علمی فناوری 14:00 - 10 آبان 1393
باشگاه خبرنگاران 7نوع پیاده روی که وزن تان را کاهش می دهد
کارشناسان میگویند که بهترین راه برای کاهش وزن از طریق یک ورزش ساده است، پیاده روی!
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، از رفتن به باشگاه برای کاهش وزن و بدست آوردن تناسب اندام خسته شدهاید؟ حالا نوبتش رسیده که روال جدیدی را برای تناسب اندامتان شروع کنید. کارشناسان میگویند که بهترین راه برای کاهش وزن از طریق یک ورزش ساده است، پیاده روی!
اگر شما در اطراف شهر راه بروید متوجه افرادی خواهید شد که تند پیاده روی میکنند. اما آیا میدانید که با وجود اینکه پیاده روی تند برای کاهش وزن شما مؤثر است، راه رفتن عادی هم برای اینکه اندام شما را متناسب نگاه دارد مفید است؟
انواع راه رفتن برای کاهش وزن
هفت راهنمای پیاده روی برای کاهش وزن که در اینجا آوردهایم، اقدامات حیاتی را به شما معرفی میکنند که میتوانید بواسطه آنها به طور موثر، امن و مداوم، تنها با پیاده روی ساده وزن کم کنید. با این حال باید در کنار این نوع ساده از ورزش، حواستان به چیزهایی هم که میخورید باشد.
اگر میخواهید وزن کم کنید، باید مقدار کمتری کالری مصرف کنید تا بسادگی چربی سوزی اتفاق بیفتد. خطایی که اغلب مردم در مورد کاهش وزن و ادامهی مسیر انجام میدهند، این است که یا بیش از اندازه غذا میخورند یا اینکه انگیزهشان را از دست میدهند.
ماموریتهای پیاده
یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن این است که ماموریتهای خود را با پای پیاده انجام دهید. میتوانید این روش را امتحان کنید – بجای اینکه به قصد سوزاندن چربیهایتان راه بروید، یک بار در هفته، ماموریتهایتان را با پیاده روی سریع انجام دهید. میتوانید با پای پیاده به دستگاههای خودپرداز رجوع کنید، به اداره پست بروید و برای خرید به یک فروشگاه بزرگ بروید که بهترین انتخاب است. چرا که راهروهای مختلفی برای بازدید وجود دارد.
آنجا باهم قرار بگذاریم
این نوع پیاده روی، بهترین انتخاب برای کاهش وزن است. اما برای انجام این روال، باید یک زمان بندی داشته باشید. تمام کاری که باید بکنید این است که بجای رانندگی تا محل قرار با دوستتان، کمی زودتر از خانه خارج شوید و با پای پیاده به محل قرار بروید. همیشه میتوانید برای برگشت از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید، پس نگران نباشید. در این روش شما یک موضوع مشخص در ذهن دارید که باید به قرارتان برسید، پس جسارت راه رفتن پیدا میکنید.
مسیرها را تغییر دهید
بهترین راه برای کاهش وزن پیاده رویست، خیلی ساده است. اما وقتی مسیر پیاده روی شما خستهکننده شود چه اتفاقی میافتد؟ پس راه را دور بزنید! از یک مسیر همیشگی استفاده نکنید. مسیرهایی که دار و درخت دارند، خیلی مناسب انتخابند.
در باران راه بروید
یکی از بهترین و باحال ترین راهها برای کاهش وزن این است که در باران راه بروید. اما برای اینکه از بیماریهای موسمی هم در امان بمانید، یادتان باشد که بارانی به تن کنید.
راه رفتن احساسی
زمانی که از دست شریک زندگیتان عصبی هستید و کمی خلوت میخواهید، پیاده روی تند کنید. این کار نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا ذهنتان آرام شود و با معضلات کنار بیایید، بلکه به کاهش وزنتان نیز کمک خواهد کرد.
راه رفتن دقیقهای
امروزه چه کسی پر مشغله نیست؟ خیلی خوب است که در میانهی روز، پیادهروی های ۱۵ دقیقهای داشته باشید. این پیادهروی های کوتاه، به شما کمک خواهند کرد که وزن و استرستان کاهش پیدا کند.
پیادهروی های خانوادگی
پس از یک روز پر مشغلهی کاری، چه خسته شده باشید و چه نه، گذراندن وقت با خانواده خیلی مهم است. یکی از بهترین راههای گذارندن وقتی باارزش با دختر نوجوانتان این است که با او پیاده روی کنید. این نوع پیاده روی هم در کنار اینکه برای سلامتی تان مفید است، برای بهبود روابطتان نیز کارساز است.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
اگر شما در اطراف شهر راه بروید متوجه افرادی خواهید شد که تند پیاده روی میکنند. اما آیا میدانید که با وجود اینکه پیاده روی تند برای کاهش وزن شما مؤثر است، راه رفتن عادی هم برای اینکه اندام شما را متناسب نگاه دارد مفید است؟
انواع راه رفتن برای کاهش وزن
هفت راهنمای پیاده روی برای کاهش وزن که در اینجا آوردهایم، اقدامات حیاتی را به شما معرفی میکنند که میتوانید بواسطه آنها به طور موثر، امن و مداوم، تنها با پیاده روی ساده وزن کم کنید. با این حال باید در کنار این نوع ساده از ورزش، حواستان به چیزهایی هم که میخورید باشد.
