علمی فناوری 06:43 - 11 فروردین 1394
باشگاه خبرنگاران راه‌های مقابله با کمبود ویتامین D
در کشور ما ویتامین Dبسیار شایع است حتی در مناطق گرمسیر و دارای آفتاب چون مردم در ساعات مناسب در مقابل نور آفتاب قرار نمی‌گیرند اما راه‌هایی وجود دارد تا ما بتوانیم با کمبود این ویتامین مقابله کنیم.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران ویتامین D محلول در چربی است که در اثر تابش نور خورشید در پوست ساخته می‌شود.
فراموش نکنیم ویتامین منبع خوب غذایی نداشته و مهمترین منبع آن نور آفتاب است اما در دنیا مواد غذایی با ویتامین ِِD غنی می‌شوند تا مشکل ویتامین D حل شود که یکی از این مواد غذایی غنی سازی شیر و لبنیات می‌باشد.
ازجمله بیماری‌های شایع در اثر کمبود ویتامین D می‌توان به اراشیتیسم ، 2- نرمی استخوان 3- پوکی استخوان اشاره کرد.
از منابع غذایی ویتامین D روغن کبد ماهی ماهی‌های چرب مثل سالمون، زرده تخم‌مرغ،جگر ، کره و شیر و لبنیات هستند.
باید بدانیم که در کشور ما کمبود ویتامین D بسیار شایع است که حتی در مناطق گرمسیر و دارای آفتاب مردم در ساعات مناسب و در مقابل نور آفتاب قرار نمی‌گیرند.
از راه‌های مقابل با کمبود ویتامین D مصرف مکمل ویتامین D به صورت روزانه و یا استفاده از مکمل‌های با دوز بالا به صورت ماهیانه است.
همچنین برای دانش آموزان دختر و پسر یک عدد قرص ژله‌ای حاوی 50 هزار واحد ویتامین D ماهی یک بار و به مدت 9 ماه در سال تحصیلی توصیه می شود.
انتهای پیام/
6116604
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» ثبت‌نام متقاضیان و پشت کنکوری‌ها جهت شرکت در امتحانات خردادماه به منظور ایجاد سابقه تحصیلی و ترمیم نمره از امروز آغاز شد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» ایلان ماسک در پستی بیان کرد که ممنوعیت احتمالی تیک‌تاک برخلاف آزادی بیان است.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرعامل صندوق ذخیره فرهنگیان از واریز ۳۱ هزار و ۳۹۱ میلیارد ریال به حساب فرهنگیان بازنشسته عضو صندوق در سال ۱۴۰۲ خبر داد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» وزیر آموزش و پرورش گفت: ایجاد گفتمان اول آموزش و پرورش در هر مسئله‌ای یعنی پایه‌گذاری گفتمان آینده‌سازی در کشور است.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، از عملیاتی شدن واکسیناسیون پنوموکوک و روتاویروس در استان‌های جنوب و جنوب شرقی کشور تا ۱۰ روز آینده خبر داد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت درباره نحوه فعالیت مراکز سراج توضیح داد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» نائب رئیس انجمن داروسازان تهران گفت: فروش اینترنتی دارو در دنیا انجام می‌شود اما برای اجرای این طرح باید مطالعات دقیقی داشته باشیم.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» وزیر علوم، تحقیقات و فناوری در حکمی دکتر «داود یونسیان» را به عنوان سرپرست دانشگاه علم و صنعت ایران منصوب کرد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» تغییرات غیرمعمول در دست‌های شما می‌تواند نشانه بیماری شایع، اما کشنده باشد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل روابط عمومی سازمان سنجش آموزش کشور گفت: انتخاب رشته آزمون دکتری از طریق سایت سازمان سنجش آغاز شد.