گروه اجتماعی، از مواد غذایی شیرین به ویژه قندهای مصنوعی مانند شکلات کمتر استفاده کنید.



به گزارش بولتن نیوز به نقل از پزشک آنلاین، آرامش و دوری از استرس تأثیر شگرفی در شادابی پوست به خصوص پوست صورت دارد. علاوه بر آن توجه به رژیم غذایی و مراقبت‌های پوستی نیز به داشتن پوست شفاف کمک می‌کند.   

از این رو برای داشتن پوستی سالم و شفاف پیشنهاد می‌کنیم:



 - از جوانه های غلات به ویژه جوانه گندم استفاده کنید.

 - بعد از استحمام از کرم‌های مرطوب کننده‌ی مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید.

 - حتماً در طول روز ضد آفتاب مناسب پوستتان را استفاده کنید و هر دو ساعت آن را تجدید  کنید.

 - نوع شوینده‌ی صورت را مناسب نوع پوستتان انتخاب کنید. اگر پوست چرب دارید از صابون‌های مخصوص پوست چرب و اگر پوست خشک دارید شستشو با آب و شوینده‌ها به ویژه آب داغ را به حداقل برسانید. در حمام از پن های کرم دار استفاده کنید و لیف هم نزنید.

- از محصولات لبنی کم چرب که حاوی مقادیر زیادی ویتامین A هستند، استفاده کنید.

- از میوه‌ها و سبزیجات رنگی به ویژه انگور سیاه، شاه توت، انار، گوجه فرنگی، هویج و توت فرنگی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به شفافیت پوست کمک می‌کنند، استفاده کنید.

- از نوشیدن چای سبز غافل نشوید. چای سبز حاوی پلی فنولها است و به طراوت و شفافیت  پوست شما کمک شایانی می‌کند.

- طی روز آب کافی بنوشید. روزانه حداقل ۷ - ۸ لیوان آب بنوشید.

- از غذاهای حاوی روی مانند سویا، جگر، ذرت و چغندر استفاده کنید.

- از مواد غذایی شیرین به ویژه مواد حاوی قند های مصنوعی مانند شیرینی و شکلات کمتر استفاده کنید. قند خون بالا موجب کاهش کلاژن پوست و کدورت پوست و ظهور چین و چروک بر سطح پوست می‌شود.



- هر شب قبل از خواب با پاک کننده های مناسب سطح پوست و منافذ پوست را تمیز کنید.

- از آرایش‌های سنگین و مصرف کرم‌های غلیظ بر صورت تا حد امکان بپرهیزید و در مصرف مواد آرایشی از مارک‌های معتبر و دارای تأییدیه از وزارت بهداشت استفاده کنید و تاریخ انقضای آن را حتماً در نظر بگیرید.

- از مغزیجات به ویژه بادام استفاده کنید. بادام حاوی ویتامین E می‌باشد و باعث شادابی پوست می‌شود.

- از ورزش برای شفافیت پوست بهره بگیرید. ورزش کردن اکسیژن رسانی به پوست را بهتر می‌کند و پوست شما را شفاف و با طراوت می‌کند.

- از مصرف دخانیات خودداری کنید. دخانیات با کاهش اکسیژن رسانی به پوست، موجب کدورت پوست و ظهور چین و چروک‌های فراوان بر سطح پوست می‌شود.

- به میزان کافی بخوابید و استراحت کنید. از خوابیدن روی صورت بپرهیزید.

- از استرس دوری کنید. استرس باعث تیرگی و کدر شدن زودرس پوست می‌شود.

- میوه و سبزیجات را حتماً در رژیم غذایی خود قرار دهید.

- پوست با منافذ بسته شفاف‌تر به نظر می‌رسد. در صورتی که پوستی جرب دارید هفته ای یک‌بار از اسکراب استفاده کنید.

- سعی کنید همیشه لبخند به لب داشته و آرامش داشته باشید. آرامش شفافیت پوست و زیبایی شما را دو چندان می‌کند.