علمی فناوری 23:42 - 22 دی 1395
ایرنا نوشت: یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.

براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

- وزن خود را کاهش دهید

- به طور مرتب ورزش کنید

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

- از مصرف دخانیات اجتناب کنید

- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

- از استرس و تنش دوری کنید

- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید

- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید

- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید

- از غذاهای گیاهی استفاده کنید

- شکلات تیره و کم شیرین بخورید

- خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» تفاهم‌نامه تاسیس مرکز مشترک تحقیقاتی پردیس کشاورزی و منابع طبیعی دانشگاه تهران با آکادمی علوم چین امضا شد.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» اگر تهیه عکس های هوایی با کیفیت کسب و کار اصلی شماست، می توانید از این پس از یک سیستم عکاسی فوق پیشرفته استفاده کنید.
علمی فناوری
با یک برنامه
«خبرگزاری مهر» برنامه نقشه گوگل به تازگی به روز شده و می تواند آخرین محل پارک خودروی شما را به خاطر آورد لذا دیگر نباید نگران فراموش کردن محل توقف خودروی خود باشید.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» مدیریت آموزش‌های آزاد دانشگاه در راستای ارتقاء مهارت های عملی وکیفیت بخشی به توانمندی‌های علمی دانشجویان و فراگیران آزاد کارگاه های تخصصی مهارت افزایی را برگزار می نماید.
علمی فناوری
تحول در دنیای پرینترهای سه بعدی؛
«خبرگزاری مهر» با استفاده از یک فناوری جدید می توانید به جای خرید مبلمان منزل آن را با ابعاد و طرح های دلخواه خود از طریق چاپگرهای سه بعدی تهیه کنید.
علمی فناوری
با فناوری جدید گوگل؛
«خبرگزاری مهر» گوگل فناوری  جدیدی ساخته که جایگزین کپی و پیست خواهد شد. این فناوری به طور هوشمند مطالبی که کاربر می خواهد پیست کند را پیش بینی می کند.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» یک اپراتور موبایل در ژاپن نخستین صفحه نمایش ال ای دی کروی دنیا را ساخته است که مجهز به یک کوادکوپتر است و می تواند در آسمان پرواز کند.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» محققان روش جدیدی برای فریز کردن بخش مایع باتری های لیتیومی یافته اند. با این روش علاوه برآنکه عمر باتری افزوده می شود، قابلیت انعطاف پذیری نیز می یابد.
علمی فناوری
حمایت از فضانوردان در فضا؛
«خبرگزاری مهر» محققان ناسا مشغول ساخت سیستم گلخانه ای بادی برای مریخ یا ماه هستند که به فضانوردان کمک می کند در اعماق فضا به فعالیت های خود ادامه دهند.
علمی فناوری
در قالب طرح های کلان ملی محقق می شود؛
«خبرگزاری مهر» مدیر مرکز طرح های کلان معاونت علمی وفناوری گفت:تولید ۳۰ تجهیز پزشکی توسط شرکت های دانش بنیان در قالب طرح کلان ملی از اقداماتی است که توسط معاونت علمی و فناوری مورد حمایت قرار گرفته است.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی



رادیولوژی و سونوگرافی شبانه روزی بیمارستان کودکان تهران


با کیفیت ترین پارتیشن های اداری در پازل ستاپ همراه با تنوع گوناگون


سلامتی دندانهایتان را با نخ دندان ارکید تضمین نمایید

فروش موبایل و لوازم جانبی با نازل ترین قیمت

آلیران نماینده انحصاری ورق های کامپوزیت آلوباند مثلثی




مجری کفپوش اپوکسی،پلی یورتان،ضد اسید و بتن سخت سالن های تولید، ورزشگاه ها و انبار ها

تبدیل پایان نامه به کتاب با مجوز


در بهین سرور ابتدا سرویس را تحویل و بعدا پرداخت نمایید



ترجمه گستر | ترجمه تخصصی مقاله و متن انگلیسی و فارسی

فوق تخصص گوش و حلق و بینی

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است