علمی فناوری 19:00 - 06 فروردین 1394
باشگاه خبرنگاران ساده و رایگان خود را در برابر پوکی استخوان بیمه کنید
این فعالیت بدنی یکی از ساده‌ترین کارهایی است که افراد به راحتی قادر به انجام آن بوده و خود را در برابر بیماری ها بیمه می‌کنند.
زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: کم تحرکی زمینه را برای بیماری‌ها و ناتوانی آماده می‌کند.
زندگی بی تحرک، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت و چاقی را دو برابر افزایش می‌دهد. همچنین خطر سرطان، فشار خون بالا، استئوپروز( پوکی استخوان)، افسردگی و اضطراب را افزایش می‌دهد.
وی ادامه داد: برای رسیدن به وزن مناسب به انجام ورزش‌های شدید نیاز نیست، بلکه با چند تغییر ساده در شیوه زندگی روزمره، می‌توان فعالیت بدنی بیشتری داشت. فعالیت بدنی را می‌توان در همه مکان‌ها و بدون نیاز به وسیله‌ای مخصوص انجام داد.
پیاده روی به عنوان ساده‌ترین فعالیتی که اغلب افراد قادر به انجام آن هستند، توصیه می‌گردد. همچنین نرمش‌های سبک که در منزل، پارک یا مدرسه قابل انجام است نیز می‌تواند به سلامت بدن، بدون صرف هزینه‌ای کمک نماید.
عبداللهی با اشاره به نکاتی در خصوص افزایش فعالیت بدنی، عنوان کرد: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط روزانه برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه می گردد که اغلب فعالیت‌ها را می‌توان در کنار امور روزانه به انجام رساند.
بهتر است افراد تماشای تلویزیون را محدود کرده و فعالیت‌هایی چون رسیدگی به باغچه و گل کاری یا پیاده روی را که تحرک بیشتری دارند را جایگزین آن کنند.
در روزهای تعطیل گردش در طبیعت، بازی‌های گروهی، پیاده روی و کوه پیمایی در برنامه خود و خانواده گنجانده شود.
اگر افراد با ماشین شخصی به سرکار و یا خرید می‌روند لازم است ماشین خود را در فاصله‌ای دورتر از مقصد پارک کرده و مابقی را پیاده بروند.
تا حد امکان به جای آسانسور از پله‌ها استفاده شود.
در صورت امکان به جای استفاده از سرویس مدارس، فرزندان را پیاده به مدرسه برسانید.
انتهای پیام/
6100011
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» تنها دو ماموریت رباتیک به عطارد راه پیدا کردند، اما همین ماموریت‌ها نیز برای رد بسیاری از فرضیه‌های نادرست درباره این دنیای داغ بسیار مهم بودند.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» بایت‌دنس شایعه‌ی فروش تیک‌تاک را تکذیب کرد و گفت برنامه‌ای برای واگذارکردن این شبکه‌ی اجتماعی ندارد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» گوگل پس از واکنش‌های منفی کاربران یوتیوب، طراحی جدید این پلتفرم را از دسترس خارج کرد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» وزیر بهداشت بخش MRI بیمارستان شهدای یافت آباد را افتتاح و از نصب یکی از پیشرفته‌ترین دستگاه‌های تصویربرداری در این مرکز ابراز خرسندی کرد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» رئیس شورای حفاظت آزمون سراسری با اشاره به شناسایی افرادی که ابزار ممنوعه به همراه داشتند، از داوطلبان آزمون سراسری برای رعایت دستورالعمل‌ها تشکر کرد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیرعامل متا اعلام کرد: که غول فناوری هنوز سال‌ها با کسب درآمد از هوش مصنوعی فاصله دارد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» لوگوی ویژه آیین‌های بزرگداشت ۱۷۵۷ سال سنت آموزش عالی در ایران همزمان با نودمین سالگرد تاسیس دانشگاه تهران «نماد آموزش عالی ایران» منتشر شد.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» مدیر گروه مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: مالاریا جزو مهمترین و جدی‌ترین بیماری‌های عفونی در تمام قاره‌های دنیا است.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» معاون پرورشی وزارت آموزش و پرورش گفت: گفت: در ۶۰۰ هزار مدرسه دخترانه باید این وظیفه روایتگری پیشرفت ایران و دختر ایرانی را انجام دهیم.
علمی فناوری![]()
«باشگاه خبرنگاران» شرکت تراشه‌ساز «TSMC» تایوان، اعلام کرد که فناوری جدید تولید تراشه این شرکت به نام «A 16» در نیمه دوم سال ۲۰۲۶ وارد چرخه تولید خواهد شد.