فرهنگی‌هنری 16:49 - 31 شهریور 1393
با وجود عروسی سلطنتی، حالا تمام چشم‌ها به کیت میدلتون دوخته شده است. مانند همه‌ی کسانی که قرار است عروس شوند، کیت نیز کارهایی انجام داد تا بهترین ظاهرش را داشته باشد. شایعه شده که کیت و مادرش برای کاهش وزن، از «رژیم دوکان» استفاده می‌کردند.

تناسب اندام: با وجود عروسی سلطنتی، حالا تمام چشم‌ها به کیت میدلتون دوخته شده است. مانند همه‌ی کسانی که قرار است عروس شوند، کیت نیز کارهایی انجام داد تا بهترین ظاهرش را داشته باشد. شایعه شده که کیت و مادرش برای کاهش وزن، از «رژیم دوکان» استفاده می‌کردند. اما دوکان چیست؟



رژیم‌های مخصوص روز عروسی



در این مطلب موفق‌ترین رژیم‌های افراد معروف هالیوود را مرور می‌کنیم تا به شما کمک کنیم تا برای روز عروسی‌تان آماده شده به اندام دلخواهتان برسید.



رژیم دوکان



دوکان چیست؟ رژیمی است که در آن می‌توانید هر چقدر که دوست دارید، غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنید. این رژیم متکی به رژیم اجدادمان است.



چه کسانی از رژیم دوکان استفاده کرده‌اند؟ جنیفر لوپز، ژیزل بوندشن (مدل)، کیت میدلتون و مادرش کارول.



میزان کاهش وزن: در ۵ روز ۳ کیلوگرم کاهش می‌یابد.



چه کسی آن را ابداع کرد؟ توسط دکتر پیر دوکان که یک متخصص تغذیه فرانسوی با ۳۰ سال تجربه است، ایجاد شد.



چطور عمل می کند؟ این برنامه طوری طراحی شده است که بدن را در حالت کتوز قرار می‌دهد و آن را مجبور می‌کند که به ذخایر چربی خودش حمله کند.



جزئیات: رژیم غذایی دوکان شامل ۴ فاز است:



فاز حمله: از ۱ تا ۱۰ روز هر چقدر که دوست دارید غذاهای سرشار از پروتئین بخورید مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ و لبنیات بدون چربی.



فاز کروز: شروع کنید به استفاده از سبزیجات غیر نشاسته‌ای به میزان نامحدود (یک روز در میان). چند روز از غذاهای پروتئینی خالص و چند روز از غذاهای حاوی پروتئین و سبزیجات مصرف کنید تا به وزن مورد نظرتان برسید.



فاز تثبیت موقت: هنگامی که به وزن ایده آل رسیدید، به آرامی شروع کنید به استفاده از میوه، کربوهیدرات‌ها و چربی. مانند ماکارونی، نان، برنج، و پنیر. به ازای هر یک کیلوگرم از وزنی که در دو فاز اول از دست داده اید، ۱۰ روز در این مرحله بمانید.



فاز تثبیت دائمی: وقت آن رسیده است که دوباره بطور معمول و معقول غذا بخورید، اما باید همواره یک روز در هفته، غذاهای پروتئینی خالص بخورید.



رژیم زون



رژیم زون چیست؟ رژیم زون نیز براساس رژیم نیاکان ما طراحی شده است. برنامه‌ای است که در آن، کالری کاهش می‌یابد و به یک نسبت متعادل کربوهیدرات، پروتئین، و چربی مصرف می‌شود.



چه کسانی از این رژیم استفاده کرده‌اند؟ جنیفر انیستون، مدونا، ساندرا بولاک، دمی مور و سارا جسیکا پارکر.



میزان کاهش وزن: طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که در ۲ هفته‌ی اول، ۲ کیلوگرم وزن کم می‌کنند.



چه کسی آن را ابداع کرد؟ توسط کارشناس ارشد بیوشیمی، دکتر بری سیزر بوجود آمد.



چطور عمل می‌کند؟ با مصرف میزان متعادلی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین و چربی، سطح انسولین در جریان خون کنترل می‌شود تا از افزایش وزن و التهاب در بدن جلوگیری شود.



جزییات: برای رعایت تعادل باید در روز، سه وعده‌ی اصلی و دو میان وعده در نظر گرفته شود که شامل ۴۰ درصد کربوهیدرات، ۳۰ درصد پروتئین خالص، و ۳۰ درصد چربی‌های سالم باشد. هرچیزی که از آرد سفید، شکر سفید و چربی‌های اشباع درست شده باشد کلا ممنوع است.



با توجه به نوع رژیم غذاییتان، درست غذا بخورید



این رژیم چیست؟ این رژیم، که به رژیم گروه خون نیز معروف است، با توجه به گروه خونی شما مصرف بعضی از غذاهای خاص را توصیه می‌کند و بقیه‌ی غذاها را منع می‌کند.



