اجتماعی 11:24 - 20 مهر 1396
سازمان بهداشت جهانی شعار امسال روز جهانی سلامت روان را "با سلامت روان در محیط ‌های کاری "انتخاب کرده‌ است. این موضوع نشان می‌دهد نهادهای جهانی نیز به این باور رسیده اند که سلامت روان فرد در محیط کار یکی از عوامل افزایش بهره‌وری و بازدهی کاری است.

توصیه‌های کاربردی برای حفظ سلامت روان در محیط کار

به گزارش ایسنا، با توجه به مدت زمانی که به کارمان اختصاص می‌دهیم، داشتن محل کار سالم و رضایتمندانه‌ برای جلوگیری از به خطر افتادن سلامت جسمی و روانی‌مان اهمیت زیادی دارد.  اگر شما به هر دلیلی به این نتیجه رسیدید که نمی‌توانید شغل خود را عوض کنید می‌توانید  روی راههایی که موجب ارتقاء و پیشرفت در استعدادهای فعلی شما می‌شود تمرکز کنید.

اگر  در محیط کاری ناسالمی هستید یا در موقعیتی قرار دارید که نمی‌توانید پیشرفت کنید شاید بهترین انتخابتان پیدا کردن شغل دیگری است. یکی از راههای مقابله با استرس مدیریت زمان است. همچنین برای رهایی از استرس در  برنامه روزانه خود زمانی را برای  اقدامات سالمی مانند: ورزش، پیاده ­روی،  موسیقی، دوش آب گرم، تمرینات تنفس عمیق ، معاشرت‌های اجتماعی و استفاده از تعطیلات و مرخصی ها  اختصاص دهید.

عدم انطباق شغل با توانائی‌های فرد، از موارد مهم در مورد افزایش استرس و در نتیجه ایجاد اختلالات روانی مثل اضطراب هستند .رضایتمندی شغلی عبارت است از یک حالت هیجانی مثبت که نظر شخصی کارکنان را در مورد کار خود یا جو حاکم در محیط کار منعکس می سازد. به همین دلیل توصیه می شود مدیران در دوره های مشخص و به طور منظم جلساتی با هدف بررسی مشکلات کارکنان و شنیدن حرفهای آنها برگزار کنند.

یکی از معیارهای سلامت روان داشتن احساس و روحیه با نشاط در محیط کاراست که در نهایت باعث رضایت کلی از زندگی و کار می‌شود. همدلی کردن، قضاوت نکردن، سرزنش نکردن و پیش داوری نکردن از موضوعاتی است که در سلامت روان کارکنان می‌توانند موثر باشند.

کارکنان می‌توانند از طریق استراحت منظم ، دنبال کردن تمرینات ورزشی، فعالیت‌های جسمی، تحرک بدنی و رژیم غذایی سالم سلامت خود را حفظ کنند. آنها زمانی می‌توانند به بالاترین موفقیت دست یابند که نقش­ها و مسئولیت­های روشنی داشته باشند و برای ایفای آنها به خوبی تدارک و تجهیز شده باشند. یکی از عوامل فشار روانی و اضطراب در محیط کار افزایش شیفت­های کاری است. استرس شغلی یکی از عوامل اساسی در کاهش بهره‌وری سازمان‌ها و ایجاد عوارض جسمی و روانی در کارکنان است. در محیط منظم، زمان صرف جستجوهای غیر ضروری نمی‌شود؛ به این ترتیب تسلط شما در محیط کار بیشتر شده و کنترل محیط را به دست می‌گیرید.

مهم‌ترین عواملی که به احساس رضایتمندی شخصی کمک می‌­کند کسب مهارت خودآگاهی است. نقاط ضعف و قوت و ارزش‌های خود را بشناسید و بیشتر از ظرفیت خود برنامه ریزی نکنید. توصیه می‌شود افراد شاغل روزانه نیم ساعت و سه روز در هفته به ورزش مورد علاقه خود بپردازند.

