به گزارش خبرنگارکلینیک باشگاه خبرنگاران؛ داشتن هدفی ویژه می‌تواند به شما در این ایام کمک کند تا به تناسب اندام و وزن دلخواه خود برسید و با تداوم در ورزش در تمام ساعات فصل بهار می‌توانند بیشتر از هر زمان دیگری حجم زیادی از چربی‌های بدن خود را بسوزانید.

بررسی‌ها نشان می‌دهند، به دلیل طولانی شدن ساعات روز در فصل بهار و تابستان احساس گرسنگی زیادی خواهید کرد و باید با تغییر رژیم غذایی خود و مصرف پروتئین‌ها (گوشت، مرغ، ماهی) و کربوهیدرات‌ها از افزایش اشتهای خود جلوگیری کنید، ورزش کردن در بعد از ظهر نیز باعث می‌شود تا اشتهای شما کاهش داده شود و اهمیت به وعده غذایی ناهار می‌تواند از افزایش وزن شما در فصل بهار که ساعات روز طولانی است جلوگیری کنید.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند از آنجایی که میوه و سبزیجات فصل بهار علاوه بر تنوع از کالری کم‌تری نیز برخوردار هستند با مصرف آن‌ها می‌توانید انرژی را در بدن خود ذخیره کنید و با مصرف میوه در ساعاتی از بعدازظهر می‌توانید انرژی از دست رفته خود را تجدید کنید.

محدود کردن مصرف نشاسته‌ای،‌ پرچربی و شیرین یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین موارد برای لاغری شما به شمار می‌آیند که باید آنها را رعایت کنید.

انتهای‌پیام/