علمی فناوری 01:43 - 31 فروردین 1393
کم خوابیدن، تغییر ساعت خواب و تغییرات گیاهی در فصل بهار از جمله فاکتور‌های اصلی برای خواب آلودگی در فصل بهار است.

صادق نیت، رئیس کلینیک خواب در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: خواب آلودگی که در فصل بهار وجود دارد، به علت وجود چند عامل از جمله: تعطیلات طولانی ایام عید است. ایام تعطیل عید باعث می‌شود که افراد با فراق بال بیشتری بخوابند و از تعطیلات خود لذت بیشتری ببرند، زیرا بعد از این تعطیلات بدن عادت می‌کند به دیر خوابیدن و دیر بلند شدن. بعد از تعطیلات این دیر خوابیدن ادامه دارد، اما به علت سرکار رفتن و رفتن به مدرسه باید زود بیدار شوند که این زود‌تر بیدار شدن باعث خواب آلودگی می‌شود. 


وی تاکید کرد: کم خوابیدن از علت‌های مهم خواب آلودگی می‌باشد. علت دیگر تغییر ساعت‌هاست که ما ساعت‌ها را به جلو می‌کشیم. 
تنظیم ساعت‌ها حدود ۲ هفته طول می‌کشد، به خاطر ریتم‌های بیولوژیکی که در بدن وجود دارد، ما به راحتی می‌توانیم برنامه‌ خوابیدن را طوری تنظیم کنیم که دیر‌تر بخوانیم و دیر بیدار شویم، اما بر عکس این کار کمی سخت است. مطالعات نشان داده که جلو کشیدن ساعت خواب به ۲ تا ۳ هفته زمان نیاز دارد. بنابراین به خاطر تعطیلات ایام نوروز نحوهٔ خوابیدن ما تغییر کرده و تقریبا حدود یک ماه زمان لازم است تا بدن به وضعیت قبلی خودش برگردد، زیرا طی یک مدت طولانی خواب شما کم شده و در نتیجه طی روز احساس خواب آلودگی بیشتری می‌کنید. 


وی در ادامه تصریح کرد: علت دیگر بحث تغییرات گیاهی در بهار به خاطر فصل رویش گل‌، آلرژی بیشتری داریم. در حساسیت و آلرژی یکی از اتفاقاتی که برای بدن رخ می‌دهد، تغییراتی است که فاکتور‌های التهابی در بدن بیشتر ایجاد می‌شود و این می‌تواند روی احساس خواب آلودگی و احساس خستگی تاثیر بگذارد و افراد این احساس خواب آلودگی را داشته باشند. 


دکتر صادق نیت برای درمان خواب آلودگی گفت: معمولا درما‌ن‌های ضد حساسیت داروهایی هستند که اثر خواب آلودگی خیلی شدیدی دارند. به خاطر همین این افراد وقتی درمان هم می‌کنند، دچار خواب آلودگی می‌شوند. 


وی در ادامه تاکید کرد: با رعایت نکات و اصول خواب می‌توان با به وجود آمدن خواب آلودگی مبارزه کرد. بدین گونه که در ایام تعطیل، چند روز قبل از پایان تعطیلات سعی کنند شب‌ها زود‌تر بخوابند تا صبح‌ها زود‌تر از خواب بیدار شوند و این تمرین به آنها کمک می‌کند که بعد از اتمام تعطیلات کمتر دچار خواب آلودگی شوند. همچنین مصرف یک شام سبک و خوردن شیر یا ماست می‌تواند به خواب آرام و راحت کمک کند. 




انتهای پیام/

3523998
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان اداری و استخدامی گفت: امسال بیشترین استخدام‌ها در آموزش و پرورش و وزارت بهداشت انجام خواهد شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» یک دستگاه مبتنی بر هوش مصنوعی که در «دانشگاه لستر» ابداع شده است، در آزمایش‌ها توانست ضربان قلب نشان‌دهنده آریتمی بطنی را با موفقیت تشخیص دهد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نیک فرجام گفت: سیستم هوشمند گلخانه مستقل در مناطق مختلف گلخانه و یا به صورت یکپارچه با سیستم مرکزی جهت پایش و کنترل پارامترهای مختلف به کار گرفته می‌شود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شرکت مایکروسافت قابلیت جدیدی را تحت عنوان ترجمه هوشمند پیام‌ها در مکالمات Microsoft Teams معرفی کرده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی: علت مرگ پزشک جوان هنوز از سوی پزشکی قانونی تعیین نشده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: از آغاز طرح سلامت نوروزی تاکنون ۴۰ هزار و ۶۵۵ عمل جراحی اورژانسی در کشور انجام شده است.  
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سازمان فناوری اطلاعات اعلام کرد که در سال گذشته بیش از ۴۰ هزار تغییر کاربری غیرمجاز توسط سامانه پنجره واحد زمین، شناسایی شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس اداره پایش زنجیره مصرف دارو، از توزیع ۲۰ میلیون عدد وارفارین وارداتی طی ۴ ماه خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مشاور رئیس و مدیرکل روابط عمومی سازمان سنجش جدیدترین آمار ثبت نام نوبت دوم آزمون سراسری ۱۴۰۳ را اعلام کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سیاه‌چاله مرکزی کهکشان راه شیری جرمی حدود ۴.۳ میلیون برابر خورشید دارد و یک سیاه‌چاله فعال است.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است