علمی فناوری 00:43 - 15 اسفند 1393
باشگاه خبرنگاران چه اقداماتی انجام دهیم تا کودکانمان چاق نشود؟
50 درصد کودکان ما در معرض اضافه وزن و چاقی هستند و این معضلی در کودکان و نوجوانان شده است.
پیام فرحبخش متخصص تغذیه، در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، بیان کرد: امروزه متأسفانه بیش از 50 درصد کودکان ما در معرض اضافه وزن و چاقی قرار دارند.
بنابراین اضافه وزن و چاقی در دههی اخیر یک معضلی در کودکان و نوجوانان شده است. که باید حتماً به آن رسیدگی شود.
وی تأکید کرد: زمانی ما میگوییم یک کودک اضافه وزن دارد و چاق است که قد را نسبت به سن، وزن را نسبت به سن و وزن را نسبت به قد بر اساس منحنیهای رشدی میسنجیم و اگر بین 5 تا 85 باشد میگوییم یک کودک در وضعیت نرمال قرار دارد، اگر بین 85 تا 95 باشد کودک را بالای اضافه وزن حساب میکنیم و در صورتی که بالای 95 درصد باشد بر اساس اعداد منحنی رشد ما کودک چاق است.
فرحبخش عنوان کرد: ما برنامهریزی برای وزن کودکمان را باید از همان 2 سالگی که او را از شیر میگیریم و به غذای سفره عادت میکند شروع میکند و حواسمان باشد که حتماً بر اساس هرم غذایی رفتار کنیم، غذاهای پر کالری بیارزش را سعی کنیم کودکمان را به خوردنشان عادت ندهیم و شیرینی زیاد، خامه و شکر را از وعدههای غذایی حذف کنیم زیرا ذائقهی کودک به مرور به آنها عادت میکند.
این متخصص تغذیه افزود: اگر از همان ابتدا طوری رفتار کنیم که وعدههای غذایی سالم باشد و کودکمان را عادت دهیم همراه با غذا سبزی خوردن و سالاد استفاده کنند، در میان وعدهها به کودک به جای اسنک چیپس، شکلات، میوه بدهیم باعث میشود تا کودک ما کالری اضافهای دریافت نکند و زمانی که کودک کالری اضافه دریافت نمیکند، میتواند خیالمان راحت باشد که کمتر در معرض اضافه وزن قرار گیرد.
وی در پایان خاطر نشان کرد: یک سری بیماریهایی هستند که معمولاً در بزرگسالی بروز میکنند مثل بیماریهای قلبی و دیابت. باید آگاه باشیم ریشهی این بیماریها در کودکی میباشد، یعنی اگر فکر کنیم کودکمان هر چقدر بخواهد میتواند روغن مصرف کند و چون بچه است، فعالیت دارد بنابراین میسوزاند این یک باور غلط محسوب میشود، بلکه ما باید همان رژیمی که زیر 30 درصد انرژی او از چربی تأمین میشود و زیر 10 درصد انرژی او از چربی اشباع است از همان کودکی برای کودکمان داشته باشیم.
انتهای پیام/
5982952
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون پرورشی وزارت آموزش و پرورش گفت: گفت: در ۶۰۰ هزار مدرسه دخترانه باید این وظیفه روایتگری پیشرفت ایران و دختر ایرانی را انجام دهیم.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شرکت تراشهساز «TSMC» تایوان، اعلام کرد که فناوری جدید تولید تراشه این شرکت به نام «A 16» در نیمه دوم سال ۲۰۲۶ وارد چرخه تولید خواهد شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» آزمون سراسری گروه آزمایشی هنر و همچنین گروه آزمایشی زبانهای خارجه راس ساعت ۱۴:۳۰ آغاز شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» در حالی که ساخت یک خانه تک طبقه به روش سنتی ممکن است چند ماه طول بکشد، اما بزرگترین چاپگر سه بعدی جهان که توسط مهندسان دانشگاه مین (Maine) ساخته شده است، میتواند این پروژه را در کمتر از چهار روز به پایان برساند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سامسونگ روی ویژگیهای هوش مصنوعی سلامتیمحور حلقهی هوشمند خود تمرکز ویژهای خواهد داشت.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» به گزارش وبگاه خبری Reuters، مدیر اجرایی تیکتاک امید دارد در چالشی قانونی برای ادامه حیات و فعالیت در ایالات متحده، برابر دولت آمریکا پیروز شود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» کاربران تردز از ماه فوریه تاکنون، حدود ۲۰ میلیون افزایش کاربر داشته است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر آموزش و پرورش از دادن امتیاز ویژه به دانشجو معلمانی که زودتر از فارغالتحصیلی سرکلاس درس میروند خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نوشیدنیهای دارای فیبر میتوانند میان وعده خوبی برای کودکان باشند و مایعات بدن آنها را تامین کنند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان فضایی گفت: در داخل کپسول زیستی مناسب برای پرتاب انسان باید شرایط زیستی فراهم باشد.