چه کسانی از این رژیم استفاده کرده‌اند: میراندا کر، الیزابت هارلی، هیو گرانت و الن دی‌جنرس.



میزان کاهش وزن: اگر به همراه ورزش باشد، در یک هفته بطور آهسته ولی بی خطر ۱ کیلو کم می‌کنید.



چطور عمل می‌کند؟ این رژیم ادعا میکند که گروه‌های خونی مختلف نسبت به غذاهای بخصوصی واکنش‌های شیمیایی مختلفی نشان می‌دهند. وقتی بر اساس نوع گروه خونی‌تان غذا بخورید، ظاهرا می‌توانید در برابر بسیاری از بیماری‌ها از خودتان محافظت کنید و در این فرایند وزن کم کنید.



جزییات:



    برای گروه خونی O: رژیم غذایی کم چرب با پروتئین بالا مناسب است.



    گروه خونی A: با یک رژیم غذایی گیاهی موفق خواهید شد.



    برای گروه خونی B: بهترین رژیم، یک رژیم غذایی متنوع از گوشت، ماهی و لبنیات است.



    برای گروه خونی AB: رژیم گیاهخواری اصلاح شده مناسب است ( ترکیبی از رژیم های غذایی A و B).



رژیم ۵ فاکتوری



این رژیم چیست؟ از هر ۵ گروه مواد غذایی استفاده می‌کند. این رژیم، رژیم غذایی سنتی را به غذا خوردن سالم و ورزش تغییر داده است.



چه کسانی از این رژیم استفاده کرده‌اند؟ جسیکا سیمپسون، هلی بری، اوا مندس و کاترین هیگل.



میزان کاهش وزن: جسیکا سیمپسون می‌گوید در ۲ ماه، ۹ کیلوگرم وزن کم کرده است.



چه کسی آن را ابداع کرد؟ توسط مربی مشهور و طراز اول، هارلی پاسترناک ایجاد شد.



چطور عمل می‌کند؟ بر اساس مفهوم کلاسیک مصرف کالری کمتر و سوزاندن کالری بیشتر از طریق ورزش و یک رژیم متعادل.



جزئیات:



    ۵ بار در روز غذا بخورید.



    هر وعده باید شامل ۵ نوع ماده‌ی غذایی پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر، و چربی‌های سالم و مایعات باشد.



    وعده‌های غذایی نباید بیشتر از ۵ ماده‌ی تشکیل دهنده داشته باشند، یا آماده شدنشان بیشتر از ۵ دقیقه طول بکشد و یا پختشان بیشتر از ۵ دقیقه وقت ببرد.



    ۵ بار در هفته ورزش کنید. ۵ تمرین را انجام دهید و هر کدام را ۵ دقیقه تکرار کنید.




4772819
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار فرهنگی‌هنری

فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» نصیریان بازیگری با پیشینه تئاتری است که در طول سال‌های فعالیتش در سینما در فیلم‌های ارزنده و مهمهی نقش‌آفرینی کرده است.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» بر اساس آمار، ۳۲۴ هزار و ۵۶۳ نفربازدید از موزه‌ها، پایگاه‌های میراث ملی و جهانی و اماکن فرهنگی تاریخی سراسر کشور انجام شد.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» در شب نزول قرآن، دعا و استغفار، شبکه‌های سیما مراسم شب‌های قدر را از اماکن مقدس و معنوی به صورت ویژه و از نقاط مختلف کشور پخش می‌کنند.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» همان‌گونه که انتظار می‌رفت، استقبال از سینما‌ها با شتاب بسیاری دنبال می‌شود و علاوه بر شکستن چندین رکورد، گیشه هم اختلاف خود را با مدت زمان مشابه سال گذشته، بیشتر کرده و به رقم ۷۶ میلیارد تومان رسیده است.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» حرم امیرالمؤمنین حضرت علی علیه‌السلام برای ایام شهادت آن حضرت سیاهپوش شد.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» تلویزیون امروز فیلم‌های مختلفی مانند «مردی از کنتاکی»، «تنگه ابوقریب»، «سرقت»و «خزنده» را راهی آنتن شبکه‌های سیما می‌کند.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» تهیه‌کننده برنامه گفت: در برنامه «بی‌انتها» واگویه‌های افراد مختلف با خدا را می‌شنویم و از زاویه دید‌های مختلف، دنبال رنگ خدا در زندگی هستیم.  
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» حجت الاسلام والمسلمین یعقوبی گیلانی تأکید کرد که روزه فقط به نخوردن و نیاشامیدن نیست بلکه توجه صحیح به روزه و عبادات شرط بندگی است.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» زمستان سال گذشته اتفاقات متنوعی را برای رادیو تلویزیون به دنبال داشت که به برخی از آن‌ها می‌پردازیم.
فرهنگی‌هنری
«باشگاه خبرنگاران» امام حسن مجتبی (ع) از ماه مبارک رمضان به عنوان میدان مسابقه‌ای برای بندگان یاد کرده اند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است