علمی فناوری 23:42 - 22 دی 1395
ایرنا نوشت: یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.

براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

- وزن خود را کاهش دهید

- به طور مرتب ورزش کنید

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

- از مصرف دخانیات اجتناب کنید

- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

- از استرس و تنش دوری کنید

- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید

- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید

- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید

- از غذاهای گیاهی استفاده کنید

- شکلات تیره و کم شیرین بخورید

- خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» «سامانه ثبت‌نام اینترنتی تلفن ثابت» با نظارت سازمان تنظیم مقررات ارتباطات در راستای سهولت دسترسی متقاضیان به سرویس تلفن ثابت، راه‌اندازی شد.
علمی فناوری
محققان دانشگاه ماساچوست ابداع کردند
«خبرگزاری ایسنا» محققان موسسه فناوری ماساچوست(MIT) موفق به ابداع یک لباس ورزشی با به کارگیری یک نوع باکتری کشنده شدند.
علمی فناوری
محققان دانشگاه کالیفرنیا ارائه دادند
«خبرگزاری ایسنا» محققان در دانشگاه کالیفرنیا طی انجام یک پژوهش جدید دریافتند که سلول‌های ایمنی خاص می‌توانند رشد مو را تحریک کنند.
علمی فناوری
معاون اداری مالی وزارت علوم تاکید کرد؛
«خبرگزاری ایسنا» دکترحسین عسکریان ابیانه معاون اداری و مالی وزارت علوم، در سومین نشست شورای معاونان اداری و مالی دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی منطقه ۹ کشور که در مشهد برگزار شد، بر اهمیت توجه به منابع انسانی در دانشگاهها و مراکز آموزش عالی تاکید کرد و افزو...
علمی فناوری
بهره برداری در سال ۲۰۲۴؛
«خبرگزاری مهر» با ساخت نخستین سوپرتلسکوپ جهان دانشمندان به درک غیرقابل تصوری از عالم دست می یابند.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» دوازدهمین شماره مجله «فناوری مهر» با مطالب متنوعی از گفتگو، گزارش و یادداشت در ۵ بخش مجزا شامل فناوری اطلاعات و ارتباطات، فناوریهای نوین، علم و دانش، هوافضا و فناوری خودرو منتشر شد.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» دوازدهمین شماره مجله «فناوری مهر» با مطالب متنوعی از گفتگو، گزارش و یادداشت در ۵ بخش مجزا شامل فناوری اطلاعات و ارتباطات، فناوریهای نوین، علم و دانش، هوافضا و فناوری خودرو منتشر شد.
علمی فناوری
«همشهری آنلاین» قمرهای سیاره زحل شبیه به هیوهالای فیلم‌های ترسناک هستند، اگر با یکدیگر برخورد کرده و به تکه‌های کوچک تبدیل شوند، دوباره خود را سرهم کرده و نسخه‌ای جدید از خود را ایجاد می‌کنند، یافته‌ای که با فرضیه تشکیل حلقه‌های سیاره زحل به واسطه برخورد ق...
علمی فناوری
نظری در گفت‌وگو با فاررس:
«خبرگزاری فارس» عضو شورای مرکزی اتحادیه جامعه اسلامی دانشجویان با اشاره به اتفاقات اخیر بحرین و تعرض رژیم آل خلیفه به شیخ‌ عیسی‌قاسم، گفت: وزارت خارجه موضع قاطعی در برابر جنایت آل خلیفه بگیرد.
علمی فناوری
به مناسب آغاز ماه رمضان منتشر شد؛
«خبرگزاری مهر» یکی از رکوردداران حضور در فضا، تصویری دیدنی از شهر مکه مکرمه و کعبه را منتشر کرده است.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است