علمی فناوری 23:42 - 22 دی 1395
ایرنا نوشت: یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.

براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

- وزن خود را کاهش دهید

- به طور مرتب ورزش کنید

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

- از مصرف دخانیات اجتناب کنید

- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

- از استرس و تنش دوری کنید

- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید

- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید

- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید

- از غذاهای گیاهی استفاده کنید

- شکلات تیره و کم شیرین بخورید

- خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» همایش ملی تاب آوری زیست محیطی شهرهای ایران، 23 آبان ماه امسال به همت انجمن ترویج علم ایران برگزار می‌شود.
علمی فناوری
در یک پایان نامه مورد بررسی قرار گرفت؛
«خبرگزاری ایسنا» نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد میزان اخلاق حرفه‌ای برای ارتقاء پاسخگویی‌های اخلاقی و قانونی، مطلوب، برای پاسخگویی عملکردی متوسط و برای پاسخگویی‌های مالی، سیاسی و اجتماعی نا‌مطلوب ارزیابی می‌شود.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» سازمان انرژی اتمی چین اعلام کرد: دو راکتور پیشرفته مدل AP1000 پس از موفقیت در عملیات نصب در اوایل سال آینده میلادی به حداکثر توان خواهند رسید. 
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» محققان دانشگاه هاروارد موفق به ساخت اولین ابزارک لیزری مورد استفاده در جراحی قلب باز شدند که زمان احتمالی توقف تپش قلب را به جراحان اعلام می‌کند.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» در بانک ABC چین دیگر نیازی به کارت برای برداشت پول از حساب نیست و این عملیات فقط با اسکن چهره انجام می شود.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» بلوک شتاب دهنده فرگات، ماهواره روسی موقعیت یاب این کشور موسوم به گلوناس را در مدار زمین قرار داد.
علمی فناوری
معاون آموزشی دانشگاه شهید چمران اهواز:
«خبرگزاری ایسنا» معاون آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه شهید چمران اهواز با اشاره به خبر منتشر شده در یک کانال تلگرامی درخصوص وجود مشکلاتی در خوابگاه این دانشگاه برای اسکان دانشجویان ضمن تکذیب این مسأله گفت: من هیچ مصاحبه‌ای با این کانال تلگرامی نداشته‌ام و ...
علمی فناوری
در صفحه اینستاگرام ؛
«خبرگزاری مهر» وزیر ارتباطات از ارایه تعرفه های جدید مکالمه و اینترنت توسط شرکت مخابرات خبر داد که قرار است در مهرماه در برخی از استان های کشور به صورت آزمایشی اجرا شود.
علمی فناوری
پیش بینی یک ریاضیدان؛
«خبرگزاری مهر» طبق فرمولی که یک ریاضیدان طراحی کرده تا سال ۲۱۰۰، حجم دی اکسید کربن اقیانوس ها به ۳۱۰ گیگاتن می رسد و ششمین مرحله انقراض حیات در زمین آغاز می شود.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» ناسا آخرین تصاویر فضاپیمای کاسینی را منتشر کرده است.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است