ورزشی 06:00 - 01 اسفند 1397
تمرین مقاومتی یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای بهبود آمادگی جسمانی است.

تمرین مقاومتی یکی از محبوب‌ترین روش‌ها برای بهبود آمادگی جسمانی

دکتر وحید ولی‌پوری عضو هیئت‌علمی دانشگاه لرستان در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: برنامه تمرین مقاومتی به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرین ورزشی برای بهبود آمادگی جسمانی است.

وی ادامه داد: برنامه تمرین مقاومتی می‌تواند با تأکید بر بهبود قدرت، توان، هایپرتروفی یا استقامت عضلانی طراحی شود.

ولی‌پوری اضافه کرد: تمرین با وزنه مستلزم سازمان‌دهی جلسه تمرین بر پایه استقامت استفاده شده، تکرار، دورها و وهله‌های استراحتی بین دوره‌هاست. دست‌کاری هر یک از این عناصر، محرک تمرینی را تغییر داده و باعث ایجاد سازگاری‌های منحصربه‌فردی نسبت به تمرین خواهد شد.

وی یادآور شد: اشتباه در هریک از این متغیرها به بروز آسیب یا عدم پیشرفت مطلوب خواهد شد، بنابراین دست‌کاری این متغیرها باید به‌درستی انجام شود.

ولی‌پوری گفت: طول وهله استراحتی بین دوره‌ها از نقش اساسی در طراحی برنامه‌های تمرین قدرتی برخوردار است.



انتهای پیام


10059329
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» مدیر تیم فوتبال سپاهان اصفهان گفت: در صورت تکرار اتفاقات مشابه بازی قبل مقابل تراکتور، تیم را از زمین بیرون می‌کشیم.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین پنج‌شنبه را در ورزشگاه شهید کاظمی با حضور هواداران برگزار کرد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» در پایان رقابت‌های بوکس جاده ابریشم باکو، ملی پوشان ایران به دو مدال نقره و دو برنز دست یافتند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» باشگاه استقلال که به دلیل دادن ضمانت به سانتاکلارای پرتغال پنجره نقل‌وانتقالاتی خود را بسته می‌بیند، خطری از این بابت احساس نمی‌کند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» ملی‌پوش دسته فوق سنگین وزنه‌برداری ایران گفت: مطمئن هستم اگر با آمادگی کامل و روحیه خوب راهی المپیک شوم، اتفاق‌های خوبی را رقم خواهم زد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» مریم طوسی دونده کشورمان در جریان برگزاری مسابقات دوومیدانی جایزه بزرگ آفریقای جنوبی در ماده ۲۰۰ متر نایب قهرمان شد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» میرزایی بازیکن تیم فوتبال استقلال تهران که به دلیل مصدومیت از ابتدای فصل بازی‌های را از دست داده بود بعد از بهبود هم نمی‌تواند برای استقلال بازی کند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» داور مشهور مسابقه قویترین مردان ایران از پیشنهاد رشوه در دوران برگزاری این مسابقات خبر داد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم‌های بسکتبال شهرداری گرگان و الشرطه عراق در دیدار رفت از مرحله نیمه نهایی سوپر لیگ بسکتبال غرب آسیا به مصاف هم می‌روند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم‌های بسکتبال شهرداری گرگان و الشرطه عراق در دیدار رفت از مرحله نیمه نهایی سوپر لیگ بسکتبال غرب آسیا به مصاف هم می‌روند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است