اجتماعی 03:23 - 30 مرداد 1397
پزشکان بر اساس یک بررسی جامع تاکید کردند که حتی وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی‌ می‌تواند تاثیرات نامطلوبِ متابولیکی ناشی از کم‌تحرکی را کاهش دهد.

یک توصیه‌ مهم به افراد کم‌تحرک

به گزارش ایسنا، امروزه در جوامع غربی (و جوامعی با الگوی زندگی غربی) نشستن‌های طولانی به یک رفتار عادی در سبک زندگی روزانه تبدیل شده و اکثر افراد در محل کار، هنگام تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های رایانه‌ای مدت زمان زیادی از روز را بدون فعالیت بدنی می‌گذرانند.

از سوی دیگر نیز کارشناسان سلامت بیش از گذشته بر پیامدهای زندگی با سبک کم‌تحرک تاکید دارند.

دکتر "مردیت پدی" از نویسندگان این مطالعه در نیوزیلند می‌گوید: بیشتر افراد حدود ۷۵ درصد از روز را در وضعیت نشسته و بدون فعالیت بدنی می‌گذرانند. این الگوی رفتاری احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی-عروقی، برخی انواع سرطان و در مجموع مرگ زود هنگام را افزایش می‌دهد.

همه ما باید روش‌هایی را برای پرهیز از نشستن‌های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم

هنوز علت دقیق اثرات مضر نشستن‌های طولانی بر سلامت مشخص نیست اما کارشناسان بر این باورند که فاکتورهای سوخت و ساز می‌توانند نقش کلیدی در این زمینه داشته باشند. به طور مثال، نشستن‌های طولانی حساسیت انسولین و مقاومت گلوکز را کاهش داده درحالیکه سطح تری‌گلیسیرید -عنصر اصلی چربی بدن- در خون را افزایش می‌دهد.

گروهی از متخصصان به بررسی این موضوع پرداختند که آیا اِعمال تغییرات کوچک رفتاری در به حداقل رساندن برخی از تاثیرات عروقی و متابولیکی ناشی از نشستن‌های طولانی موثر هستند؟

در این بررسی متخصصان به ارزیابی ۴۴ مطالعه موجود پرداختند که بر وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی با انجام انواع حرکات متمرکز بوده‌اند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، این متخصصان مشاهده کردند حتی فعالیت سبک در هر ۳۰ دقیقه تاثیرات چشمگیری بر وضعیت سلامت دارد.

فعالیت بدنی به "هر میزان و شدت" به کاهش غلظت گلوکز و انسولین در خون تا ۹ ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی منجر می‌شود.

این متخصصان در نهایتِ شگفتی مشاهده کردند که تغییرات مفید ناشی از "تحرک و جابه‌جایی" تحت تاثیر فاکتورهای دیگری چون شدت فعالیت، سن یا حتی وزن شرکت‌کنندگان قرار نمی‌گیرد.

آنها با توجه نتایج این مطالعات تاکید کردند: همه ما باید با توجه به نوع کار و زندگی روزمره به هر نحوی که می‌توانیم روش‌هایی را برای پرهیز از نشستن‌های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم.  

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» رئیس اداره سرمایه انسانی سرباز ستادکل نیروهای مسلح تاکید کرد که نیروهای مسلح با هرگونه تمدید طرح جدید ریالی سربازی برای مشمولان غایب در سال آینده قویاً مخالف است.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، امروز جشنواره ورزشی به مناسبت گرامیداشت روز هوای پاک با حضور رییس کمیته ملی المپیک، مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران، معاون فرهنگی و توسعه ورزش همگانی وزارت ورزش و جوانان، ورزشکاران، پیشکسوتان ورزش در محل ورزشگاه انقلاب برگزا...
اجتماعی
در بسته خبری اجتماعی بخوانید؛
«خبرگزاری ایسنا» آخر هفته برفی در تهران، رفع همپوشانی بیمه‌ای با اتمام اعتبار دفترچه‌ها، واکنش پلیس به "پولی شدن معابر" و اعلام تعداد سارقان حرفه‌ای در کشور از مهمترین اخبار اجتماعی ایسنا در 26 روز دی‌ماه هستند.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، محمدجواد حق شناس رئیس کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای اسلامی شهر تهران، در جلسه نوبت عصر شورای شهر تهران در جریان بررسی ماده ۶۴ سوم توسعه شهر تهران پیشنهاد حذف استفاده از کیسه های پارچه ای (که در ماده ۶۴ بر استفاده از آن تاکید شده ...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، عباس قطب الدینی رئیس ستاد بازسازی عتبات عالیات سامراء گفت: با استعانت از ائمه اطهار (ع) سنگ فرش صحن باب القبله حرم مطهر امامین عسکریین علیهم السلام به مساحت ۱۴۵۰ مترمربع به پایان رسید. صحن باب القبله از شمال به حرم مطهر و از جن...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» اعضای شورای اسلامی شهر تهران در جلسه نوبت عصر امروز چهارشنبه شش ماده دیگر از برنامه 5 ساله سوم شهرداری تهران را به تصویب رساند.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، افشین حبیب‌زاده با اعلام این خبر گفت: این بخشنامه که از سوی معاونت توسعه منابع انسانی به شهرداران مناطق ۲۲ گانه و روسای سازمان‌ها و شرکت‌های وابسته به شهرداری تهران ابلاغ شده است، حاصل تلاش حوزه معاونت منابع انسانی شهرداری تهران...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» رئیس شورای اسلامی شهر تهران در جریان بررسی برنامه 5 ساله سوم شهر تهران مخالفت خود درباره احیای زیست شبانه را اعلام کرد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی اعلام کرد که حدود 100 هزار روستایی بازنشسته تحت پوشش صندوق بیمه عشایر و روستائیان مشمول پرداخت سبد حمایتی شده اند که ظرف یکی دو روز آینده وجوه سبد جبران معشیتی به حسابشان واریز خواهد شد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی اعلام کرد که حدود 100 هزار روستایی بازنشسته تحت پوشش صندوق بیمه عشایر و روستائیان مشمول پرداخت سبد حمایتی شده اند که ظرف یکی دو روز آینده وجوه سبد جبران معشیتی به حسابشان واریز خواهد شد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی
خرید بلیط چارتر هواپیما

سررسید 98 - سالنامه 98 - تقویم رومیزی

فروشگاه اینترنتی زیورآلات، نقره و ساعت


گیوی آیفون








نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی


خرید بلیط هواپیما




حذف اپل ایدی کارتی





صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است