اجتماعی 03:20 - 30 فروردین 1394
افکارنیوز ترفندهای ساده برای کنترل وزن
کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است.
به گزارش افکارنیوز، بدیهی است کاهش وزن، کار سادهای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندامتان را حفظ کنید.
به گزارش هلثدی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد میکند که به شرح زیر است:
- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزشها و فعالیتهای جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنیهای سالم و متنوع استفاده کنید.
- برای مواقعی که موفق میشوید وزنتان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.
- وقتی در زندگی دچار مشکل میشوید دنبال راهحلهای خلاقانه بگردید تا برنامههای مفید روزمرهتان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیبدیدگی شدهاید میتوانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونهای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.
- برای سفر بستههای غذایی و میانوعدههای سالم تهیه کنید یا رستورانهای مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.
- هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوههای جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روزها بیشتر ورزش کنید.
به گزارش هلثدی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد میکند که به شرح زیر است:
- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزشها و فعالیتهای جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنیهای سالم و متنوع استفاده کنید.
- برای مواقعی که موفق میشوید وزنتان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.
- وقتی در زندگی دچار مشکل میشوید دنبال راهحلهای خلاقانه بگردید تا برنامههای مفید روزمرهتان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیبدیدگی شدهاید میتوانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونهای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.
- برای سفر بستههای غذایی و میانوعدههای سالم تهیه کنید یا رستورانهای مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.
- هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوههای جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روزها بیشتر ورزش کنید.
ترفندهای ساده برای کنترل وزن تابناک
6220543
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار اجتماعی
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» بر اساس اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، میانگین شاخص کیفیت هوای پایتخت (۱۰ فروردین) در وضعیت پاک است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون سازمان آموزش فنی و حرفهای کشور گفت: تنها با ارائه تسهیلات و تزریق پول صنعت پویا نمیشود بلکه لازمه صنعت و اقتصاد پویا مهارت است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دختر حمید نوری (شهروند بازداشتشده ایرانی توسط سوئد) در پیامی از بازداشت برادرش که برای ملاقات با پدرش به سوئد رفته بود، در آن کشور خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» احدپور گفت: خانه های هلال به عنوان دیده بان اصلی در کنار مردم هستند تا بتوانند گروه های امداد و نجات را از گستردگی میزان حادثه به موقع مطلع کنند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دبیر شورای ترافیک استان تهران گفت: از ابتدای شروع فعالیت ستاد خدمات سفر تا ۷ فروردین ماه ۳ میلیون و ۲۷۷ هزار و ۴۰۴ حجم تخلفات ناشی از سرعت غیرمجاز در استان ثبت شده است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» جمعیت هلال احمر با صدور اطلاعیهای از سوی ستاد نوروزی، جزئیات خدماترسانی در این روزها و عملیاتهای امدادی این نهاد را تشریح و استانهایی را که بیشترین و شدیدترین تصادفات نوروزی را داشتند، معرفی کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سرهنگ سیدرضا جانشین فرماندهی انتظامی شهرستان ری از اجرای طرح امنیت محله محور پلیس و پاک سازی نقاط جرم خیز، خبر داد و گفت: ۹۰ معتاد متجاهر جمع آوری شدند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا گفت: قاچاق کالا ضربات جبران ناپذیری بر اقتصاد کشور وارد میکند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا با تاکید بر اینکه قاچاق کالا ضربات جبران ناپذیری بر اقتصاد کشور وارد میکند، افزود: امنیت و احساس امنیت قاچاقچیان کالا را سلب میکنیم.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس آگاهی پایتخت از دستگیری یکی از اتباع کشورهای همسایه به همراه دو مالخر خبر داد.