چگونه یک الپتیکال باشگاهی و خانگی مناسب تهیه کنیم؟

الپتیکال باشگاهی و خانگی یک وسیله ورزشی هوازی بوده که نسبت به دیگر وسایل ورزشی فشار کمتری به پا و کمر وارد می کند. علت آن نیز ثابت قرار گرفتن پا بر روی پدال است. سه نوع الپتیکال بر اساس مکان قرار گرفتن چرخ لنگر وجود دارد. بیشتر الپتیکال های امروزی دارای مقاومت مغناطیسی بوده و دارای تجهیزاتی از قبیل نشانگر ضربان قلب، کالری مصرفی و ... هستند.

الپتیکال باشگاهی و خانگی چیست؟

الپتیکال باشگاهی و خانگی از جمله وسایل ورزشی است که همانند تردمیل و دوچرخه ثابت اما به شکلی متفاوت پیاده روی و دویدن را شبیه سازی می کنند. قبل از اینکه با ویژگی های الپتیکال باشگاهی و خانگی آشنا شویم، لازم است در مورد فواید استفاده از این وسیله ورزشی بیشتر بدانیم. به این نکته نیز توجه داشته باشید که عدم استفاده صحیح از الپتیکال نیز مانند سایر وسایل ورزشی می تواند آسیب هایی نیز به بدن شما وارد کند.

مزایای استفاده از الپتیکال باشگاهی و خانگی

1)         فشار کمتر به زانو و کمر: الپتیکال باشگاهی و خانگی طوری طراحی شده است که نسبت به دیگر وسایل ورزشی هوازی فشار کمتری بر روی پا و بدن وارد می کند. علت آن نیز ثابت قرار گرفتن پا بر روی پدال بدون جابجایی به طرفین است.

2)         تقویت عضلات پا و شکم: عضلاتی که با استفاده مداوم از الپتیکال باشگاهی و خانگی به خوبی تقویت می شود، شامل عضلات مچ پا، عضلات ساق پا و عضلات همسترینگ ران است. همچنین حرکت پا به سمت شکم حین پدال زدن می تواند موجب تقویت عضلات شکم و چربی سوزی آن شود. از طرفی قابلیت پدال زدن به عقب می تواند باعث طیف گسترده تری از عضلات شود.

3)         بهبود عملکرد قلب و عروق: این وسیله ورزشی مفرح می تواند به تقویت عضلات قلبی کمک کند. البته باید توجه داشت که کنترل ضربان قلب در بیماران قلبی در حین ورزش مهم است. این وسیله ورزشی با داشتن نشانگر ضربان قلب این امر را ممکن ساخته است.

4)         مناسب برای افراد باردار: بانوان باردار ممکن است برای استفاده از وسایل ورزشی محدودیت بیشتری داشته باشند. اما الپتیکال وسیله ای است که برای اینگونه افراد بسیار مناسب است.  هچنین خرید ترمیل کراس نیز مانند همین دستگاه می تواند ب سلامت بدن کمک کند

ویژگی های الپتیکال باشگاهی و خانگی

به طورکلی الپتیکال باشگاهی و خانگی شباهت های زیادی در ساختار و عملکرد دارند. اما به دلیل کاربردشان در مکان های متفاوت، یک سری تفاوت هایی در آنها وجود دارد که به آنها خواهیم پرداخت.

•           درایو (چرخ لنگر) الپتیکال

معمولا الپتیکال به سه شکل درایو (چرخ لنگر) در عقب، درایو (چرخ لنگر) در وسط و درایو (چرخ لنگر) در جلو ساخته می شود. اما هر یک چه ویژگی هایی دارند و کدام یک مناسب استفاده در باشگاه و یا خانه می-باشد؟ در واقع سیستم درایو یک جزو مهم و ضروری در الپتیکال است. کار این سیستم این است که دستگاه در هنگام استفاده بدون لغزش و ثابت باقی بماند. به طور کلی، هرچه وزن چرخ لنگر بیشتر باشد، لرزش دستگاه کمتر بوده و دستگاه پایداری و استحکام بیشتری خواهد داشت. در سیستم درایو در جلو یک چرخ لنگر در جلو قرار می گرفته و پدال ها بر چرخ لنگر تکیه دارند.

در سیستم درایو در عقب چرخ لنگر در عقب دستگاه قرار گرفته و پدال ها بین چرخ لنگر و دسته های الپتیکال قرار می گیرد. در دو سیستم درایو در عقب و جلو مسیر حرکت پدال حالت بیضی دارد.

