علمی فناوری 23:42 - 22 دی 1395
ایرنا نوشت: یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.

براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

- وزن خود را کاهش دهید

- به طور مرتب ورزش کنید

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

- از مصرف دخانیات اجتناب کنید

- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

- از استرس و تنش دوری کنید

- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید

- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید

- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید

- از غذاهای گیاهی استفاده کنید

- شکلات تیره و کم شیرین بخورید

- خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» مقامات استرالیایی به دنبال احداث طولانی‌ترین مسیر یک طرفه دنیا هستند که مجهز به ایستگاه‌های شارژکننده پرسرعت برای شارژ خودروهای برقی خواهد بود.
علمی فناوری
ایجاد چالش برانگیزترین شرایط جوی به طور مصنوعی
«خبرگزاری ایسنا» مهندسان آمریکایی در یک آشیانه عظیم در ساحل فلوریدا قدرت تعدادی از وخیم‌ترین شرایط آب و هوایی را مهار کرده‌اند تا هواپیمای نظامی F-35 را در دشوارترین موقعیت‌ها آزمایش کنند.
علمی فناوری
«همشهری آنلاین» روز جهانی هپاتیت امسال در ۲۸ ژوئیه (۶ مرداد) برای نخستین بار جامعه جهانی بهداشتی گرد هم آورده است تا رسماً حرکت به سوی حذف هپاتیت ویروسی تا سال ۲۰۳۰ را اعلام کنند.
علمی فناوری
آیت‌الله مصباح در جمع دانش پژوهان طرح ولایت بسیج دانشجویی:
«خبرگزاری فارس» رئیس موسسه آموزشی پژوهشی امام خمینی (ره) گفت: خیلی وقتها به این فکر می‌کنیم که چرا ما که دیروز هم سنگر بودیم امروز روبروی هم شمشیر می‌کشیم آیا اینها اتفاقی است یا علتی دارد همه اینها در یک نظام الهی ساخته شده است.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» دانشمندان شیلیایی مولکول‌هایی را در دو گونه گل‌ بومی در قطب جنوب یافته‌اند که از گیاهانشان در مقابل تشعشع خورشید محافظت می‌کنند.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» دانشمندان شیلیایی مولکول‌هایی را در دو گونه گل‌ بومی در قطب جنوب یافته‌اند که از گیاهانشان در مقابل تشعشع خورشید محافظت می‌کنند.
علمی فناوری
در قالب کارگاه آموزشی برگزار می شود؛
«خبرگزاری مهر» کارگاه آموزشی آشنایی با مقررات سازمان غذا و داروی امریکا برای شرکت های دانش بنیان توسط کریدور صادرات محصولات دانش بنیان معاونت علمی و فناوری برگزار می شود.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» پلیس نیویورک تصمیم دارد به کمک یک دستگاه جدید تشخیص دهد راننده قبل از تصادف از موبایل خود برای جستجو در اینترنت، ارسال پیامک یا برقراری تماس استفاده کرده است یا خیر.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» محققان با استفاده از دی ان ای ماهی سالمون و ترکیب آن با آب و اتانول ضد آفتابی ساخته اند که مانند پوست دوم عمل می کند.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» به تازگی کشتی ساخته شده که به جای بادبان دارای پنل های خورشیدی است. بادبان های خورشیدی از انتشار گازهای سمی و دی اکسید کربن جلوگیری می کنند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است