اگر میخواهید وزن کم کنید، باید مقدار کمتری کالری مصرف کنید تا بسادگی چربی سوزی اتفاق بیفتد. خطایی که اغلب مردم در مورد کاهش وزن و ادامهی مسیر انجام میدهند، این است که یا بیش از اندازه غذا میخورند یا اینکه انگیزهشان را از دست میدهند.
ماموریتهای پیاده
یکی از بهترین راهها برای کاهش وزن این است که ماموریتهای خود را با پای پیاده انجام دهید. میتوانید این روش را امتحان کنید – بجای اینکه به قصد سوزاندن چربیهایتان راه بروید، یک بار در هفته، ماموریتهایتان را با پیاده روی سریع انجام دهید. میتوانید با پای پیاده به دستگاههای خودپرداز رجوع کنید، به اداره پست بروید و برای خرید به یک فروشگاه بزرگ بروید که بهترین انتخاب است. چرا که راهروهای مختلفی برای بازدید وجود دارد.
آنجا باهم قرار بگذاریم
این نوع پیاده روی، بهترین انتخاب برای کاهش وزن است. اما برای انجام این روال، باید یک زمان بندی داشته باشید. تمام کاری که باید بکنید این است که بجای رانندگی تا محل قرار با دوستتان، کمی زودتر از خانه خارج شوید و با پای پیاده به محل قرار بروید. همیشه میتوانید برای برگشت از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنید، پس نگران نباشید. در این روش شما یک موضوع مشخص در ذهن دارید که باید به قرارتان برسید، پس جسارت راه رفتن پیدا میکنید.
مسیرها را تغییر دهید
بهترین راه برای کاهش وزن پیاده رویست، خیلی ساده است. اما وقتی مسیر پیاده روی شما خستهکننده شود چه اتفاقی میافتد؟ پس راه را دور بزنید! از یک مسیر همیشگی استفاده نکنید. مسیرهایی که دار و درخت دارند، خیلی مناسب انتخابند.
در باران راه بروید
یکی از بهترین و باحال ترین راهها برای کاهش وزن این است که در باران راه بروید. اما برای اینکه از بیماریهای موسمی هم در امان بمانید، یادتان باشد که بارانی به تن کنید.
راه رفتن احساسی
زمانی که از دست شریک زندگیتان عصبی هستید و کمی خلوت میخواهید، پیاده روی تند کنید. این کار نه تنها به شما کمک خواهد کرد تا ذهنتان آرام شود و با معضلات کنار بیایید، بلکه به کاهش وزنتان نیز کمک خواهد کرد.
راه رفتن دقیقهای
امروزه چه کسی پر مشغله نیست؟ خیلی خوب است که در میانهی روز، پیادهروی های ۱۵ دقیقهای داشته باشید. این پیادهروی های کوتاه، به شما کمک خواهند کرد که وزن و استرستان کاهش پیدا کند.
پیادهروی های خانوادگی
پس از یک روز پر مشغلهی کاری، چه خسته شده باشید و چه نه، گذراندن وقت با خانواده خیلی مهم است. یکی از بهترین راههای گذارندن وقتی باارزش با دختر نوجوانتان این است که با او پیاده روی کنید. این نوع پیاده روی هم در کنار اینکه برای سلامتی تان مفید است، برای بهبود روابطتان نیز کارساز است.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
5090204
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» تصاویر فاششده منتسب به پیکسل ۹ پرو، از تختشدن لبههای این گوشی حکایت دارند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» تراشه جدید مدیاتک از نظر گرافیکی بیشتر از ۵۰ درصد از نسل قبلی سریعتر است و CPU آن نیز ۱۰ درصد سرعت بیشتری دارد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر بهداشت گفت: به زودی با اجرای پویش ملی غربالگری بیماران سرطانی، افراد مشکوک به این بیماری، رایگان تحت مراقبتهای درمانی قرار میگیرند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شیائومی آپدیت HyperOS را برای گوشیهای میانرده سری ردمی نوت ۱۳ 5G منتشر کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» زاکربرگ از توسعه دستگاه پوشیدنی مانند تراشه مغزی نورالینک توسط متا خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدل استاندارد کیهانشناسی میگوید قدرت انرژی تاریک باید ثابت باشد؛ اما یافتههای غیرقطعی نشان میدهند که این نیرو ممکن است ضعیف شده باشد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» کارشناس اداره کل آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو درباره مصرف ضد آفتاب توسط مادران باردار و کودکان مطالبی بیان کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مشاور رئیس و مدیرکل روابط عمومی سازمان سنجش آموزش کشور از آغاز انتخاب رشته آزمون ورودی دوره دکتری «Ph.D» نیمهمتمرکز سال ۱۴۰۳ از روز شنبه اول اردیبهشت ماه خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی مرکز ملی فضای مجازی گفت: تحلیل شبکههای اجتماعی نشان میدهد تهدیدات صهیونیستها و اتفاقات امروز نتایج جالبی در پی داشته است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» ناسا به تازگی به مأموریت پهپاد «سنجاقک» برای حضور در بزرگترین قمر سیاره زحل چراغ سبز نشان داده است.