به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید در راضی نگه داشتنتان ناموفق بوده اند به خواندن این مطلب ادامه دهید.



_ آب ولرم و لیمو، ناشتا بخورید، تا هم مغز با نشاط شود و هم سریع تر کالری بسوزانید.

 

_ روی نان، مقداری پودر دارچین بریزید تا کالری سوزی تسریع یابد.

 

_ چای سبز با عسل، یکی از نوشیدنی هایی است که باید صبح نوشید.

 

_ دو اول صبح، بدن را سالم و سیستم ایمنی آن را تقویت و روند و کاهش وزن را تسریع می کند.

 

_ صبحانه کامل حاوی پروتئین و نان سبوس دار مصرف کنید تا زود گرسنه نشوید.

 

_ ناهار سالم حاوی پروتئین، مواد کانی و ماده مغذی میل کنید که سیرکننده باشد.

 

_ برای کاهش وزن، استراحت خود را کاهش دهید.

 

_ علاوه بر ویتامین هایی که از طریق مصرف غذا دریافت می کنید، ویتامین D نیز از نور خورشید دریافت کنید.

 

_ اگر به پیاده روی علاقه ندارید، حداقل ۴۰ دقیقه ورزش باشگاهی انجام دهید.

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