علمی فناوری 06:13 - 10 تیر 1394
باشگاه خبرنگاران این گونه به ورزش کردن وابسته شوید
قطعاً بسیاری از ما دوستانی را در اطراف خود داریم که ورزش جزئی از برنامههای جدا نشدنی زندگی آنها میباشد. زمانی که با آنها به گفتگو میپردازیم حس طراوت، شادی و انرژی زیادیشان به طور ناخودآگاه به ما نیز انتقال مییابد.
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ این افراد زیبا در وجود ما برمیانگیزند.در اینجا خبرخوشی رابرای شما داریم که با استفاده از چند توصیه پزشکی و ورزشی شما را به ورزش کردن معتاد میکند.
زود از خواب بیدار شوید
مطالعات نشان میدهد کسانی که صبحها زود از خواب بیدار شده و به ورزش میپردازند در طول روز کار خود را با کیفیت بسیار بالایی به انجام میرسانند. همچنین براساس این تحقیقات چرت زدنهای کوتاه در صبح افراد را بیشتر خسته میکند. پس از همین ساعت خود را برای صبح زود کوک کنید.
تنها شش هفته در ورزش کردن مداومت کنید
شاید کمی عجیب باشد که درطول 21 روز مداومت برانجام کاری آن را به یک عادت برای فرد تبدیل میکند. شواهد نشان میدهد که برای ورزش کردن تنها شش هفته کافی است تا آن را ه عادت روزمره تبدیل کرد.به طوری که پس از این مدت با دیدن تغییراتی در خود دیگر حاضر نیستند که به گذشته برگردید.
به یک فرد راهنما نیاز دارید
اگربه تازگی در راه تناسب اندام پاگذاشتهاید باید بدانید که در این راه به مشاوره و راهنمایی یک فرد متخصص نیاز دارید. حتی استفاده از حضور یک مربی به طور 1 تا 2 جلسه این انگیره را در شما تقویت خواهد کرد.
پس با سرمایه گذاری بسیار اندک قادر خواهید بود تا انجام کارهای سخت را برای خود عادت کنید.
راههای راحت را انتخاب کنید
اغلب افراد به دنبال این هستند که از باشگاههای ورزشی نزدیک منزلشان استفاده کنند، تا به این طریق در وقت خود صرفهجویی کرده و راحتتر به ورزشکردن بپردازند.باید گفت که انتخاب راههای آسان افراد را در رسیدن به اهدافشان یاری میدهد.
خودتان را خسته نکنید
افرادی که پس از مدتها به ورزش روی آورده و تصمیم به عادت دادن خود به ورزش کردن را دارند بایستی بدانند که به یکباره نمیتوانند به هدف خود برسند.
چرا که در این راه باید آهسته و با نرمشهای سبک و در مدت زمانهای کوتاه شروع کنند.از آنجا که در روزهای ابتدایی بدن خشک میباشد انجام حرکات ورزشی کمی با سخت و درد همراه خواهد بود که انجام بیش از حد آنها باعث خسته شدن و دلزدگی افراد میگردد.
انتهای پیام /
6670908
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» انتخاب رشته بیش از ۱۲۵ هزار نفر از پذیرفته شدگان اولیه و آزمون ورودی دوره دکتری «Ph.D.» (نیمهمتمرکز) سال ۱۴۰۳ از امروز شنبه اول اردیبهشت آغاز میشود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» دانشمندان دانشگاه کرنل آمریکا بر این باورند که گام بزرگی در راستای جستجوی موجودات فضایی برداشته اند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی وزارت آموزشوپرورش از افزایش تا دو میلیون تومانی حقوق سرایداران علاوه بر افزایش حقوق سالانه خبر داد و گفت: در حال حاضر حقوق سرایداران در حدود ۱۰ میلیون تومان است و تحت پوشش بیمه تامین اجتماعی هستند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» دستاورد جدید محققان ایرانی در تولید مخلوط آسفالتی یکی از راهکارهای مناسب برای دفع بهداشتی پسماند تصفیه روغن موتور است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» اگر از جمله کسانی هستید که از خالی شدن سریع باتری ساعت هوشمند خود رنج میبرید، حتما اشتباهاتی در مورد استفاده از آن انجام میدهید.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت: وزارت بهداشت برنامه جامعی را برای ارتقای سواد سلامت افراد تهیه کرده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» تیموری سنگانی گفت: به محض بروز مشکلات گفتار، زبان و بلع در هر سنی، مراجعه سریع به مراکز درمانی و توانبخشی میتواند در درمان موثر باشد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس اداره دارو سنتی، اداره کل فرآوردههای طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو
مراکز مجاز به ارائه خدمات زالودرمانی را تشریح کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» در حالی که بهخوبی ثابت شده که فشار خون بالا و دیابت از عوامل خطر حمله قلبی هستند، کارشناسان میگویند علائم مشخصی وجود دارد که در روزها و هفتههای قبل از حمله قلبی رخ میدهد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که افزودن برچسب میزان کالری غذاها در منوی رستورانها، میتواند جان میلیونها نفر را نجات دهد.