اجتماعی 17:55 - 06 بهمن 1393
افکارنیوز بی خطرترین میان وعده‌های غذایی
در بین وعده‌های اصلی غذایی و به هنگام گرسنگی می‌توان از میان وعده استفاده کرد اما این میان وعده‌ها باید از شرایط خاصی برخوردار باشند.
به گزارش افکارنیوز، کارشناسان لیستی از مفیدترین میان وعده‌های غذایی بین وعده‌های اصلی غذا را پیدا کرده‌اند که با وجود خاصیت سیر کنندگی از قدرت چاق کنندگی برخوردار نیستند و در عین حال مملو از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند.
گفتنی است، در حال حاضر اکثر مردم در کشورهای مختلف دنیا از خوراکی‌های شیرین و پرچرب و یا شور برای رفع گرسنگی در میان وعده‌ها استفاده می‌کنند که به شدت برای سلامت آنها مضر است.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، از جمله مفیدترین میان وعده‌ها می‌توان به خوراکی‌هایی مانند ماهی، سبزیجات و مواد فیبری منجمد شده، آجیل، شیر و انواع لبنیات کم چرب و همینطور ذرت بو داده شده بدون نمک اشاره کرد.
از بین ماهی‌ها، ماهی تن به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا ۳ به عنوان یک میان وعده بسیار سالم توصیه اکید می‌شود.
دانه‌های آجیل نیز به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین E، کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای سلامت بدن بسیار مفید است.
گفتنی است، در حال حاضر اکثر مردم در کشورهای مختلف دنیا از خوراکی‌های شیرین و پرچرب و یا شور برای رفع گرسنگی در میان وعده‌ها استفاده می‌کنند که به شدت برای سلامت آنها مضر است.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، از جمله مفیدترین میان وعده‌ها می‌توان به خوراکی‌هایی مانند ماهی، سبزیجات و مواد فیبری منجمد شده، آجیل، شیر و انواع لبنیات کم چرب و همینطور ذرت بو داده شده بدون نمک اشاره کرد.
از بین ماهی‌ها، ماهی تن به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا ۳ به عنوان یک میان وعده بسیار سالم توصیه اکید می‌شود.
دانه‌های آجیل نیز به دلیل دارا بودن انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین E، کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای سلامت بدن بسیار مفید است.
5707184
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار اجتماعی
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» پیشکسوت عرصه بازیگری سینما، تئاتر و تلویزیون از اهمیت نقش آموزش و پرورش در تقویت فرهنگ جوانی جمعیت بین کودک و نوجوانمان گفت.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان پزشکی قانونی کشور از جان باختن هزار و ۶۵ نفر بر اثر تصادفات جاده‌ای در تعطیلات نوروز امسال خبر داد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی شورای شهر تهران گفت: مساحت مورد نیاز برای نمایشگاه کتاب در شهر آفتاب فراهم نشده و به همین جهت این نمایشگاه امسال در مصلی برگزار خواهد شد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» فرمانده کل انتظامی کشور می‌گوید که با حمایت‌های مجلس، دولت و قوه قضائیه و همراهی مردم اجرای طرح نور را با قوت، دقت و هوشمندی ادامه خواهیم داد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی شورای شهر تهران گفت: مساحت مورد نیاز برای نمایشگاه کتاب در شهر آفتاب فراهم نشده و به همین جهت این نمایشگاه امسال در مصلی برگزار خواهد شد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» همزمان با هفتم اردیبهشت ماه، برگزاری رویداد
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرعامل شرکت واحد اتوبوسرانی شهر تهران گفت: امسال ۵۰۰ دستگاه از اتوبوس‌های شهری اورهال خواهند شد و ۵۰۰ دستگاه مینی‌بوس نیز در خطوطی که مسافران کمی دارند، به شهروندان خدمات رسانی خواهند کرد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» معاون آموزش و مشارکت‌های مردمی سازمان حفاظت محیط زیست کشور گفت: کارکرد این شورا نگاه درون سازمانی و فرهنگ سازی است، حوزه فرهنگ در محیط زیست از اهمیت بسزایی برخوردار است.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرعامل شرکت واحد اتوبوسرانی شهر تهران از ورود ۵ هزار اتوبوس فعال و نوسازی شده به چرخه حمل و نقل عمومی تا پایان سال خبر داد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» اولین دادگاه‌های علنی برخط دادگستری استان تهران در سال ۱۴۰۳ در شعبه اول بخش قضایی قلعه نو برگزار شد.