علمی فناوری 20:58 - 21 تیر 1393
باشگاه خبرنگاران با پیروی از این الگوی خواب در ماه رمضان، انرژیتان را حفظ کنید
در ماه مبارک رمضان و با توجه به ساعات طولانی روزهداری، داشتن خواب کافی و باکیفیت، در حفظ توان و انرژی برای یک روز روزهداری، اهمیت ویژهای دارد.
غلامرضا حاجتی متخصص اعصاب و روان در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: معیار داشتن یک خواب خوب در طی شب این است که وقتی فرد، صبح از خواب بیدار میشود، با انرژی و توان شروع فعالیت روزانهاش را داشته باشد و از آنجایی که خواب یک فرآیند فعال بوده و در طی آن، مغز به ترمیم و بازسازی میپردازد، نداشتن خواب کافی و با کیفیت، باعث عدم توازن فرد در روز بعد برای انجام فعالیتهایش میشود.
این متخصص اعصاب و روان ادامه داد: 90 درصد اختلالات روانی با مشکلات خواب مرتبط است و حدود 235 هورمون در طی خواب ترشح میشود و همه اینها از اهمیت خواب با کیفیت خبر میدهند.
در طی ماه رمضان با توجه به ساعت افطار که با اوایل شب همزمان است، معمولا ساعت خواب افراد به دیروقت، تغییر میکند و در صورتی که خواب عمیق که برای مغز ضروری است در نیمه اول شب یعنی از حدود 12-11 شب شروع میشود.
حاجتی تأکید کرد: روزهداران هنگام افطار با مصرف مایعات کافی و غذای کمحجم و سبک، اوایل شب یعنی همان ساعات 12-11 شب، استراحت کنند و بعد از سحر هم حتما استراحت داشته باشند؛ همچنین، امکان استراحت نیم ساعته که در بین روز در حفظ توانشان بسیار تأثیرگذار است.
وی در پایان تأکید کرد: از آنجایی که بدن به شرایط جدید عادت میکند، افراد بعد از ترک کافئین و چای در اوایل ماه رمضان ممکن است احساس خستگی کنند که این حالت بعد از یک هفته از شروع این ماه معمولا رفع میشود.
انتهای پیام/
4221057
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» بایتدنس شایعهی فروش تیکتاک را تکذیب کرد و گفت برنامهای برای واگذارکردن این شبکهی اجتماعی ندارد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» گوگل پس از واکنشهای منفی کاربران یوتیوب، طراحی جدید این پلتفرم را از دسترس خارج کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر بهداشت بخش MRI بیمارستان شهدای یافت آباد را افتتاح و از نصب یکی از پیشرفتهترین دستگاههای تصویربرداری در این مرکز ابراز خرسندی کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس شورای حفاظت آزمون سراسری با اشاره به شناسایی افرادی که ابزار ممنوعه به همراه داشتند، از داوطلبان آزمون سراسری برای رعایت دستورالعملها تشکر کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیرعامل متا اعلام کرد: که غول فناوری هنوز سالها با کسب درآمد از هوش مصنوعی فاصله دارد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» لوگوی ویژه آیینهای بزرگداشت ۱۷۵۷ سال سنت آموزش عالی در ایران همزمان با نودمین سالگرد تاسیس دانشگاه تهران «نماد آموزش عالی ایران» منتشر شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیر گروه مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: مالاریا جزو مهمترین و جدیترین بیماریهای عفونی در تمام قارههای دنیا است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون پرورشی وزارت آموزش و پرورش گفت: گفت: در ۶۰۰ هزار مدرسه دخترانه باید این وظیفه روایتگری پیشرفت ایران و دختر ایرانی را انجام دهیم.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» شرکت تراشهساز «TSMC» تایوان، اعلام کرد که فناوری جدید تولید تراشه این شرکت به نام «A 16» در نیمه دوم سال ۲۰۲۶ وارد چرخه تولید خواهد شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» آزمون سراسری گروه آزمایشی هنر و همچنین گروه آزمایشی زبانهای خارجه راس ساعت ۱۴:۳۰ آغاز شد.