اجتماعی 03:23 - 30 مرداد 1397
پزشکان بر اساس یک بررسی جامع تاکید کردند که حتی وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی‌ می‌تواند تاثیرات نامطلوبِ متابولیکی ناشی از کم‌تحرکی را کاهش دهد.

یک توصیه‌ مهم به افراد کم‌تحرک

به گزارش ایسنا، امروزه در جوامع غربی (و جوامعی با الگوی زندگی غربی) نشستن‌های طولانی به یک رفتار عادی در سبک زندگی روزانه تبدیل شده و اکثر افراد در محل کار، هنگام تماشای تلویزیون یا انجام بازی‌های رایانه‌ای مدت زمان زیادی از روز را بدون فعالیت بدنی می‌گذرانند.

از سوی دیگر نیز کارشناسان سلامت بیش از گذشته بر پیامدهای زندگی با سبک کم‌تحرک تاکید دارند.

دکتر "مردیت پدی" از نویسندگان این مطالعه در نیوزیلند می‌گوید: بیشتر افراد حدود ۷۵ درصد از روز را در وضعیت نشسته و بدون فعالیت بدنی می‌گذرانند. این الگوی رفتاری احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی-عروقی، برخی انواع سرطان و در مجموع مرگ زود هنگام را افزایش می‌دهد.

همه ما باید روش‌هایی را برای پرهیز از نشستن‌های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم

هنوز علت دقیق اثرات مضر نشستن‌های طولانی بر سلامت مشخص نیست اما کارشناسان بر این باورند که فاکتورهای سوخت و ساز می‌توانند نقش کلیدی در این زمینه داشته باشند. به طور مثال، نشستن‌های طولانی حساسیت انسولین و مقاومت گلوکز را کاهش داده درحالیکه سطح تری‌گلیسیرید -عنصر اصلی چربی بدن- در خون را افزایش می‌دهد.

گروهی از متخصصان به بررسی این موضوع پرداختند که آیا اِعمال تغییرات کوچک رفتاری در به حداقل رساندن برخی از تاثیرات عروقی و متابولیکی ناشی از نشستن‌های طولانی موثر هستند؟

در این بررسی متخصصان به ارزیابی ۴۴ مطالعه موجود پرداختند که بر وقفه‌های کوتاه در نشستن‌های طولانی با انجام انواع حرکات متمرکز بوده‌اند.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، این متخصصان مشاهده کردند حتی فعالیت سبک در هر ۳۰ دقیقه تاثیرات چشمگیری بر وضعیت سلامت دارد.

فعالیت بدنی به "هر میزان و شدت" به کاهش غلظت گلوکز و انسولین در خون تا ۹ ساعت بعد از صرف یک وعده غذایی منجر می‌شود.

این متخصصان در نهایتِ شگفتی مشاهده کردند که تغییرات مفید ناشی از "تحرک و جابه‌جایی" تحت تاثیر فاکتورهای دیگری چون شدت فعالیت، سن یا حتی وزن شرکت‌کنندگان قرار نمی‌گیرد.

آنها با توجه نتایج این مطالعات تاکید کردند: همه ما باید با توجه به نوع کار و زندگی روزمره به هر نحوی که می‌توانیم روش‌هایی را برای پرهیز از نشستن‌های طولانی پیدا کنیم و میزان تحرک خود را در طول روز افزایش دهیم.  

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» فرمانده نیروی انتظامی با بیان اینکه از سال گذشته تصمیمات مناسبی در راستای حمایت از معلولان خدمتی انجام شده است، گفت: امیدواریم با یک برنامه ریزی منسجم توجه بیشتری به این عزیزان و خانواده‌های محترمشان که بار بیشتری از زحمات به دوش آنها است، ...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، فردا جمعه از ساعت ۹.۳۰ صبح به منظور افزایش نشاط و مشارکت عمومی میان شهروندان، پیاده روی خانوادگی در محله شهید هرندی تهران برگزار خواهد شد. مسیر این پیاده روی از میدان شوش، خیابان مشهدی حسن، مقابل مسجد الهادی خواهد بود. در ای...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» رئیس پلیس پیشگیری ناجا برجسته‌ترین جریان سیل را همت، حمایت و غیرت مردم دانست.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» امیر عبدوس در گفتگو با خبرنگار مهر، ضمن بیان اینکه از یک گربه پالاس در منطقه حفاظت‌شده پرور توسط محیط‌بان سعید گمرکی فیلم‌برداری شد، گفت: این ثبت و مشاهده برای اولین بار در استان سمنان نیست اما حداقل می‌توان گفت طی دو الی سه سال اخیر مشاهده‌ای ازاین‌...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» مسعود سلطانی فر در گفتگو با خبرنگار مهر با تاکید بر توانمندسازی سازمان‌های مردم نهاد در کشور با ارائه سرویس‌ها و خدمات مناسب اظهار داشت: تعداد قابل توجهی خانه جوانان نیمه کاره در کشور وجود دارد که امیدواریم حداقل ۲۰ واحد از این خانه‌های جوان را تا پا...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، سرهنگ علی پاکدل اظهار کرد: قاچاقچی مواد مخدر که به صورت بلع و انباری مبادرت به خرید و فروش مواد مخدر می‌کرد در بجنورد راهی بیمارستان و به کما رفت. پاکدل ادامه داد: در پی تماس با مرکز فوریت‌های پلیس مبنی بر یک مورد فرد مشکوک ب...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، محمد شریعتمداری در حاشیه سفر یک روزه خود به مناطق سیل زده استان گلستان ضمن بازدید از چند واحد آسیب دیده گفت: از روزهای اولیه وقوع سیل و بروز خسارات، از جمله مهمترین سیاست‌های دولت که به استانداران ابلاغ شد، برآورد میزان خسارات ...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» مدیر دفتر اکوسیستم‌های تالابی سازمان حفاظت محیط زیست گفت: دریاچه نمک قم دارای شرایط حساس و شکننده‌ای است و اجازه برداشت شورابه‌های صنعتی از این تالاب ارزشمند به روش تبخیری را نمی‌دهیم.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» وزیر بهداشت در پیامی به مناسبت هفته سلامت، پایان هفته سلامت را آغاز کارزار «هر خانه، یک پایگاه سلامت » اعلام کرد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» سیل یکی از بلاهای طبیعی محسوب می‌شود و در برخی کشورهای جهان وقوع سیل بیش از دیگر نقاط جهان است. این کشورها روش‌های خاصی برای کاهش خسارت‌های ناشی از سیل و همچنین مدیریت آن به عنوان منابع آبی آینده دارند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی









نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی














زندگی سالم و موفق


سیمکارت انلاکر,گیوی آیفون

خرید کتاب-کتاب دانشگاهی- خرید کتاب با تخفیف








صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است