به گزارش باشگاه خبرنگاران کرمانشاه ؛دکتر جهانگیر کرمی با بیان اینکه هیجانات در هر انسان طبیعی وجود دارد، اظهار کرد: یکی از این هیجانات خشم است که موجب می‌شود انسان در مواقعی که با ناکامی روبرو شده رفتار مناسبی را بروز دهد که او را با محیط موجود انطباق دهد.

وی با بیان اینکه خشم شدید و کنترل نشده می‌تواند موجب آسیب به خود و دیگران شود، اظهار کرد: از طرف دیگر سرکوب خشم نیز می‌تواند آسیب‌هایی را برای فرد به همراه داشته باشد.

کرمی هر دوی این روش‌ها را اشتباه دانست و اظهار کرد: خشم باید بگونه‌ای ابراز شود که هم احساسات از آن موقعیت بیان شود و هم آسیبی به فرد و دیگران وارد نشود.

این روانشناس یادیگری مهارت‌های زندگی را شیوه موثری در کنترل خشم عنوان کرد و افزود: چنانچه فردی قدرت حل مساله، مقابله با استرس، برقراری ارتباط موثر و سایر مهارت‌های زندگی را به خوبی فرا گرفته و در خود نهادینه کند، قطعا کنترل بیشتر و بهتری بر خشم خود خواهد داشت.

کرمی اظهار کرد: چنانچه از همان دوران کودکی، به کودک آموزش داده شود که با هیجانات خود برخورد مناسبی داشته باشد، قطعا کودک در آینده کنترل بهتری بر خشم خود خواهد داشت.

این عضو هیات علمی دانشگاه رازی کرمانشاه تغییر مکان را شیوه موثر دیگری در زمینه کنترل خشم عنوان کرد و افزود: توصیه می‌شود افراد حتی‌المقدور چنانچه در شرایط خشم هستند محیط را ترک کرده و یا اگر نمی‌توانند این کار را انجام دهند،در هر حالتی که هستند تغییر حالت دهند. بطور مثال اگر ایستاده‌اند، بنشینند.

کرمی همچنین نوشیدن آب و شمردن از یک تا 10 را نیز از دیگر اقدامات موثر دراین زمینه عنوان کرد و افزود: این کار موجب می‌شود تا فاصله زمانی میان خشم و اقدام ایجاد شده و دراین فاصله با فروکش کردن هیجان خشم قطعا فرد می‌تواند تصمیم‌گیری بهتری در خصوص شیوه بروز خشم خود داشته باشد.

وی بر تمرین کاهش خودگویایی منفی نیز در افراد تاکید و تصریح کرد: افراد باید بیاموزند که جنبه‌های منفی موضوعات و یا حوادث منفی را در ذهن خود مرور نکنند، زیرا این افکار نه تنها کمکی به کنترل خشم نخواهد کرد، بلکه خشم افراد را شدت داده و کنترل آن را از دست افراد خارج می‌کند، در عوض هرچه انسان‌ها مثبت‌تر بیندیشند و به جنبه مثبت مسائل و موضوعات نگاه کنند و مدام افکار منفی را با خود تکرار نکنند، خشم خود را بهتر کنترل خواهند کرد.

انتهای پیام/ا