علمی فناوری 23:42 - 22 دی 1395
ایرنا نوشت: یک مطالعه بین المللی جدید نشان می دهد تعداد افرادی که در سراسر جهان از فشار خون بالا رنج می برند، رو به افزایش است و در نتیجه، مرگ و میر ناشی از این عارضه نیز افزایش یافته است.

فشار خون بالا؛بحران جدید سلامت در جهان

آنالیز وضعیت سلامت حدود 9 میلیون نفر در سراسر جهان نشان می دهد بین سال های 1990 تا 2015 میلادی نرخ ابتلا به بیماری فشار خون افزایش یافته است. برای این منظور محققان مجموعا 844 تحقیق علمی را که در بازه زمانی مذکور در 154 کشور انجام شده است، مطالعه و بررسی کردند.

این تحقیقات که به سرپرستی کریستوفر موری از دانشگاه واشنگتن انجام گرفت، عوامل موثر اصلی در افزایش فشار خون را شامل رژیم غذایی ناسالم، تبعات شهرنشینی در کشورهای در حال توسعه از جمله کم تحرکی و پیر شدن جمعیت جهان که فشار خون از نتایج آن است، برشمرد.

براساس این تحقیقات، بیش از 50 درصد مبتلایان به فشار خون ساکن پنج کشور آمریکا، چین، روسیه، هند و اندونزی هستند.

فشار خون عارضه ای است که تقریبا از هر سه فرد بزرگسال، یک تن به آن مبتلاست و عامل اصلی بیماری های قلبی عروقی، کلیوی، سکته مغزی و اختلالات چشمی محسوب می شود.

فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. کنترل فشار خون فرآینده پیچیده ای نیست و به راحتی می توان با اجتناب از مواد غذایی و عوامل تحریک کننده بر آن چیره شد.

چند عامل افزایش دهنده فشار خون به شرح زیر است:

- غذاهای کنسروی، آماده و فرآوری شده

این غذاها حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای نمک، مواد نگهدارنده و ادویه هستند و سبب افزیش فشار خون می شوند. نمک این غذاها بیش از حد مجاز است.

- انواع شیرینی و کیک

کیک و شیرینی منبع شکر و چربی های اشباع است که علاوه بر افزایش وزن، یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون محسوب می شود.

- رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده

رب و سس گوجه فرنگی کنسرو شده حاوی مقادیر بالای نمک است و استفاده از آن برای بیماران مبتلا به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی شود.

- مشروبات الکلی

مشروبات الکلی یکی از مهمترین دلایل افزایش فشار خون و صدمه به سیستم قلب و عروق است.

- لبنیات پرچرب

- غذاهای چرب

- شور و ترشی های پرنمک

- گوشت قرمز

توصیه هایی برای کاهش فشار خون:

- میزان نمک در وعده های غذایی را کاهش دهید

- وزن خود را کاهش دهید

- به طور مرتب ورزش کنید

- از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید

سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند

- از مصرف دخانیات اجتناب کنید

- در معرض دود سیگار قرار نگیرید

- از استرس و تنش دوری کنید

- روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید

- فشار خون خود را به صورت روزانه بررسی کنید

- مصرف کافئین را به حداقل کاهش دهید

- از غذاهای گیاهی استفاده کنید

- شکلات تیره و کم شیرین بخورید

- خواب کافی داشته باشد

۵۴۵۴

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
در ۱۰ ماهه اخیر؛
«خبرگزاری مهر» شرکت ارتباطات زیرساخت میزان مکالمات بین المللی ایرانیها را در ۱۰ ماه اخیر، یک میلیارد و ۲۸۳ میلیون دقیقه عنوان کرد.
علمی فناوری
با انعقاد تفاهم نامه‌ای مقرر شد؛
«خبرگزاری ایسنا» ‌تفاهم‌نامه‌ گسترش همکاری‌های مشترک میان پارک علم و فناوری استان و جهاد دانشگاهی استان قزوین با حضور مسئولان این دو نهاد منعقد شد.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» دومین کنفرانس ملی ژئومکانیک نفت با هدف بررسی راهکارهای کاهش مخاطرات اکتشاف و تولید، پنجم تا هفتم بهمن ماه امسال در شاهرود برگزار می شود.
علمی فناوری
سرپرست پارک علم و فناوری لرستان:
«خبرگزاری ایسنا» سرپرست پارک علم و فناوری لرستان از استقرار 130 شرکت دانش‌بنیان در این پارک خبر داد.
علمی فناوری
نجابت‌در گفت‌وگو با فارس:
«خبرگزاری فارس» عضو شورای مرکزی اتحادیه اسلامی دانشجویان مستقل گفت: در پرونده ارتباط حسین فریدون با دانیال‌زاده، رئیس‌جمهور باید قوه قضائیه را تشویق به محاکمه برادر خود کند تا اگر جرمی مرتکب شده محاکمه شود.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا»  ستاد توسعه علوم و فناوری گیاهان دارویی و طب سنتی معاونت علمی با اجرای طرحی اقدام به جمع‌آوری و ثبت اندوخته‌های دانش بومی و سنتی دامپزشکی می‌کند.
علمی فناوری
در راستای اجرای طرح تحول سلامت؛
«خبرگزاری مهر» در راستای اجرای طرح تحول سلامت، ۱۱ هزار داروخانه در کشور به مرکز ملی تبادل اطلاعات سلامت متصل شدند و در نهایت این مرکز به مرکز تبادل اطلاعات (NIX ) شبکه ملی اطلاعات متصل خواهد شد.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» دبیر ستاد توسعه فناوری انرژی‌های تجدیدپذیر معاونت علمی با اشاره به برگزاری دومین جشنواره ملی انرژی‌های تجدیدپذیر از 5 بهمن ماه گفت: در این جشنواره 16 طرح منتخب در حوزه انرژی‌های آب، باد، خورشید، زیست توده و پیل سوختی معرفی خواهند شد.
علمی فناوری
مدیرکل تربیت بدنی وزارت علوم:
«خبرگزاری ایسنا» مدیرکل تربیت بدنی وزارت علوم، تحقیقات و فناوری گفت: با توجه به اینکه تعداد قابل توجهی از دانشجویان کشور را بانوان تشکیل داده و در برخی از دانشگاه ها به رقم 65درصد می رسد، اما هنوز در بحث زیرساخت های ورزشی بانوان به‌حد مطلوبی نرسیده ایم.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» مدیر کل دفتر حمایت از مالکیت صنعتی وزارت صنعت، معدن و تجارت از همکاری ایران و ایتالیا در قالب انتقال فناوری به صنعت کشور خبر داد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی
ترجمه گستر | ترجمه تخصصی مقاله و متن انگلیسی و فارسی












افزایش بازدید و ترافیک سایت شما ، بازدید های 240 ثانیه به بالا ، تخفیف های فصلی ، تخفیف های موردی تعرفه های ارزان ، کاهش رتبه الکسا





مجری کفپوش اپوکسی،پلی یورتان،ضد اسید و بتن سخت سالن های تولید، ورزشگاه ها و انبار ها

پازل ستاپ ارائه کننده انواع پنجره دو جداره در طرح ها و مدل های متنوع

آلیران نماینده انحصاری ورق های کامپوزیت آلوباند مثلثی




نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی






سرور مجازی ایران با بهترین کیفیت و تنها 30 هزار تومان ماهانه




ارائه سرویس وب کنفرانس ، وبینار و کلاس مجازی آنلاین


صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است