علمی فناوری 02:43 - 30 فروردین 1393
باشگاه خبرنگاران 5 فایده" پیادهروی" که از آن بیاطلاع بودید
طبق تحقیقات، 150 دقیقه پیاده روی در هفته باعث کاهش 7 درصدی وزن بدن فرد میگردد.
دکتر علیرضا مقتدری، متخصص طب فیزیکی و توان بخشی درگفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: یکی از شایعترین فواید پیاده روی کاهش ابتلا به دیابت نوع 2 است.همچنین پیاده روی کاهش ابتلا به مشکلات قلبی را نیز به ارمغان می آورد. زیرا عضلات بدن به ویژه "عضلات قلب" را تقویت میکند.
طبق تحقیقات پیاده روی حداقل 3ساعت در هفته باعث کاهش 35 درصدی مشکلات قلبی- عروقی می شود.
وی افزود: پیاده روی بر روی بازده مغز افراد نیز موثر است. طبق مطالعات انجام گرفته حداقل پیاده روی به مدت 1.5 ساعت در هفته باعث افزایش 50 درصدی عملکرد ذهن افراد میشود.همچنین امکان ابتلا به آلزایمر را نیزکاهش میدهد.
دکتر مقتدری تصریح کرد: زنانی که روزانه 500 متر پیاده روی داشته باشند، با کاهش 60 درصد ابتلا به "پوکی استخوان" مواجه میشوند.
همچنین افرادی که به "افسردگی" مبتلا هستند با پیاده روی روزانه به مدت 30 دقیقه و به مدت 12 هفته میتوانند علائم افسردگی را درخود تا 47 درصد کاهش دهند.
وی خاطر نشان کرد: 30دقیقه پیاده روی با شدت متوسط به مدت 5 روز درهفته به طوری که گرما و افزایش تنفس خفیفی در فرد به وجود بیاید بهترین حالت پیاده روی به حساب میآید.
دکتر مقتدری تصریح کرد: همچنین می توان 20 تا 60 دقیقه به صورت مداوم و به مدت 3 تا 5 روز در هفته پیاده روی داشت. در این صورت باید ضربان قلب 60 الی 90 درصد افزایش یابد.
انتهای پیام/
3513902
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» با ارائه ابزاری به منظور نقشهبرداری از نانوحفرههای موجود روی غشاء، میتوان در آینده از این نقشهها برای بهبود عملکرد ادوات تصفیه آب استفاده کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» انتخاب رشته بیش از ۱۲۵ هزار نفر از پذیرفته شدگان اولیه و آزمون ورودی دوره دکتری «Ph.D.» (نیمهمتمرکز) سال ۱۴۰۳ از امروز شنبه اول اردیبهشت آغاز میشود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» دانشمندان دانشگاه کرنل آمریکا بر این باورند که گام بزرگی در راستای جستجوی موجودات فضایی برداشته اند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی وزارت آموزشوپرورش از افزایش تا دو میلیون تومانی حقوق سرایداران علاوه بر افزایش حقوق سالانه خبر داد و گفت: در حال حاضر حقوق سرایداران در حدود ۱۰ میلیون تومان است و تحت پوشش بیمه تامین اجتماعی هستند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» دستاورد جدید محققان ایرانی در تولید مخلوط آسفالتی یکی از راهکارهای مناسب برای دفع بهداشتی پسماند تصفیه روغن موتور است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» اگر از جمله کسانی هستید که از خالی شدن سریع باتری ساعت هوشمند خود رنج میبرید، حتما اشتباهاتی در مورد استفاده از آن انجام میدهید.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سرپرست دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت گفت: وزارت بهداشت برنامه جامعی را برای ارتقای سواد سلامت افراد تهیه کرده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» تیموری سنگانی گفت: به محض بروز مشکلات گفتار، زبان و بلع در هر سنی، مراجعه سریع به مراکز درمانی و توانبخشی میتواند در درمان موثر باشد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس اداره دارو سنتی، اداره کل فرآوردههای طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو
مراکز مجاز به ارائه خدمات زالودرمانی را تشریح کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» در حالی که بهخوبی ثابت شده که فشار خون بالا و دیابت از عوامل خطر حمله قلبی هستند، کارشناسان میگویند علائم مشخصی وجود دارد که در روزها و هفتههای قبل از حمله قلبی رخ میدهد.