اجتماعی 11:24 - 20 مهر 1396
سازمان بهداشت جهانی شعار امسال روز جهانی سلامت روان را "با سلامت روان در محیط ‌های کاری "انتخاب کرده‌ است. این موضوع نشان می‌دهد نهادهای جهانی نیز به این باور رسیده اند که سلامت روان فرد در محیط کار یکی از عوامل افزایش بهره‌وری و بازدهی کاری است.

توصیه‌های کاربردی برای حفظ سلامت روان در محیط کار

به گزارش ایسنا، با توجه به مدت زمانی که به کارمان اختصاص می‌دهیم، داشتن محل کار سالم و رضایتمندانه‌ برای جلوگیری از به خطر افتادن سلامت جسمی و روانی‌مان اهمیت زیادی دارد.  اگر شما به هر دلیلی به این نتیجه رسیدید که نمی‌توانید شغل خود را عوض کنید می‌توانید  روی راههایی که موجب ارتقاء و پیشرفت در استعدادهای فعلی شما می‌شود تمرکز کنید.

اگر  در محیط کاری ناسالمی هستید یا در موقعیتی قرار دارید که نمی‌توانید پیشرفت کنید شاید بهترین انتخابتان پیدا کردن شغل دیگری است. یکی از راههای مقابله با استرس مدیریت زمان است. همچنین برای رهایی از استرس در  برنامه روزانه خود زمانی را برای  اقدامات سالمی مانند: ورزش، پیاده ­روی،  موسیقی، دوش آب گرم، تمرینات تنفس عمیق ، معاشرت‌های اجتماعی و استفاده از تعطیلات و مرخصی ها  اختصاص دهید.

عدم انطباق شغل با توانائی‌های فرد، از موارد مهم در مورد افزایش استرس و در نتیجه ایجاد اختلالات روانی مثل اضطراب هستند .رضایتمندی شغلی عبارت است از یک حالت هیجانی مثبت که نظر شخصی کارکنان را در مورد کار خود یا جو حاکم در محیط کار منعکس می سازد. به همین دلیل توصیه می شود مدیران در دوره های مشخص و به طور منظم جلساتی با هدف بررسی مشکلات کارکنان و شنیدن حرفهای آنها برگزار کنند.

یکی از معیارهای سلامت روان داشتن احساس و روحیه با نشاط در محیط کاراست که در نهایت باعث رضایت کلی از زندگی و کار می‌شود. همدلی کردن، قضاوت نکردن، سرزنش نکردن و پیش داوری نکردن از موضوعاتی است که در سلامت روان کارکنان می‌توانند موثر باشند.

کارکنان می‌توانند از طریق استراحت منظم ، دنبال کردن تمرینات ورزشی، فعالیت‌های جسمی، تحرک بدنی و رژیم غذایی سالم سلامت خود را حفظ کنند. آنها زمانی می‌توانند به بالاترین موفقیت دست یابند که نقش­ها و مسئولیت­های روشنی داشته باشند و برای ایفای آنها به خوبی تدارک و تجهیز شده باشند. یکی از عوامل فشار روانی و اضطراب در محیط کار افزایش شیفت­های کاری است. استرس شغلی یکی از عوامل اساسی در کاهش بهره‌وری سازمان‌ها و ایجاد عوارض جسمی و روانی در کارکنان است. در محیط منظم، زمان صرف جستجوهای غیر ضروری نمی‌شود؛ به این ترتیب تسلط شما در محیط کار بیشتر شده و کنترل محیط را به دست می‌گیرید.

مهم‌ترین عواملی که به احساس رضایتمندی شخصی کمک می‌­کند کسب مهارت خودآگاهی است. نقاط ضعف و قوت و ارزش‌های خود را بشناسید و بیشتر از ظرفیت خود برنامه ریزی نکنید. توصیه می‌شود افراد شاغل روزانه نیم ساعت و سه روز در هفته به ورزش مورد علاقه خود بپردازند.

