اجتماعی 02:30 - 12 فروردین 1394
افکارنیوز کودکان چاق را بدون رژیم لاغر کنید
چاقی کودکان معضلی است که امروزه در پی بی تحرکی و افزایش تماشای تلویزیون و انجام بازی‌های کامپیوتری افزایش پیدا کرده است.
به گزارش افکارنیوز، زهرا عبداللهی، مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت و درمان در این باره گفت: چند توصیه برای پیشگیری از ابتلا کودکان به چاقی وجود دارد از جمله اینکه:
کودک را در ۶ ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید. هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.
هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید. کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.
به کودک برای خوردن غذا، پاداش نظیر شکلات و شیرینی ندهید.
برای تغذیه کودکان کمتر از غذاهای آماده استفاده کنید.
مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس و نمک، بستنی، شکلات و ... را تا حد ممکن محدود کنید.
به جای نوشابه از آب یا دوغ استفاده کنید.
از میوه و غذاهای فیبردار و آب میو‌های تازه استفاده کنید.
عبداللهی از نقش فعالیت‌های بدنی ساده در کاهش وزن کودکان چاق گفت: انجام فعالیت بدنی موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، کاهش استرس، ایجاد اعتماد به نفس، حفظ وزن ایده‌آل، کاهش یبوست، کاهش خطر دیابت، کاهش ابتلا به پرفشاری خون و بیماریهای قلبی – عروقی می‌شود.
بنابر این لازم است والدین کودکان را به پیاده روی ببرند. انجام روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی برای کودکان بسیار مفید است.
استفاده از پله به جای آسانسور و رفتن به پیاده روی همراه با کودکان و مشارکت دادن کودک در انجام فعالیت‌های بدنی بسیار مهم است.
همچنین والدین نباید اجازه دهند کودک بیش از یک ساعت به طور مستمر بی حرکت بنشیند مگر در زمان خواب.
کودک را در ۶ ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید. هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.
هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید. کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.
به کودک برای خوردن غذا، پاداش نظیر شکلات و شیرینی ندهید.
برای تغذیه کودکان کمتر از غذاهای آماده استفاده کنید.
مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس و نمک، بستنی، شکلات و ... را تا حد ممکن محدود کنید.
به جای نوشابه از آب یا دوغ استفاده کنید.
از میوه و غذاهای فیبردار و آب میو‌های تازه استفاده کنید.
عبداللهی از نقش فعالیت‌های بدنی ساده در کاهش وزن کودکان چاق گفت: انجام فعالیت بدنی موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، کاهش استرس، ایجاد اعتماد به نفس، حفظ وزن ایده‌آل، کاهش یبوست، کاهش خطر دیابت، کاهش ابتلا به پرفشاری خون و بیماریهای قلبی – عروقی می‌شود.
بنابر این لازم است والدین کودکان را به پیاده روی ببرند. انجام روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی برای کودکان بسیار مفید است.
استفاده از پله به جای آسانسور و رفتن به پیاده روی همراه با کودکان و مشارکت دادن کودک در انجام فعالیت‌های بدنی بسیار مهم است.
همچنین والدین نباید اجازه دهند کودک بیش از یک ساعت به طور مستمر بی حرکت بنشیند مگر در زمان خواب.
6120732
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار اجتماعی
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» سازمان امداد و نجات اعلام کرد: تاکنون به بیش از ١٠ هزار نفر در جنوب کشور امدادرسانی شده است.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» فراجا طی اطلاعیه‌ای ضمن اعلام اینکه وضعیت حجاب در جامعه مطلوب‌تر شده است، گفت: برخی شیطنت‌های رسانه‌ای بر عزم و اراده پلیس تاثیری نخواهد داشت.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» فراجا طی اطلاعیه‌ای ضمن اعلام اینکه وضعیت حجاب در جامعه مطلوب‌تر شده است، گفت: همچینن برخی شیطنت‌های رسانه‌ای بر اراده پلیس تاثیری نخواهد داشت.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان قضایی نیرو‌های مسلح از شناسایی، تصویب و اجرایی شدن ۱۷۵۰ راهکار پیشگیری از جرایم مرتبط با تهدیدات فضای مجازی در نیرو‌های مسلح خبر داد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» پسر جوان در درگیری خیابانی در مرکز تهران با ضربه چاقو به قتل رسید.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» شهردار منطقه ۱۱ تهران با اشاره به بافت قدیمی این منطقه گفت: متأسفانه اکثر مراکز درمانی منطقه ۱۱ مشکل ایمنی دارند؛ اما ما تک به تک در حال رفع این مشکلات هستیم.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» هرمزی گفت: با کمک دولت قرارداد بیش از ۶۵ هزار تاکسی برقی منعقد شده که در هفته آینده برای هزار دستگاه فراخوان متقاضیان تاکسی انجام می‌شود.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» مرکز اطلاع‌رسانی فراجا در اطلاعیه‌ای آورده است: وبگاه خبرگزاری پلیس مرجع رسمی اطلاع‌رسانی فراجا است؛ تولید محتوا با نام پلیس مورد تایید نیست.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» آزمون استخدامی سازمان تأمین‌اجتماعی برای جذب ۴۹۰۰ نیروی انسانی جدید در بخش‌های بیمه‌ای و درمانی این سازمان امروز برگزار شد.
اجتماعی![]()
«باشگاه خبرنگاران» فردین رحمان‌نژاد از بهره‌برداری از فاز دوم مرکز خرید و فروش پرندگان زینتی خلیج فارس در غرب پایتخت خبر داد.