ورزشی 05:10 - 07 خرداد 1397
والیبال ورزشی رقابتی است و هر کسی در این ورزش تلاش می‌کند تا به شیوه خود توانایی‌اش را افزایش دهد. راه‌هایی بر افزایش توانایی و کارایی در ورزش والیبال وجود دارد که حائز اهمیت است.

راه‌هایی برای افزایش کارایی در والیبال

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Volley country، نکات زیر می‌تواند به کارایی ورزش والیبالیست‌ها کمک کند.

۱. ریکلس کردن را فراموش نکنید:

ریلکس کردن یکی از راه‌های افزایش مهارت والیبال است. گاهی اوقات تمرین بسیار زیاد نیز نتیجه‌ عکس دارد و ممکن است به بدن  آسیب وارد شود. همیشه زمانی را برای خودتان داشته باشید تا از کارهایی که دوست دارید لذت ببرید و به شما فشاری وارد نشود. در این زمان‌ها سعی کنید آرامش خود را به دست آورید و کارهای متفرقه‌ای که دوست دارید، انجام دهید.

۲. حرکات را کمتر کنید:

بهتر است که بی جهت در زمین به این طرف و آن طرف نروید. شاید این کار سخت باشد اما بهتر است روش ذهنی خود را تغییر دهید. بهتر است تا حدی که باید حرکت کنید و انرژی خود را برای مواقع لازم نگه دارید. با تمرین می توانید در یابید که چه زمانی باید حرکت کنید.

۳. بی دلیل توپ را دنبال نکنید:

بسیاری از والیبالیست‌ها این عادت را دارند. بهتر است به هم تیمی‌های خود اعتماد کنید. همیشه لازم نیست که توپ را دنبال کنید. سعی کنید زبان بدن هم تیمی‌های خود را یاد بگیرید. به ‌این‌ ترتیب کار گروهی بهتر خواهید داشت.

انتهای پیام


9792851
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» مدیر تیم فوتبال سپاهان اصفهان گفت: در صورت تکرار اتفاقات مشابه بازی قبل مقابل تراکتور، تیم را از زمین بیرون می‌کشیم.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین پنج‌شنبه را در ورزشگاه شهید کاظمی با حضور هواداران برگزار کرد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» در پایان رقابت‌های بوکس جاده ابریشم باکو، ملی پوشان ایران به دو مدال نقره و دو برنز دست یافتند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» باشگاه استقلال که به دلیل دادن ضمانت به سانتاکلارای پرتغال پنجره نقل‌وانتقالاتی خود را بسته می‌بیند، خطری از این بابت احساس نمی‌کند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» ملی‌پوش دسته فوق سنگین وزنه‌برداری ایران گفت: مطمئن هستم اگر با آمادگی کامل و روحیه خوب راهی المپیک شوم، اتفاق‌های خوبی را رقم خواهم زد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» مریم طوسی دونده کشورمان در جریان برگزاری مسابقات دوومیدانی جایزه بزرگ آفریقای جنوبی در ماده ۲۰۰ متر نایب قهرمان شد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» میرزایی بازیکن تیم فوتبال استقلال تهران که به دلیل مصدومیت از ابتدای فصل بازی‌های را از دست داده بود بعد از بهبود هم نمی‌تواند برای استقلال بازی کند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» داور مشهور مسابقه قویترین مردان ایران از پیشنهاد رشوه در دوران برگزاری این مسابقات خبر داد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم‌های بسکتبال شهرداری گرگان و الشرطه عراق در دیدار رفت از مرحله نیمه نهایی سوپر لیگ بسکتبال غرب آسیا به مصاف هم می‌روند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم‌های بسکتبال شهرداری گرگان و الشرطه عراق در دیدار رفت از مرحله نیمه نهایی سوپر لیگ بسکتبال غرب آسیا به مصاف هم می‌روند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است