همچنین لازم است متناسب با ساعات کاری نظم ثابتی را در برنامه غذایی خود ایجاد کنند. توجه به فعالیت جمعی، گروهی و پرهیز از فردگرایی در محیط‌های کار باعث افزایش احساس دلبستگی و حمایت روانی در افراد گروه می شود. مهم است که کارفرمایان، خودشان در مورد مسائل سلامت روان آموزش بگیرند تا برای پاسخ دادن به نیازهای کارمندان آمادگی داشته باشند. کیفیت روابط افراد شاغل با همکاران، عوامل تعیین کننده مهمی در خصوص رضایت از شغل و محیط کاری است.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» فرمانده یگان انتظامی متروی پایتخت از دستگیری دو زن جیب بر که در طول مرخصی از زندان اقدام به سرقت کرده بودند، خبر داد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» سیاسی نبودن کمک هلال‌احمر به میانمار، ورود ۶۰ درصد مواد مخدر از مرز پاکستان، ممنوعیت ورود موسسات کنکور به مدارس، وجود ۴۰۰۰ "کارمند بیکار" حقوق‌بگیر در مترو، پایش دو هفته‌ یک بار سوخت توزیعی توسط سازمان محیط زیست، کاهش دید افقی در روزهای اخی...
اجتماعی
مدیرکل تعاون و پشتیبانی آموزش و پرورش خبرداد
«خبرگزاری ایسنا» مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش از ابلاغ شیوه‌نامه بیمه درمان تکمیلی فرهنگیان در سال جاری به استان‌های سراسر کشور خبرداد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی گفت: مصرف مواد مخدر و دخانیات اثرات قابل توجهی در عدم باروری زنان دارد.
اجتماعی
معاون وزیر آموزش و پرورش اعلام کرد
«خبرگزاری ایسنا» معاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش با بیان این که روند چاقی دانش آموزان پسر، سه دهم درصد کاهش یافته است، گفت: با بهبود توانایی های حرکتی و مهارتهای روان شناختی می توانیم مشکل اضافه وزن دانش آموزان دختر و پسر را کاهش دهیم.
اجتماعی
یک عضو شورای اسلامی شهر تهران:
«خبرگزاری ایسنا» یک عضو شورای اسلامی شهر تهران، ری و تجریش با اشاره به شرکت شهردار تهران در دو اجلاس و بازدید از برخی مراکز شهری سئول، گفت: شرکت شهردار تهران در اجلاس های سئول فرصتی برای تبادل تجربیات است.
اجتماعی
معاون و سخنگوی سازمان مدیریت بحران کشور:
«خبرگزاری ایسنا» معاون و سخنگوی سازمان مدیریت بحران کشور گفت: بیش از 90 درصد پهنه سرزمینی کشور با خطر نسبی متوسط یا بالای زلزله روبه‌روست.
اجتماعی
مدیرعامل شرکت توسعه فضاهای فرهنگی شهرداری تهران:
«خبرگزاری ایسنا» مدیرعامل شرکت توسعه فضاهای فرهنگی شهرداری تهران از تعیین تکلیف سیاست های بهره برداری خانه موزه ادبی سیمین و جلال آل احمد خبر داد و گفت: با توجه به پیشرفت 98 درصدی پروژه انتظار می رود تا آبان ماه شاهد افتتاح پروژه باشیم.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» رئیس قوه قضاییه با بیان اینکه مسئولان قضایی باید محکم در برابر فضاسازی‌های رسانه‌ای بایستند و منفعل نشوند، تأکید کرد: بنیان احضارها، تعقیب‌ها و رسیدگی‌های قضایی باید شرعی، قانونی و عادلانه باشد.
اجتماعی
سرپرست گروه "سلامت هوا" وزارت بهداشت اعلام کرد
«خبرگزاری ایسنا» سرپرست گروه "سلامت هوا" مرکز محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اینکه وزارت بهداشت وظیفه محاسبه مرگ منتسب به آلودگی هوا را بر عهده دارد از مرگ 12 هزار و 897 ایرانی در اثر آلودگی هوا در سال 94 خبر داد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است