علمی فناوری 04:13 - 06 بهمن 1393
باشگاه خبرنگاران 10 ماده غذایی مفید که هر خانمی باید آن را مصرف کند
تمام مواد غذایی مشابه یکدیگر نیستند، اما برای داشتن سبک زندگی سالم افراد باید مواد غذایی خوب را در رژیم غذایی خود بگنجانند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران،محققان استرالیایی 10 ماده غذایی مفید برای زنان را معرفی کردند.
کلم بروکلی
بروکلی ممکن است ماده غذایی دلخواهی برای افراد نباشد، اما مطمئن باشید ماده غذایی سالمی است. در تحقیقات مشخص شده است مانند دیگر سبزیها با سرطان مبارزه میکند. دیگر سبزیها مشابه کلم بروکلی، گلکلم و کلم بروکسل هستند.
چغندر
بر اساس تحقیقات انجامشده آب چغندر با کاهش فشارخون مرتبط است. چغندر حاوی پتاسیم، فولات و خواص ضدالتهابی است.
زردچوبه
زردچوبه ادویهای است که در غذاهای هندی بسیار فراوان است. این ادویه متعلق به خانواده زنجبیل و با درمان التهاب، مشکلات گوارشی، ورم مفاصل و حتی بیماری آلزایمر مرتبط است.
ساردین
ساردین منبع مناسب و ارزانقیمتی از روغن ماهی، ویتامین D و کلسیم است. همچنین این ماهی حاوی سلنیوم است آنتیاکسیدانی که موجب افزایش ایمنی بدن میشود.
کلم پیچ
کلم با سرطان مبارزه میکند. این سبزی از خانواده بروکلی است و موجب کاهش کلسترول و خطر حمله قلبی میشود. همچنین حاوی ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و کارتنوئید است.
زغالاخته
این میوه حاوی آنتیاکسیدان فراوان و ضدالتهاب است و موجب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و التهاب مفاصل میشود. این میوه موجب سلامت مغز نیز میشود.
لوبیا سیاه
لوبیا سیاه حاوی مواد معدنی، فولات، منیزیم، آهن، فیبرهای اشباعشده، فلانوئیدها و مواد شیمیایی که با سرطان مقابله میکنند است.
گیلاس
معمولاً گیلاس را بهصورت تازه، کمپوت و منجمد شده استفاده میکنند. این میوه و نوع ترش آن با التهاب مقابله و به کنترل درد کمک میکند.
بادام
بادام آجیل سالمی برای مصرف و حاوی پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک کرده و کلسترول را کاهش میدهد.
گیاه کینوآ
حاوی 9 اسید آمینه است که ماهیچهها و اندامهای داخلی بدن را میسازد. بدون اسیدآمینهها بدن ما از بین میرود. کینوآ حاوی آنتیاکسیدان، ویتامینها و مواد معدنی است.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
کلم بروکلی
بروکلی ممکن است ماده غذایی دلخواهی برای افراد نباشد، اما مطمئن باشید ماده غذایی سالمی است. در تحقیقات مشخص شده است مانند دیگر سبزیها با سرطان مبارزه میکند. دیگر سبزیها مشابه کلم بروکلی، گلکلم و کلم بروکسل هستند.
چغندر
بر اساس تحقیقات انجامشده آب چغندر با کاهش فشارخون مرتبط است. چغندر حاوی پتاسیم، فولات و خواص ضدالتهابی است.
زردچوبه
زردچوبه ادویهای است که در غذاهای هندی بسیار فراوان است. این ادویه متعلق به خانواده زنجبیل و با درمان التهاب، مشکلات گوارشی، ورم مفاصل و حتی بیماری آلزایمر مرتبط است.
ساردین
ساردین منبع مناسب و ارزانقیمتی از روغن ماهی، ویتامین D و کلسیم است. همچنین این ماهی حاوی سلنیوم است آنتیاکسیدانی که موجب افزایش ایمنی بدن میشود.
کلم پیچ
کلم با سرطان مبارزه میکند. این سبزی از خانواده بروکلی است و موجب کاهش کلسترول و خطر حمله قلبی میشود. همچنین حاوی ویتامین A، ویتامین C، کلسیم و کارتنوئید است.
زغالاخته
این میوه حاوی آنتیاکسیدان فراوان و ضدالتهاب است و موجب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و التهاب مفاصل میشود. این میوه موجب سلامت مغز نیز میشود.
لوبیا سیاه
لوبیا سیاه حاوی مواد معدنی، فولات، منیزیم، آهن، فیبرهای اشباعشده، فلانوئیدها و مواد شیمیایی که با سرطان مقابله میکنند است.
گیلاس
معمولاً گیلاس را بهصورت تازه، کمپوت و منجمد شده استفاده میکنند. این میوه و نوع ترش آن با التهاب مقابله و به کنترل درد کمک میکند.
بادام
بادام آجیل سالمی برای مصرف و حاوی پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک کرده و کلسترول را کاهش میدهد.
گیاه کینوآ
حاوی 9 اسید آمینه است که ماهیچهها و اندامهای داخلی بدن را میسازد. بدون اسیدآمینهها بدن ما از بین میرود. کینوآ حاوی آنتیاکسیدان، ویتامینها و مواد معدنی است.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
5700584
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان سنجش با تاکید بر امنیت و سلامت کامل کنکور سراسری، از عدم قطعی اینترنت در حوزههای امتحانی خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماریهای وزارت بهداشت گفت:برای نخستین بار در کشورمان اعضای یک بیمار پس از آمبولی ریه و ایست کامل قلبی، به بیماران نیازمند عضو اهدا شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» قیمت کتابهای درسی در پایه تحصیلی اول ابتدایی ۷۱ هزار تومان است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون آموزشی و پژوهشی سازمان نظام پزشکی گفت: طب ایرانی میتواند زمینه توریسم درمانی به کشور باشد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مایکروسافت نسخهی جدید هوش مصنوعی سبک خود را به نام Phi-3 Mini معرفی کرد. Phi-3 Mini اولین مدل از سه مدل کوچکی محسوب میشود که مایکروسافت رونمایی کرده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر ارتباطات با اشاره به سه بار ارایه درخواست رفع فیلترینگ گوگل پلی به کارگروه تشخیص مصادیق مجرمانه، اظهار امیدواری کرد که با همراهی اعضا در جلسه هفته آینده رفع فیلتر صورت گیرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر آموزش و پرورش گفت: هیچ مانع قانونی برای ثبت نام دانشجو معلمان در طرح تأمین مسکن فرهنگیان وجود ندارد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر آموزش و پرورش گفت: امروز نخستین آیین نامه سند تحول بنیادین آموزش و پرورش تصویب شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» ماه کامل صورتی پنجم اردیبهشت در آسمان نمایان خواهد شد و تمام طول شب قابل رصد است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون علمی و فناوری رئیس جمهور جزئیات برنامههای دولت برای ارتقای رتبه ایران در کاربرد هوش مصنوعی را تشریح کرد.