی و زانوبند استفاده کند و با انجام اقدامات فیزیوتراپی درد زانو را کاهش دهد،گاهی نیز مصرف دارو انجام جراحی نیز پیشنهاد می شود.
عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: انتخاب روش درمانی به شدت درد، نوع مشکل و سن و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد.
وی گفت: برای درمان زانو دردی که تازه شروع شده ابتدا باید استراحت کرد و از انجام فعالیت هایی که درد را بیشتر می کند، اجتناب کرد.همچنین می توان از کمپرس یخ استفاده کرد و تا جایی که می توان، زانو را بالا نگه داشت تا ورم آن کاهش یابد.
شرافت وزیری افزود: از نوارها و باندهای طبی برای بستن زانو می توان استفاده کرد چون به کاهش ورم کمک می کند به هنگام خواب نیز می توان یک بالش زیر زانو قرار داد.
وی برای پیشگیری از زانو درد توصیه کرد: کاهش وزن و سعی در حفظ تناسب اندام،انجام نرمش قبل از ورزش،
اجتناب از دویدن رو به پایین تپه ها و سراشیبی و به جای آن راه رفتن، انجام ورزشهای دوچرخه سواری، شنا و استفاده از کفی مخصوص کفش در صورت صاف بودن پا از مواردی است که با رعایت آن می توان از زانودرد پیشگیری کرد.
وی ادامه داد: گاهی اختلالات ساختاری در بدن مثل کوتاه بودن یک پا از پای دیگر، انحراف یا صافی زانوها از دیگر عوال موثر در زانودرد است.
عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: نبود انعطاف پذیری در زانو از اصلی ترین دلایل آسیب های زانو است همچنین ماهیچه های ضعیف که نتوانند فشار بدن را تحمل کنند به صورت زانودرد خود را نشان می دهد.
وی ادامه داد: بعضی از انواع ورزش ها مثل اسکی و بسکتبال باعث فشار بیشتر روی زانوها می شود.
شرافت وزیری گفت: برای درمان درد زانو بهتر است فرد استراحت کند و در صورت نیاز از وسایل کمکی و زانوبند استفاده کند و با انجام اقدامات فیزیوتراپی درد زانو را کاهش دهد،گاهی نیز مصرف دارو انجام جراحی نیز پیشنهاد می شود.
عضو انجمن جهانی آسیب‌های ورزشی گفت: انتخاب روش درمانی به شدت درد، نوع مشکل و سن و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد.
وی گفت: برای درمان زانو دردی که تازه شروع شده ابتدا باید استراحت کرد و از انجام فعالیت هایی که درد را بیشتر می کند، اجتناب کرد.همچنین می توان از کمپرس یخ استفاده کرد و تا جایی که می توان، زانو را بالا نگه داشت تا ورم آن کاهش یابد.
شرافت وزیری افزود: از نوارها و باندهای طبی برای بستن زانو می توان استفاده کرد چون به کاهش ورم کمک می کند به هنگام خواب نیز می توان یک بالش زیر زانو قرار داد.
وی برای پیشگیری از زانو درد توصیه کرد: کاهش وزن و سعی در حفظ تناسب اندام،انجام نرمش قبل از ورزش،
اجتناب از دویدن رو به پایین تپه ها و سراشیبی و به جای آن راه رفتن، انجام ورزشهای دوچرخه سواری، شنا و استفاده از کفی مخصوص کفش در صورت صاف بودن پا از مواردی است که با رعایت آن می توان از زانودرد پیشگیری کرد.
5038977
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار اجتماعی
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل مدیریت بحران استان تهران با اشاره به سیلاب‌های بهاری اخیر که در برخی از استان‌های کشور به وقوع پیوسته است، گفت: درس آموخته‌های این مخاطره، در مدیریت بهتر بحران‌های احتمالی ناشی از آب در پایتخت استفاده می‌شود.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» معاون درمان سازمان تأمین‌اجتماعی از پرداخت ۲۲۰۰ میلیارد تومان دیگر از مطالبات مراکز دانشگاهی طرف قرارداد این سازمان در سراسر کشور خبر داد. علاوه بر این پرداخت، در هفته جاری نیز ۲۲۵۰ میلیارد تومان از مطالبات داروخانه‌ها، پزشکان و مراکز طرف ق...
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» نشست مشترک معاونت حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران و پلیس راهور پایتخت برای بررسی مسائل مربوط به حمل و نقل پایتخت برگزار شد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» رئیس مرکز توسعه حل اختلاف قوه قضاییه از برگزاری آزمون استخدامی شورا‌های حل اختلاف در سال جاری خبر داد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس آگاهی گفت: همکاران من در پایگاه یازدهم پلیس آگاهی تهران بزرگ به تازگی موفق به کشف پرونده اذیت و آزار و اخاذی از زنان شدند که نقطه شروع آن شبکه اجتماعی اینستاگرام بوده است.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» وزیر کشور از پروژه شهید بروجردی در منطقه ۱۸ بازدید کرد و در جریان آخرین وضعیت آن قرار گرفت.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» همزمان با هفته زمین پاک پویش فرهنگی «زنده‌باد درخت» در فضای تبلیغات شهری تهران اجرا شد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» معاون استاندار تهران گفت: میزان خودکفایی تولید مرغ در استان تهران از ۴ درصد به ۱۲ درصد رسیده است.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرعامل بنیاد حیات و معاون کمیته امداد از برنامه کمیته‌امداد برای ایجاد ۳۰۰ هزار طرح اشتغال در سال ۱۴۰۳ خبر داد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» بر اساس اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، میانگین کیفیت هوای پایتخت هم‌اکنون (۶ اردیبهشت) در شرایط قابل قبول قرار دارد.