همچنین لازم است متناسب با ساعات کاری نظم ثابتی را در برنامه غذایی خود ایجاد کنند. توجه به فعالیت جمعی، گروهی و پرهیز از فردگرایی در محیط‌های کار باعث افزایش احساس دلبستگی و حمایت روانی در افراد گروه می شود. مهم است که کارفرمایان، خودشان در مورد مسائل سلامت روان آموزش بگیرند تا برای پاسخ دادن به نیازهای کارمندان آمادگی داشته باشند. کیفیت روابط افراد شاغل با همکاران، عوامل تعیین کننده مهمی در خصوص رضایت از شغل و محیط کاری است.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
روایت ایسنا از پدیده‌ای شایع در بیمارستان‌ها؛
«خبرگزاری ایسنا» « م.ع» یکی از هزاران بیماری است که هر روز برای درمان از شهرهای دیگر به تهران می‌آیند تا شانس خود را برای داشتن درمانی با کیفیت بهتر، امتحان کنند. او اوایل تیرماه از خرم آباد به تهران آمد تا در یکی از بیمارستان‌های آموزشی بینی خود را جراحی ...
اجتماعی
راه‌اندازی باشگاه مدال‌آوران نخبه
«خبرگزاری ایسنا» وزیر آموزش و پرورش با اشاره به این که مرکز سمپاد به دنبال آن است که باشگاهی ایجاد و مدال آفرینان گذشته را دور یکدیگر جمع کند، گفت: امیدواریم به زودی این باشگاه راه‌اندازی شود.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، سید محمد بطحایی وزیر آموزش و پرورش در حاشیه مراسم اختتامیه بیست و نهمین المپیاد جهانی زیست‌شناسی ۲۰۱۸ در جمع خبرنگاران گفت: همان طور که شاهد بودید برگ زرین دیگری بر افتخارات ایران اضافه شد. در حالیکه در شرایط ناجوانمردانه بین ال...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، عبدالصمد خرم آبادی در کانال شخصی خود در پیام رسان سروش نوشت: بر اساس آخرین آمار ارائه شده از سوی مرکز ملی فضای مجازی تا ۱۹ تیر ماه ۱۳۹۷ حدود ۲۹ میلیون کاربر در ۷ پیام رسان اجتماعی داخلی (سروش، بیسفون ، ویسپی، گپ، ایتا، بله و آی ...
اجتماعی
«همشهری آنلاین» خواننده پاپ که به بهانه ازدواج، دختران جوان را فریب داده و پس از آزار و اذیت و تهیه فیلم سیاه از آنها دست به اخاذی میلیونی از طعمه‌هایش می‌زد با شکایت ۵ دختر جوان دستگیر شد.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» ۲ خواهر امدادگر وقتی فهمیدند ۲ مادر و فرزندان خردسال‌شان در دریا با مرگ دست و پنجه نرم می‌کنند برای نجات آنها به آب زدند و حتی یکی از آنها تا پای مرگ پیش رفت.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» محمد‌صادق خسروی‌علیا-خبرنگار:رنگ شهر از گرما پریده. تهران رخت شهرهای جنوبی کشور را به تن دارد، رخ‌اش مات است با حال و هوایی داغ و ذرات بلاتکلیف بخار و غبار در هوا.
اجتماعی
شورای برنامه‌ریزی و توسعه استان تهران تشکیل جلسه داد
«خبرگزاری ایسنا» اعضای شورای برنامه‌ریزی استان تهران در جلسه امروز شنبه با اکثریت آرا تعیین حریم قیامدشت را مصوب کردند.
اجتماعی
«همشهری آنلاین» محمدهاشم اکبریانی -عضو شورای سردبیری:شفافیت، واژه‌ای است که این روزها زیاد آن را می‌شنویم. از اینگونه واژه‌ها در سه، چهار دهه اخیر کم نشنیده‌ایم.
اجتماعی
در گزیده اخبار اجتماعی امروز ایسنا بخوانید:
«خبرگزاری ایسنا» آماده‌باش پلیس فرودگاه‌ برای سفر ۸۶ هزار حاجی، دختران شین‌آبادی برای درخواست کارت ملی به دفاتر استانی ثبت احوال مراجعه کنند،ایران از واردکنندگان بزرگ آب مجازی، دهه هفتاد و هشتادی‌ها "مضیقه ازدواج" ندارند و ممنوعیت کاشت چمن در تهران سر تیتر ...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است