سیستم درایو در وسط نیز طوری طراحی شده است که چرخ لنگر در وسط قرار گیرد و پدال ها بر روی غلظت استوانه ای و دو عدد میل لنگ قرار گیرند. در این نوع الپتیکال حرکت پدال به شکل دایره وار است.  به طور کلی الپتیکال با سیستم درایو در عقب نسبت به درایو در جلو و وسط حرکت راحت تری دارد و از آنجاییکه اندازه آن نیز بزرگتر است، بیشتر به عنوان الپتیکال باشگاهی استفاده می شود. از طرفی الپتیکال درایو در جلو و به خصوص درایو در وسط به دلیل فشردگی بیشتر و اشغال فضای کمتر برای استفاده در خانه مناسب تر هستند. اما باید توجه داشت که در سیستم درایو در جلو به دلیل پشتیبانی پدال توسط توسط چرخ لنگر سر و صدای تولید شده بیشتر از سیستم درایو در عقب می باشد.

•           اندازه و وزن قاب دستگاه الپتیکال باشگاهی و خانگی

معمولا دستگاه هایی که اندازه کوچکتری دارند و سبکتر هستند، به دلیل جابجایی آسانتر و اشغال فضای کمتر برای استفاده در خانه مناسب تر از باشگاه هستند. چرا که در باشگاه های ورزشی افراد با وزن و قد متفاوت حضور دارند. برای افراد سنگین تر و قد بلندتر استفاده از دستگاه های بزرگتر و سنگین تر توصیه می شود. مواد استفاده شده در این دستگاه ها از کیفیت بیشتری برخوردار بوده و توان تحمل وزن های سنگین تر را دارند. همچنین به دلیل طولانی تر بودن طول گام در دستگاه های بزرگتر، امکان استفاده بیشتری برای افراد بلند قد دارند. در هر صورت، اگر قصد خرید یک الپتیکال خانگی سبک را دارید، حتما به این نکته توجه داشته باشید که وزن الپتیکال شما از 30 کیلوگرم کمتر نباشد. چرا که به دلیل سبکی زیاد، هنگام حرکت و پدال زدن، تکان خورده و دچار لغزش می شود.  بهترین قیمت خرید دوچرخه را در سایت کراس تجربه کنید.

قیمت الپتیکال باشگاهی و خانگی

قیمت الپتیکال نیز مانند هر وسیله ورزشی دیگر با امکانات تعبیه شده در آن، اندازه دستگاه و استحکام آن رابطه مستقیمی دارد. الپتیکال های باشگاهی معمولا شامل امکانات زیادی بوده  و با توجه به کاربرد آن توسط افراد با وزن های مختلف و همچنین ابعاد بزرگ آن گران قیمت هستند. اما اگر قصد خرید یک الپتیکال خانگی را داشته باشید، باید توجه کنید که ساده بودن و یا امکانات زیاد دستگاه ، میتواند روی هزینه پرداختی شما اثرگذار خواهد بود. 

نکات مهم دیگر در خرید الپتیکال باشگاهی و خانگی

حال که با ویژگی های یک الپتیکال باشگاهی و خانگی مناسب آشنا شدید، توجه شما را به نکات مهم دیگری که در هنگام خرید هر یک از این دو نوع دستگاه باید دقت کنید، جلب می کنیم.

مقاومت دستگاه الپتیکال: به گزارش کراس اسپرت ، مقاومت در الپتیکال باشگاهی و خانگی به دو شکل مکانیکی و مغناطیسی است. اما کدام یک بهتر است؟ جواب مقاومت مغناطیسی است. چرا که وقتی مقاومت دستگاه از نوع مکانیکی باشد، با افزایش تعداد پدال زدن مقاومت دستگاه بیشتر شده و کار برای شما مشکلتر خواهد شد. اما در الپتیکال با مقاوت مغناطیسی این شما هستید که از طریق پنل موجود بر روی دستگاه سطح مقاومت مورد نظر خود را تعیین خواهید کرد. این ویژگی باعث شده است که بیشتر الپتیکال هایی که امروزه ساخته می شوند، دارای مقاومت مغناطیسی باشند.

دسته های الپتیکال: الپتیکال های باشگاهی و خانگی دارای دو نوع دسته هستند. ثابت و متحرک. دسته های متحرک با جلو و عقب بردن دستان شما به تقویت بازو و سینه کمک می کنند.

صفحه نمایشگر الپتیکال: بیشتر دستگاه های الپتیکال باشگاهی و خانگی دارای صفحه نمایشگر بوده و شاخص های مهمی چون میزان کالری سوزانده شده، مسافت طی شده، میزان سرعت و تعداد ضربان قلب را نشان می دهند.

صندلی الپتیکال: الپتیکال  باشگاهی و خانگی به دو شکل با صندلی و بدون صندلی تولید می شوند. اگر شما دچار مشکلات کمر و دیگر مشکلات حرکتی هستید، حتما از الپتیکال دارای صندلی استفاده کنید.