علمی فناوری 02:13 - 11 شهریور 1393
مطالعات جدید دانشمندان نشان می دهد با راهکار هایی ساده می توان زندگی شاد و آرامش بخشی داشت.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، با افزایش آگاهی و دانستن نکاتی ساده می توانیم زندگی شاد و آرامی در تمام طول عمر داشته باشیم.



1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.

 

2-هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی سر و صدا بنشینید.

 

3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه های تلویزیونی مورد علاقه تان که شبها دیروقت پخش می شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

 

4- هر روز صبح که از خواب بلند می شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من ………………….. است.»

 

5- با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق، احساس یگانگی.

 

6- نسبت به سال قبل کتاب های بیشتری بخوانید و بازی های بیشتری بکنید.

 

7- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

 

8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.

 

9- به هنگام بیداری، رویاپردازی کنید.

 

10- بیشتر از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید.

 

11- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید.

 

12- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

 

13- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

 

14- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه های مثبت «زمان حاضر» سازید.

 

15- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می شوند و از بین می روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، اما درس هایی که از آن ها یاد می گیرید برای همیشه پا برجا می ماند.

 

16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.

 

17- خودتان را زیاد جدی نگیرید. هیچکس دیگر هم این کار را نمی کند.

 

18- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.

 

19- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

 

20- زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

 

21- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.

 

22- هر مصیبت یا ضایعه ای که برایتان پیش می آید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»

 

23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

 

24- آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند به شما مربوط نیست.

 

25- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.

 

26- به هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی کند، دوستانتان از شما مراقبت می کنند. تماس خود را با آن ها حفظ کنید.

 

27- بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.

 

28- گاه گاهی به افراد خانواده تان تلفن کنید و بهشان بگوئید که به فکرشان هستید.

 

29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر …………………. خوشحال و سپاسگزارم».

4623169
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی سازمان اورژانس کشور گفت: از آغاز طرح سلامت نوروزی تاکنون ۴۰ هزار و ۶۵۵ عمل جراحی اورژانسی در کشور انجام شده است.  
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سازمان فناوری اطلاعات اعلام کرد که در سال گذشته بیش از ۴۰ هزار تغییر کاربری غیرمجاز توسط سامانه پنجره واحد زمین، شناسایی شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس اداره پایش زنجیره مصرف دارو، از توزیع ۲۰ میلیون عدد وارفارین وارداتی طی ۴ ماه خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مشاور رئیس و مدیرکل روابط عمومی سازمان سنجش جدیدترین آمار ثبت نام نوبت دوم آزمون سراسری ۱۴۰۳ را اعلام کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سیاه‌چاله مرکزی کهکشان راه شیری جرمی حدود ۴.۳ میلیون برابر خورشید دارد و یک سیاه‌چاله فعال است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روزانه سرکه به افراد دارای اضافه وزن کمک می‌کند تا هشت کیلوگرم وزن کم کنند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شیائومی در اولین حضور خود در بازار پرطرفدار خودرو‌های برقی چین، رشد خود را تقویت می‌کند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رژیم گرفتن به امری رایج تبدیل شده؛ اما اغلب افرادی که وارد پروسه رژیم می‌شوند، شکست می‌خورند و دلایل متعددی سبب شکست افرادی می‌شود که وارد پروسه رژیم گرفتن شده‌اند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون درمان وزارت بهداشت گفت: برای بیماران صعب العلاج ۵۷ بسته خدمتی جهت پوشش بیمه ای تدوین شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیر عامل یک شرکت دانش بنیان از اولین تولید دستگاه همودیالیز با ظرفیت تولید دو هزار دستگاه در سال برای اولین بار در غرب آسیا خبر داد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است