بهترین زمان مصرف قرص کلاژن: برای دریافت نتیجه بهتر چه زمانی است؟
انسان‌ها همواره در طول تاریخ به دنبال راهی برای بازگردانی جوانی و فرار از پیری و علائم آن بوده‌اند؛ به همین دلیل انواع روش‌ها را برای رسیدن به این هدف امتحان کرده‌ا‌ند. یکی از بهترین روش‌های موجود، مصرف قرص کلاژن است؛ اما بهترین زمان مصرف قرص کلاژن برای اینکه بهترین نتیجه را بگیریم، چه زمانی است؟
قرص‌ها و مکمل‌های کلاژن یک راه عالی برای حفظ جوانی، هیدراته شدن پوست، درخشش موها، استحکام استخوان و کمک به حفظ سلامت مفاصل شما هستند.
در ارتباط با بهترین زمان مصرف این مکمل نظرات زیادی وجود دارد. پیشنهاد می‌شود هنگامی این مکمل را استفاده نمایید که می‌توانید نتیجه بهتری از مصرف آن دریافت کنید. ناگفته نماند، زمان استفاده از مکمل‌های کلاژن، به دلیل مصرف آن‌ها نیز بستگی دارد. در ادامه به طور کامل، به بهترین زمان‌های مصرف این مکمل پرداخته شده است. نکته مهم دیگر صرف نظر از زمان مصرف قرص‌های کلاژن، استفاده مداوم از آن و مصرف مکمل‌هایی با کیفیت بالا است.
بهترین زمان مصرف قرص کلاژن
کلاژن از جمله پروتئین‌های حیاتی در بدن است که در پوست، استخوان، مفاصل و سایر بافت‌ها وجود دارد. کاهش این پروتئین در بدن با افزایش سن موجب شل شدن پوست، درد در ناحیه مفاصل، عضلات ضعیف‌تر، ظاهر شدن چین و چروک روی پوست و... شده که سلامت انسان را با چالش مواجه می‌کند. برای رفع این مشکلات، مصرف قرص‌های کلاژن به عنوان راهی برای افزایش این پروتئین در بدن و به تاخیر انداختن روند پیری و علائم آن توصیه می‌شود.
زمان مصرف این مکمل برای همه افراد به یک صورت نمی‌باشد؛ بلکه بسته به پاسخ‌های بدنی هر فرد، این زمان می‌تواند بسیار متفاوت باشد. با انتخاب بهترین زمان مناسب، می‌توانید بیشترین بهره را از آن ببرید.
همان طور که گفته شد، بهترین زمان مصرف قرص کلاژن به هدف شما از مصرف آن و همچنن نوع قرص کلاژنی که مصرف می‌کنید بستگی دارد.
عوامل متعدد در تعیین بهترین زمان مصرف قرص کلاژن
- نوع کلاژن مصرفی
- کلاژن هیدرولیز شده: جذب این کلاژن به دلیل شکسته شدن آن به قطعات کوچک‌تر، توسط بدن آسان‌تر است. افرادی که از این مکمل استفاده می‌کنند بهتر است آن را صبح و با معده خالی میل نمایند.
- کلاژن غیر هیدرولیز شده: برخلاف کلاژن هیدرولیز شده، جذب این نوع کلاژن توسط بدن با دشواری بیشتری مواجه است؛ به همین دلیل بهتر است آن را همراه با غذا استفاده کنید تا هضم آن آسان‌تر شود.
- هدف مصرف از مکمل‌کلاژن
- سلامت پوست: اگر به منظور بهبود سلامت پوست از این مکمل‌ها استفاده می‌نمایید، بهترین زمان مصرف آن، صبح ناشتا است. هنگامی که شما تازه از خواب بیدار می‌شوید، سطح اسید آمینه در خون شما افزایش می‌یابد که این امر به جذب بهتر کلاژن کمک می‌کند.
- بهبود سلامت مفصل و استخوان‌ها: طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، بهترین زمان مصرف این قرص به منظور بهبود درد مفاصل، صبح هنگام می‌باشد؛ اما در این مورد مصرف شب هنگام آن نیز توصیه شده است.
به یاد داشته باشید برای تعیین بهترین زمان کلاژن‌سازی، حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
بهترین زمان کلاژن‌سازی
از دیگر مواردی که در انتخاب بهترین زمان مصرف قرص کلاژن می‌توانیم در نظر بگیریم، زمان‌هایی است که بدن مشغول کلاژن‌سازی می‌باشد. لازم به ذکر است که زمان دقیق این مورد به طور قطعی مشخص نیست.
- صبح با معده خالی: افزایش سطح هورمون کورتیزول در این زمان باعث تحریک کلاژن‌سازی در بدن می‌شود. خالی بودن معده نیز به جذب بهتر ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه در نتیجه کلاژن‌سازی بهتر، کمک می‌کند.
