گوناگون 23:51 - 11 مرداد 1394
در اینجا به برخی مواد غذایی اشاره می‌شوود که کم کالری بوده و برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مناسب هستند.

کالری کم را از این خوراکی ها دریافت کنید
امام علی علیه ‏السلام : عاقل‏ترین مردم کسی است که در امور زندگیش بهتر برنامه ‏ریزی کند و در اصلاح آخرتش بیشتر همّت نماید.

 

 

به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، از آنجا که بدن انسان نیاز مبرمی به برخی مواد مغذی چون آنتی اکسیدانها، آهن، منیزیم دارد لازم است که مواد غذایی با این خواص را به خوبی شناخته و در برنامه غذایی روزمره خود بگنجاند.

همچنین باید افزود:که افراد برای کاهش وزن نیاز دارند که مواد غذایی حاوی مواد مغذی را در صدر رژیم غذایی خود قرار داده و از مصرف کالری تا جایی که امکان دارد بپرهیزند.

 

حال در اینجا به برخی از مواد غذایی که ارزش غذایی بالایی داشت و کالری کمتری دارند اشاره می کنیم:

 

کرفس

این سبزی دارای کالری صفر بوده و حاوی مقدار بالایی آب می باشد گفتنی است که 100 گرم از این خوراکی تنها حاوی 16 کالری است.

 

 

بروکلی

بروکلی یکی از سبزیجات پرطرفداری است که به دستگاه گوارش کمک بزرگی کرده و حاوی یک تن فیبر می‌باشد باید افزود که در هر 100 گرم از این گیاه تنها 34 کالری موجود است.

 

سیب

در هر 100 گرم از این میوه 52 کالری وجود دارد که در این لیست، سیب پیش‌ترین کالری را به خود اختصاص داده است.

این میوه بسیار فوق‌العاده بوده و سرشار از موادی چون فیبر، آنتی اکسیدانها، ویتامین‌ها می‌باشد.باید گفت که در 100 گرم از این میوه 16 کالری موجود است.

 

 

پرتقال

باید گفت: که خواص پرتقال بسیار زیاد بوده و قابل شمارش نیست. این میوه سرشار از ویتامین C بوده و در هر 100 گرم از آن تنها 47 کالری وجود دارد، که این میزان به مراتب کمتر از سایر میوه‌ها می‌باشد.

 

 

کلم

کلم شناخته شده به عنوان مبارز با سرطان و بیماری‌های قلبی است که به کاهش وزن کمک ویژه‌ای می‌کند.

گفتنی است که در هر 100 گرم از آن 25 کالری موجود است.

 

 

قارچ

قارچ غالبا انواع قارچ ها از کالری پا بینی برخوردارند به طوری که در هر 100 گرم قارچ 38 کالری موجود است.

 

 

هویج

هویج علاوه بر آنکه برای بینایی مفید است خواص ضد التهابی داشته و ادرار آور است.

شایان ذکر است که در هر 100 گرم هویج 41 کالری وجود داشته و برای تنظیم سطح قندخون بسیار مناسب است.

 

 

هندوانه

این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدانهای مفیدی است خاصیت درمانی فوق‌العاده‌ای دارد.

باید گفت که در هر 100 گرم از این میوه تنها 30 کالری موجود است. همچنین قادر است سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.

 


6848940
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است