گوناگون 20:56 - 01 خرداد 1396
همشهری آنلاین رژیم غذایی دوره سالمندی را بشناسید
کارشناسان تغذیه عنوان می‌کنند با افزایش سن لازم است که تمام مواد مغذی بدن تامین شود.
توصیه محققان؛
به گزارش خبرنگار مهر، آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا به افراد سالمند توصیه می‌کند که مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی‌شان لحاظ کنند:
- مصرف زیاد سبزی‌جات برگ‌دار سبز نظیر اسفناج و سبزی جات نارنجی نظیر هویج؛
- مصرف انواع پروتئین‌ها از جمله نخود، لوبیا و ماهی؛
- خوردن غلات کامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛
- مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛
- انتخاب چربی‌های سالم مونو اشباع نشده و پلی اشباع نشده؛
- مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.
9118751
