گوناگون 19:19 - 31 فروردین 1398
مغز یکی از مهم‌ترین اعضا در بدن است که باید انرژی آن به صورت مداوم تأمین شود و برای تأمین ۸۵ درصدی این انرژی باید سطح آب را متعادل نگه داشت.

آب و مغز؛ رابطه‌ای از گذشته تا امروز

به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از «ایزی هلث آپشنز» نوشت: آیا تا به حال به ارتباط میان نوشیدن آب و سطح عملکرد مغزی اندیشیده‌اید؟ مغز ارگانی سرشار از شگفتی‌های مختلف است و هیچ چیز عجیبی از آن دور از انتظار نیست. یکی از نکات جالب در ارتباط با این عضو، تأثیرات مفید آب بر عملکرد آن است. کمبود دریافت آب توسط مغز، اختلالات متعددی همچون مشکلات تمرکز، حافظه، خستگی زودرس مغزی، سردرد، اختلالات خواب، عصبانیت، افسردگی و بسیاری مسائل دیگر را به دنبال خواهد داشت.

بیش از ۷۰ درصد بدن هر کدام از ما را آب تشکیل داده و هر عملکردی در بدن برای به انجام رسیدن نیاز به این مایع مهم حیات خواهد داشت که بخش بزرگی از این عملکرد به مغز و سیستم عصبی اختصاص می‌یابد.

یک فرد بالغ با وزن متعادل در آمریکا روزانه کمتر از ۳۲ اونس (۹۴۶ میلی لیتر) آب می‌نوشد. در حالی که متوسط آبی که روزانه در همین فرد از دست می‌رود، بیش از ۸۰ اونس (۲.۳۶ لیتر) است و از طرق مختلف مانند تعریق، تنفس و دفع مواد زائد از بدن خارج می‌شود. همان طور که آشکار است، فاصله میان ۳۲ اونس دریافتی و ۸۰ اونسی که از دست می‌رود، بسیار زیاد است. حال اگر روزانه کمتر از ۸۰ اونس آب مصرف کنیم، چه اتفاقی برای عملکرد مغز ما رخ خواهد داد؟

آب و انرژی مغز

مغز یکی از مهم‌ترین اعضا در بدن است که باید انرژی آن به صورت مداوم تأمین شود و برای تأمین ۸۵ درصدی این انرژی باید سطح آب را متعادل نگه داشت. آب انرژی الکتریکی مورد نیاز برای بخش مهمی از عملکردهای مغزی را فراهم می‌آورد که از ارزشمندترین اینها می‌توان به پروسه تفکر و حافظه اشاره کرد. طبق نظر دکتر Corinne Allen، انرژی مورد نیاز سلول‌های مغزی به طور متوسط دو برابر دیگر سلول‌های بدن است و آب این انرژی را به نحو موثرتری از هر ماده دیگری فراهم می‌کند.

آب همچنین برای کمک به تولید هورمون‌ها و نوروترنسمیتر ها (واسطه‌های مغزی برای انتقال پیام) نیز مورد نیاز است. زمانی که مغز شما تحت ذخیره کامل‌تری از آب کار می‌کند، قابلیت بسیار بالاتری برای تفکر سریع در اختیار خواهد داشت، سطح تمرکز بالاتری را تجربه کرده و خلاقیت بیشتری از خود نشان می‌دهد. در نتیجه تأمین روزانه مقادیر متعادل آب نه تنها به تفکر سریع‌تر ما کمک می‌کند، بلکه به پیشگیری از اختلالات تمرکز و توجه در کودکان و بزرگسالان نیز یاری خواهد رساند.

علائم مغزی کمبود آب

کمبود آب رسانی به بدن و به تبع به مغز، سبب خاموش شدن تدریجی ذهن شده و عملکرد آن از جهات مختلف مختل خواهد شد. تحقیقات نشان داده اگر تنها ۱ درصد کمبود آب داشته باشید، کاهش ۵ درصدی عملکرد مغزی را تجربه خواهید کرد و چنان چه این کمبود دریافت آب به ۲ درصد برسد، علائمی همچون از دست رفتن موقت حافظه، اختلال تمرکز و مشکلات مرتبط با حل مسائل ریاضی که نشان از افت کار مغز است، رخ خواهند داد.

اما آن چه در کمبود طولانی مدت آب رخ می‌دهد، کاهش حجم و وزن سلول‌های مغز است و این مورد به ویژه در افراد مسنی که برای مدت طولانی در معرض کمبود آب رسانی قرار داشته اند مشاهده می‌شود. دریافت مقادیر مناسب آب به صورت روزانه می‌تواند فاکتوری کمک‌رسان در کاهش ریسک ابتلاء به بیماری‌هایی همچون پارکینسون، آلزایمر و سایر بیماری‌های نورودژنراتیو (تحلیل برنده سلول‌های مغزی) باشد.

این مایع مفید و ارزشمند در کمک به تغذیه سلول‌های مغز و همچنین دفع مواد زائد و سم‌ها نیز می‌تواند بسیار مؤثر باشد.

چالش آب

دکتر Allen طی تحقیقاتی که بر افراد دچار حملات عصبی و یا افسردگی‌های حاد داشته است، به نکته جالبی دست یافته است. برای ۹۹ درصد این افراد به صورت روزانه هیچ گونه مصرف آبی ثبت نشده بود و این کمبود شدید در دریافت می‌توانست بیماری‌های مختلف مغزی را پیشرفت دهد.