- شب: مصرف کلاژن قبل از خواب می‌تواند به بدن شما زمان بیشتری برای جذب مواد موثر مکمل و استفاده از آن‌ها بدهد.
- بعد از ورزش: مصرف کلاژن پس از انجام حرکات ورزشی، تاثیر چشمگیری در عضله‌سازی و ترمیم بافت‌های بدن دارد.
عوامل تاثیرگذار بر زمان کلاژن‌سازی
- سن: به طور طبیعی با افزایش سن کلاژن‌سازی در بدن کاهش پیدا می‌کند.
- جنسیت: کلاژن‌سازی در بدن زنان نسبت به بدن مردان بیشتر است.
- ژنتیک: بدن بعضی افراد به طور مادرزاد کلاژن‌سازی بیشتری نسبت به سایر افراد دارد.
- رژیم غذایی: مصرف غذاهای حاوی ویتامین C و اسیدهای آمینه تاثیر به‌سزایی در تولید این پروتین در بدن می‌گذارد.
- قرار گرفتن در معرض آفتاب نور خورشید باعث تخریب کلاژن‌های سطح پوست می‌شود. استفاده از کرم‌های ضد آفتاب هنگام قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم نور خورشید، برای جلوگیری از پیری زودرس و از بین رفتن کلاژن پوست، مفید است.
موارد مهم در انتخاب بهترین قرص کلاژن
انتخاب بهترین قرص کلاژن، بسته به نیاز و اهداف مصرفی آن متفاوت می‌باشد. برخی از عوامل قابل توجه که هنگام انتخاب و خرید قرص کلاژن باید در نظر بگیرید، به شرح زیر است:
- دوز مصرفی: قرص‌های کلاژن‌ساز بسته به نوع‌شان، دوز مخصوص به خود را دارند که این دوز با در نظر گرفتن نیاز هر فرد مشخص می‌شود. هنگام خرید این قرص حتما به دوز آن توجه نمایید.
- قیمت: قرص‌های کلاژن‌ساز نیز مانند هر داروی دیگری قیمت‌های متفاوتی دارند؛ به همین دلیل خوب است قبل از خرید قرص، قیمت‌ها را با هم مقایسه کنید.
- نوع کلاژن: نوع کلاژن به هدفی که از مصرف آن دارید، بستگی دارد؛ به عنوان مثال اگر هدف شما از مصرف این قرص، سلامت و درخشندگی پوست و مو است، باید از کلاژن نوع I و اگر هدف‌تان سلامت و استحکام استخوان‌ها و مفاصل است، از کلاژن نوع II استفاده کنید.
- منبع ساخت قرص کلاژن: از موارد دیگری که در انتخاب بهترین قرص کلاژن باید در نظر بگیرید، منبع تولید آن است. این قرص معمولا با استفاده از سه منبع گاو، مرغ و ماهی ساخته می‌شود. از آن‌جایی که ممکن است بدن انسان به پروتئین موجود در هر یک از منابع نام برده شده حساسیت نشان دهد، پس توجه به منبع تولید قرص هنگام خرید نیز حائز اهمیت است.
مزایا و معایب استفاده از قرص‌های کلاژن
مصرف این مکمل برای پوست، مو، مفاصل و استخوان‌ها از مزایای زیادی برخوردار است که در زیر چند نمونه از این فواید را نام برده‌ایم:
- کمک به سفت شدن و خاصیت ارتجاعی پوست
- از بین بردن چین و چروک صورت
- کمک به آبرسانی بهتر پوست
- درمان لک و آکنه
- کمک به سرعت رشد مو و جلوگیری از ریزش آن
- بهبود انعطاف مفاصل و درمان آرتروز
- درمان التهاب مفاصل و استخوان‌ها
- کمک به کاهش وزن
چند نکته کاربردی
- از مصرف بی‌رویه این مکمل خودداری نمایید.
- پیش از شروع مصرف، حتما با پزشک مشورت کنید.
- مصرف قرص را با دوز کم شروع کرده و به تدریج دوز را افزایش دهید.
- به دستورالعمل‌های نوشته شده بر روی جلد توجه کنید.
نتیجه‌گیری
اگر شما جز آن دسته افرادی هستید که جوانی پوست، استحکام استخوان‌ها و سلامت بدن برایتان از اهمیت بالایی برخوردار است، یا اینکه در سنین میان‌سالی هستید و مشکلاتی چون درد مفاصل شما را به تنگ آورده، مصرف قرص کلاژن را به شما توصیه می‌کنیم. نکته حائز اهمیت در مصرف این قرص، توجه به بهترین زمان مصرف آن به منظور جذب بیشتر و نتیجه‌گیری بهتر است که این زمان با توجه بدن هر فرد می‌تواند متفاوت باشد؛ اما به طورکلی بهترین زمان مصرف قرص کلاژن‌ساز، هنگام صبح با معده خالی، شب قبل از رفتن به رخت‌خواب و در طول روز بعد از ورزش است.
12050171
