اجتماعی 23:31 - 05 اسفند 1395
منیزیم ماده‌ای انرژی بخش بوده و افسردگی را از بین می‌برد. معمولا یکی از کمبودها در برنامه‌های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذایتان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.

سرویس سبک زندگی: ضرب المثل معروف «روزی یک سیب بخور تا از دکتر به دور بمانی» را همه شنیده‌ایم. اما در مطالعاتی که در مجله آمریکایی سلامت عموم انجام شده است دریافته‌اند که خوردن میوه‌ها و سبزیجات هم می‌تواند سلامت ذهن را تقویت کند. افرادی که در این تحقیق آزمایش شده‌اند گزارش داده‌اند که با خوردن هر کدام از این میوه‌ها در روز احساس شادابی بیشتری دارند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت آشپزباشی می‌خوانیم.


برای تقویت روحیه چه خوراکی‌هایی بخوریم؟


دفعه بعد که احساس کردید روحیه خوبی ندارید حتما یکی از این غذاها را مصرف کنید.


اسفناج
سبزیجات سبز تیره سرشار از فولات یا همان ویتامین B می‌باشند. این سبزیجات روی انتقال دهنده‌های عصبی کنترل روحیه در مغز تاثیر می‌گذارند و در نتیجه باعث تقویت روحیه می‌شوند.


مرکبات
پرتقال، نارنگی یافا، گریپ فروت و تمام مرکبات دیگر سرشار از فولات یا همان ویتامین B هستند که روحیه را در لحظه تقویت می‌کنند.


موز
به سه دلیل پیشنهاد می‌شود که این میوه را در اسموتی‌ها حتما استفاده کنید:
۱- پتاسیم (تقویت کننده کارایی مغز)
۲- ویتامین B۶ افزایش دهنده سروتونین که بدن را آرام می‌کند
۳- تریپتوفان یا آمینو اسید شادی که روحیه را تنظیم می‌کند


برگ چغندر
منیزیم ماده‌ای انرژی بخش بوده و افسردگی را از بین می‌برد. معمولا یکی از کمبودها در برنامه‌های غذایی کمبود منیزیم است. بنابراین سعی کنید مقداری برگ چغندر در کنار غذایتان مصرف کنید تا بتوانید این کمبود را تا حدودی جبران کنید.


انواع توت‌ها
توت‌ها با تامین گلوکز بدن می‌توانند کج خلقی ها و زود رنجی‌ها را کاهش دهند.


مارچوبه
مارچوبه منبع سروتونین، فولات و آنزیم‌هایی است که می‌توانند تاثیرات مصرف الکل را خنثی کنند.


گوجه گیلاسی
می‌توان گفت گوجه فرنگی گیلاسی در میان غذاها منبع لیکوپن ( فیتونوترینت یا ماده غذایی مغذی محلول در چربی) می‌باشد که می‌تواند با این ماده جلوی تولید ترکیبات التهابی در اثر افسردگی را بگیرد و متوقف کند.


سیب زمینی شیرین
کربوهیدارت‌های پیچیده سطح سروتونین  که تاثیر آرامبخش در بدن دارند را افزایش می‌دهند و سیب زمینی شیرین یکی از منابع کربوهیدارت های پیچیده می‌باشد.


فلفل دلمه ای
غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند می‌توانند تولید هورمون استرس کورتیزول را متوقف کنند که مقدار این ویتامین در فلفل زرد نسبت به فلفل قرمز و سبز بیشتر است. تمام آن‌ها را در یک ظرف خرد کنید و به عنوان عصرانه میل کنید.
 

8848990
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» جانشین پلیس راه کشور از فوت ۶۱۷ نفر از هموطنان بر اثر سوانح رانندگی خبر داد و گفت:طی این مدت، ۱۶ هزار و ۵۸۳ نفر در تصادفات جاده‌ای مجروح شده‌اند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» بر اساس اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، میانگین شاخص کیفیت هوای پایتخت (۱۰ فروردین) در وضعیت پاک است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون سازمان آموزش فنی و حرفه‌ای کشور گفت: تنها با ارائه تسهیلات و تزریق پول صنعت پویا نمی‌شود بلکه لازمه صنعت و اقتصاد پویا مهارت است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دختر حمید نوری (شهروند بازداشت‌شده ایرانی توسط سوئد) در پیامی از بازداشت برادرش که برای ملاقات با پدرش به سوئد رفته بود، در آن کشور خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» احدپور گفت: خانه های هلال به عنوان دیده بان اصلی در کنار مردم هستند تا بتوانند گروه های امداد و نجات را از گستردگی میزان حادثه به موقع مطلع کنند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دبیر شورای ترافیک استان تهران گفت: از ابتدای شروع فعالیت ستاد خدمات سفر تا ۷ فروردین ماه ۳ میلیون و ۲۷۷ هزار و ۴۰۴ حجم تخلفات ناشی از سرعت غیرمجاز در استان ثبت شده است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» جمعیت هلال احمر با صدور اطلاعیه‌ای از سوی ستاد نوروزی، جزئیات خدمات‌رسانی در این روز‌ها و عملیات‌های امدادی این نهاد را تشریح و استان‌هایی را که بیشترین و شدیدترین تصادفات نوروزی را داشتند، معرفی کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سرهنگ سیدرضا جانشین فرماندهی انتظامی شهرستان ری از اجرای طرح امنیت محله محور پلیس و پاک سازی نقاط جرم خیز، خبر داد و گفت: ۹۰ معتاد متجاهر جمع آوری شدند. 
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا گفت: قاچاق کالا ضربات جبران ناپذیری بر اقتصاد کشور وارد می‌کند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا با تاکید بر اینکه قاچاق کالا ضربات جبران ناپذیری بر اقتصاد کشور وارد می‌کند، افزود: امنیت و احساس امنیت قاچاقچیان کالا را سلب می‌کنیم.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است