اجتماعی 03:23 - 30 مرداد 1397
پزشکان بر اساس یک بررسی جامع تاکید کردند که حتی وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی‌ می‌تواند تاثیرات نامطلوبِ متابولیکی ناشی از کم‌تحرکی را کاهش دهد.

یک توصیه‌ مهم به افراد کم‌تحرک

به گزارش ایسنا، امروزه در جوامع غربی (و جوامعی با الگوی زندگی غربی) نشستن‌های طولانی به یک رفتار عادی در سبک زندگی روزانه تبدیل شده و اکثر افراد در محل کار، هنگام تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های رایانه‌ای مدت زمان زیادی از روز را بدون فعالیت بدنی می‌گذرانند.

از سوی دیگر نیز کارشناسان سلامت بیش از گذشته بر پیامدهای زندگی با سبک کم‌تحرک تاکید دارند.

دکتر "مردیت پدی" از نویسندگان این مطالعه در نیوزیلند می‌گوید: بیشتر افراد حدود ۷۵ درصد از روز را در وضعیت نشسته و بدون فعالیت بدنی می‌گذرانند. این الگوی رفتاری احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی-عروقی، برخی انواع سرطان و در مجموع مرگ زود هنگام را افزایش می‌دهد.

همه ما باید روش‌هایی را برای پرهیز از نشستن‌های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم

هنوز علت دقیق اثرات مضر نشستن‌های طولانی بر سلامت مشخص نیست اما کارشناسان بر این باورند که فاکتورهای سوخت و ساز می‌توانند نقش کلیدی در این زمینه داشته باشند. به طور مثال، نشستن‌های طولانی حساسیت انسولین و مقاومت گلوکز را کاهش داده درحالیکه سطح تری‌گلیسیرید -عنصر اصلی چربی بدن- در خون را افزایش می‌دهد.

گروهی از متخصصان به بررسی این موضوع پرداختند که آیا اِعمال تغییرات کوچک رفتاری در به حداقل رساندن برخی از تاثیرات عروقی و متابولیکی ناشی از نشستن‌های طولانی موثر هستند؟

در این بررسی متخصصان به ارزیابی ۴۴ مطالعه موجود پرداختند که بر وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی با انجام انواع حرکات متمرکز بوده‌اند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، این متخصصان مشاهده کردند حتی فعالیت سبک در هر ۳۰ دقیقه تاثیرات چشمگیری بر وضعیت سلامت دارد.

فعالیت بدنی به "هر میزان و شدت" به کاهش غلظت گلوکز و انسولین در خون تا ۹ ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی منجر می‌شود.

این متخصصان در نهایتِ شگفتی مشاهده کردند که تغییرات مفید ناشی از "تحرک و جابه‌جایی" تحت تاثیر فاکتورهای دیگری چون شدت فعالیت، سن یا حتی وزن شرکت‌کنندگان قرار نمی‌گیرد.

آنها با توجه نتایج این مطالعات تاکید کردند: همه ما باید با توجه به نوع کار و زندگی روزمره به هر نحوی که می‌توانیم روش‌هایی را برای پرهیز از نشستن‌های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم.  

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
رییس سازمان غذا و دارو تشریح کرد
«خبرگزاری ایسنا» رییس سازمان غذا و دارو با بیان اینکه در حوزه غذا طبق مصوبه هیات دولت به حدود ۲۵ قلم از فرآورده‌های غذایی، ارز ۴۲۰۰ تومانی تعلق می‌گیرد، گفت: همواره هر فرآورده‌ای که می‌خواهد وارد کشور شود، ابتدا از نظر سلامت مورد آزمایش قرار گرفته و در صورت...
اجتماعی
«همشهری آنلاین» واژگونی یک دستگاه خودرو پرشیا در محور کرج- قزوین منجر به کشته شدن سه نفر شد
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، بر اساس قانون تغییر ساعت رسمی کشور مصوب ۱۳۸۶ مجلس شورای اسلامی ساعت رسمی کشور در ساعت ۲۴ سی ام شهریور یک ساعت به عقب برگردانده می شود. ساعت رسمی کشور هر سال در ساعت ۲۴ روز اول فروردین یک ساعت به جلو کشیده می شود و در ساعت ۲۴ ...
اجتماعی
معاون پلیس پایتخت خبر داد
«خبرگزاری ایسنا» معاون اجتماعی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ از برگزاری مراسم عاشورای حسینی در امنیت کامل خبر داد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» رئیس مرکز کنترل اطلاعات و ترافیک پلیس راهور ناجا از وزش باد همراه با گرد و خاک در برخی محورها خبر داد.
اجتماعی
رئیس سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر:
«خبرگزاری ایسنا» رئیس سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر از ادامه امدادرسانی به شهروندان استان گلستان خبر داد.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» ‌تردد وسایل نقلیه از ساعت ۱۲ روز جمعه ۳۰ شهریور تا ساعت ۲ بامداد روز شنبه ۳۱ شهریور و همچنین از بعدازظهر روز شنبه ۳۱ شهریور تا ساعت ۰۱ بامداد روز یکشنبه یکم مهرماه، از کرج به سمت مرزن‌آباد و همچنین از رودهن به سمت آمل ممنوع است.
اجتماعی
فرماندار شمیرانات تاکید کرد:
«خبرگزاری ایسنا» فرماندار شمیرانات با تاکید بر برپایی خیمه‌های سلامت در بقاع متبرکه و هیات‌های عزاداری سرور و سالار شهیدان، گفت: قطعا ارائه خدماتی همچون غربالگری سلامت، دندانپزشکی و پزشکی در این طرح می‌تواند گامی در جهت سلامت شهروندان سطح شهرستان باشد.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» رئیس سازمان امداد و نجات با اشاره به وقوع سیل، طوفان و رعد و برق در ۹ استان کشور گفت: یک نفر در اثر این حادثه در شاهرود جان خود را از دست داد و ۳ نفر مفقود شدند.
اجتماعی
سازمان هواشناسی در اطلاعیه‌ای خبرداد
«خبرگزاری ایسنا» سازمان هواشناسی در اطلاعیه‌ای اعلام کرد: در مناطق کوهپایه‌ای به سبب رگبار شدید موقتی، احتمال سیلاب ناگهانی در مسیل‌ها و رودخانه‌ها وجود دارد. از این رو به هموطنان در این مناطق توصیه می‌شود از تردد و توقف در حاشیه رودخانه‌ها و مسیل‌ها خوددا...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است