علمی فناوری 02:13 - 14 اسفند 1393
باشگاه خبرنگاران روان و جسمی آرام بعد از ورزش داشته باشید!
تقریبا بیشتر اشخاص بعد از ورزش احساس خستگی میکنند، اما اینکه چگونه این احساس خستگی را رفع کنیم و به آرامش برسیم مقولهای است که ما در ذیل به آن پرداختهایم.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خرنگاران،یکی از بهترین راهها برای رسیدن به آرامش بهخصوص پس از ورزش سنگین، انجام حرکتهای کششی به مدت 10 دقیقه است. این حرکتها به شل شدن و آزاد شدن ماهیچههای شما کمک میکند. وقتی این کار را بهطور منظم انجام دهید، بدن شما هم دیگر عادت میکند که بعد از ورزش به آرامش برسد.
دوش بگیرید
دوش آب گرم یکی دیگر از روشهایی است که موجب میشود به آرامش برسید. آب گرم موجب آزاد شدن عضلات شما میشود. حتی میتوانید وان را از آب گرم و نمک پر کنید و در آن بخوابید. این هم روش دیگری است که با کمک آن به آرامش برسید.
به ماساژور مراجعه کنید
ماساژ نهتنها بدن شما را آرام میکند بلکه خلقوخویتان را هم بهبود میبخشد. ماساژ جریان خون را بهبود میبخشد و تنها نکته مهم این است که قبل از ماساژ دوش بگیرید و پس از آن هم آب زیاد بنوشید.
در اتاقی تاریک دراز بکشید
ممکن است کسلکننده به نظر برسد اما این هم روش خوبی برای رسیدن به آرامش بعد از ورزش است، چرا که موجب میشود خون بهطور طبیعی در بدن گردش کند و ماهیچهها مواد غذایی موردنیاز خود را دریافت کنند. اگر به هر دلیلی نمیتوانید در اتاق تاریک دراز بکشید چشمبند ببندید یا حولهای روی صورتتان بیندازید. در طول این مدت سعی کنید تنفس خود را منظم کنید.
به بدن خود انرژی برسانید
پروتئین و کربوهیدرات مصرف کنید. اگر هم اهل مواد غذایی شیرین هستید، میتوانید نوشیدنی شیرین مانند شیرکاکائو بنوشید.
مدیتیشن انجام دهید
مدیتیشن موجب تمرکز شما و رسیدن به آرامش میشود. سعی کنید این کار را بهطور منظم انجام دهید.
پیادهروی کنید
پیادهروی کوتاه کنید تا ماهیچههایتان به آرامش برسند. 20 دقیقه پیادهروی کافی است تا کالری بیشتری بسوزانید و از شر اسیدلاکتیکهای اضافه در ماهیچههایتان خلاص شوید.
برترین ها
5977805
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: از آغاز طرح سلامت نوروزی تاکنون ۴۰ هزار و ۶۵۵ عمل جراحی اورژانسی در کشور انجام شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سازمان فناوری اطلاعات اعلام کرد که در سال گذشته بیش از ۴۰ هزار تغییر کاربری غیرمجاز توسط سامانه پنجره واحد زمین، شناسایی شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس اداره پایش زنجیره مصرف دارو، از توزیع ۲۰ میلیون عدد وارفارین وارداتی طی ۴ ماه خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مشاور رئیس و مدیرکل روابط عمومی سازمان سنجش جدیدترین آمار ثبت نام نوبت دوم آزمون سراسری ۱۴۰۳ را اعلام کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سیاهچاله مرکزی کهکشان راه شیری جرمی حدود ۴.۳ میلیون برابر خورشید دارد و یک سیاهچاله فعال است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نتایج تحقیقات نشان میدهد که مصرف روزانه سرکه به افراد دارای اضافه وزن کمک میکند تا هشت کیلوگرم وزن کم کنند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شیائومی در اولین حضور خود در بازار پرطرفدار خودروهای برقی چین، رشد خود را تقویت میکند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رژیم گرفتن به امری رایج تبدیل شده؛ اما اغلب افرادی که وارد پروسه رژیم میشوند، شکست میخورند و دلایل متعددی سبب شکست افرادی میشود که وارد پروسه رژیم گرفتن شدهاند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون درمان وزارت بهداشت گفت: برای بیماران صعب العلاج ۵۷ بسته خدمتی جهت پوشش بیمه ای تدوین شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیر عامل یک شرکت دانش بنیان از اولین تولید دستگاه همودیالیز با ظرفیت تولید دو هزار دستگاه در سال برای اولین بار در غرب آسیا خبر داد.