یکی دیگر از کارهای مهمی که این ترکیب ساده برایمان انجام می‌دهد، متوقف ساختن بسیاری از منابع تولید رادیکال‌های آزاد در حمله به سلول‌های مغزی خواهد بود. رادیکال‌های آزاد گونه‌های فعال شیمیایی هستند که می‌توانند سبب التهاب سلول‌های مغزی و در نهایت از بین رفتن آن‌ها شوند. در نتیجه باید ابزاری برای پیشگیری از این اتفاق در دست داشته باشیم.

توصیه

برای کمک به عملکرد مغز خود، زمانی که از خواب بیدار می‌شوید ۱۲ تا ۱۶ اونس آب بنوشید.

همواره یک بطری آب آشامیدنی کنار خود داشته باشید به ویژه اگر شغلی دارید که نیاز به فعالیت ذهنی بالایی دارد.

مصرف نوشابه، قهوه، شیر و یا حتی آب میوه‌های طبیعی نمی‌تواند جایگزین مناسبی برای آب مورد نیاز بدن باشد.

نوع آبی که مصرف می‌کنید بسیار مهم است، از سلامت منبع تأمین آب مصرفی خود اطمینان حاصل کنید.

در این مطلب سعی کردیم زوایای مهم نقش آب در سلامتی به ویژه سلامتی مغز را عنوان کرده و آن دسته نکاتی که از چشم‌ها دور مانده است را با وضوح بیشتر ارائه دهیم. با توجه به مسائلی که ذکر شد راه حلی بسیار ساده برای تأمین سلامتی خود پیش رو داریم، راهی که انجام آن هیچ گونه دردسر خاصی ندارد و تنها کافی است توجه خود را افزایش دهیم. «آب مورد نیاز بدن خود را روزانه تأمین کنید.»

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار گوناگون

گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، به همت پژوهشگاه فرهنگ و اندیشه اسلامی شماره ۷۴ و ۷۵ فصلنامه کتاب نقد بررسی و نقد آرای مجتهد شبستری منتشر شد. مقالات منتشره این شماره عبارتند از: عدم انسجام در منظومه هرمنوتیکی مجتهد شبستری/ مسعود فیاضی تحلیل و نقد نگاه مجته...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، عبدالهادی فقهی‌زاده، معاون قرآن و عترت وزیر فرهنگ و ارشاد اسلامی با حضور در برنامه افق رادیو قرآن به تشریح برخی فعالیت‌های این معاونت طی سال پرداخت. وی در بخشی از سخنان خود به نمایشگاه بین‌المللی قرآن و همچنین کاهش اعتبارات م...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، چهارمین نشست از سلسله نشست‌های تخصصی «سواد رسانه‌ای و چالش‌های پیش رو در ایران» با عنوان «مواجهه رسانه بزرگ و رسانه کوچک در ایران؛ به سوی الگویی فرهنگی برای فهم سواد رسانه‌ای» با سخنرانی حسین سرفراز، پژوهشگر ارتباطات از ساعت ۱۰ ...
گوناگون
«خبرگزاری ایسنا» شاتل موبایل، از تجمیع خدمات و اضافه شدن خدمات و امکانات جدید به کد دستوری #۱* خبر داد.
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، حجت الاسلام والمسلمین سیداحمد ابطحی با حضور در برنامه تقاطع فرهنگ ضمن تبیین تعریفی از واژه ایثار در جامعه، اظهار داشت: ایثار به معنای ترجیح دیگران بر خود است و به مفهومی دیگر از خود گذشتگی معنا می دهد. وی شهادت را اوج ایثار خ...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، به همت دفتر قم مؤسسه پژوهشی فرهنگی انقلاب اسلامی، آیین رونمایی از سه جلد کتاب شرح نهج‌البلاغه اثر رهبر معظّم انقلاب اسلامی، فردا ۴ شهریورماه در قم برگزار می شود. این سه جلد کتاب شامل نبوت‌ها در نهج‌البلاغه (درس‌های سال ۱۳۵۹)، ...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، به همت گروه حقوق خانه اندیشمندان علوم انسانی در ادامه برنامه های عصر علوم انسانی، هفتمین برنامه عصر علوم انسانی به مناسبت زادروز سید قاسم زمانی با عنوان «در صحبت استاد سید قاسم زمانی» دوشنبه ۴ شهریورماه از ساعت ۱۷ الی ۲۰ در سالن...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، آیت‌الله غیاث‌الدین طه‌محمدی درمراسم رونمایی از نمونه نیم‌تنه ابن‌سینا که توسط بنیاد بوعلی‌سینا سفارش داده شده بود، گفت: اول شهریور هر سال به یاد زادروز شیخ‌الرئیس و بزرگداشت مقام علمی این دانشمند نامگذاری شده است. در این روز ک...
گوناگون
«خبرگزاری ایسنا» هفته نخست نوزدهمین دوره لیگ برتر فوتبال ایران طی روزهای پنجشنبه تا شنبه (۳۱ مرداد تا ۲ شهریور) با برگزاری هشت مسابقه به پایان رسید و یک دیدار با نتیجه مساوی بدون گل تمام شد. در این ویدئو گل‌های هفته اول لیگ برتر فوتبال (جام خلیج فارس) را می...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگارمهر، کنفرانس بین‌المللی استدلال آنالوگ و فلسفه در روزهای ۴ و ۵ ژوئیه ۲۰۲۱ در سنگاپور برگزار می‌شود. برخی از محور موضوعات شامل استدلال آنالوگ و قیاس، فلسفه، نظریه ارسطو، مبانی فلسفی برای استدلال قیاس، توجیه استقرایی و موضوعاتی از این...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی

تعمیرات لوازم خانگی بوش





طراحی حرفه ای لوگو


































صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است