علمی فناوری 23:42 - 22 دی 1395
ایرنا نوشت: یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.

براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

- وزن خود را کاهش دهید

- به طور مرتب ورزش کنید

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

- از مصرف دخانیات اجتناب کنید

- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

- از استرس و تنش دوری کنید

- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید

- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید

- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید

- از غذاهای گیاهی استفاده کنید

- شکلات تیره و کم شیرین بخورید

- خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
سازمان تنظیم مقررات اعلام کرد:
«خبرگزاری مهر» سازمان تنظیم مقررات و ارتباطات رادیویی از الزام اپراتورهای ارتباطی برای پاسخگویی به مشترکان در طول ایام عید نوروز خبر داد.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» ​انجمن دانشجویان دانشگاه هاروارد پیش‌نویس بودجه ارائه‌شده توسط "دونالد ترامپ" را ویرانگر ارزیابی کرده و آن را محکوم کرده است.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» محققان با اندازه‌گیری متابولیسم بدن به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از حمام آبگرم خصوصا آبگرم معدنی می‌تواند برای بدن به منزله یک جلسه تمرین بدنی باشد.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» محققان سوئیسی حسگری ساخته‌اند که در بار میوه‌ها قرار می‌گیرد و کیفیت انجماد و محافظت از محصول را تا زمان عرضه در فروشگاه مورد ارزیابی قرار می‌دهد.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» محققان ژاپنی توانستند کارایی مصرف انرژی تولیدشده در سلول‌های خورشیدی را به حداکثر میزان تئوری آن نزیک کنند.
علمی فناوری
کشف جدید محققان؛
«خبرگزاری مهر» گروهی از دانشمندان یک قانون فیزیک کشف کرده اند که عامل رفتار عجیب سیاه چاله ها در فضا است. همچنین این قانون سبب می شود  هلیوم ابرمایع نیز رفتاری شبیه سیاه چاله ها از خود نشان دهد.
علمی فناوری
دستاورد محققان لوزان؛
«خبرگزاری مهر» دانشمندان روبات های قابل هضمی ساخته اند که می تواند دارو و غذا را به بدن فرد وارد کند.
علمی فناوری
گزارش تصویری تشریحی؛
«خبرگزاری مهر» دستاوردهای محققان و پژوهشگران در سال ۹۵، نشان از باروری نوآوری و فناوری است که می تواند اتفاقات خوبی را در سال های آینده برای کشور رقم بزند.
علمی فناوری
از راه‌اندازی یک آزمایشگاه ملی تا ایجاد میزهای همکاری بین‌المللی؛
«خبرگزاری ایسنا» «راه‌اندازی آزمایشگاه ملی نقشه‌برداری مغز»، «حمایت از تدوین پروتکل‌های شناختی برای معالجه اختلالات شناختی»، «طراحی و عملیاتی کردن میزهای همکاری بین‌المللی»، «طراحی سامانه جامع نقشه‌برداری مغزی زبان و حافظه»، «شناسایی چهره انسان با استفاده ا...
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» معاون فرهنگی دانشگاه تهران با اشاره به گسترش شبکه‌های مجازی و اقبال عمومی از این شبکه‌ها،گفت: بر اساس برنامه‌ریزی انجام‌شده در سال 96 تمامی برنامه‌های جذاب علمی،‌ فرهنگی و دانشجویی این دانشگاه ضبط و از طریق شبکه‌های مجازی و رسانه ملی منتشر ...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی

تبدیل پایان نامه به کتاب با مجوز

مجری کفپوش اپوکسی،پلی یورتان،ضد اسید و بتن سخت سالن های تولید، ورزشگاه ها و انبار ها








آلیران نماینده انحصاری ورق های کامپوزیت آلوباند مثلثی




نرم افزار قدرتمند انتخاباتي " رقابت"


رادیولوژی و سونوگرافی شبانه روزی بیمارستان کودکان تهران


با کیفیت ترین پارتیشن های اداری در پازل ستاپ همراه با تنوع گوناگون

سلامتی دندانهایتان را با نخ دندان ارکید تضمین نمایید



ترجمه گستر | ترجمه تخصصی مقاله و متن انگلیسی و فارسی


فوق تخصص گوش و حلق و بینی

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است