گوناگون 15:28 - 25 فروردین 1400
چربی سوزی با دستگاه های بدنسازی یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش وزن و لاغر شدن است. برای این کار بهتر است بدانید کدام دستگاه برای چربی سوزی بهترین است.

کدام دستگاه بدنسازی بیشتر، چربی می سوزاند؟

به گزارش ایسنا، بنابراعلام کراس اسپرت، دستگاه‌های ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. اما انتخاب اینکه کدام دستگاه در واقع بهترین است، می‌تواند دشوار باشد. همه‌ی آن‌ها به شما یک تمرین خوب ارائه می‌دهند اما اگر واقعا می‌خواهید تمام توان‌تان را به کار بگیرید و به سرعت چربی بسوزانید، نگاهی به تجزیه و تحلیل ما بیندازید.

بهترین برای چربی سوزی : دستگاه قایقرانی

این دستگاه یکی از تجهیزات ورزشی است که در ابتدا بسیار گیج کننده است. شما ناشی و ناراحت هستید و هیچ چیز به خوبی پیش نمی‌رود. با این حال هنگامی که کار با این دستگاه را به خوبی یاد گرفتید، بهترین دستگاهی خواهد بود که می توانید از آن استفاده کنید. شما ماهیچه ‌هایتان را به کار می گیرید و همچنین یک تمرین کاردیوی عالی انجام می دهید. بنابراین دستگاه قایقرانی، بهترین دستگاه برای چربی سوزی جدی است. ست ‌های پارو زدن با مقاومت متوسط و کمی استراحت در بین آن ‌ها را امتحان کنید. شما به عضلات استراحت می دهید اما بدون آن‌ که اجازه دهید ضربان قلبتان افت کند.

تمرین ایده آل: ست ‌های ده دقیقه ای پارو زدن با مقاومت متوسط، به همراه ۲ تا ۳ دقیقه استراحت در بین آنها.

 

عالی برای چربی سوزی: الپتیکال

الپتیکال با مفاصل شما، بسیار ملایم تر از تردمیل است، با این حال همیشه وسوسه می شوید که آن را بیش از حد ساده بگیرید. مطمئن شوید که با راه رفتن سریع تر، ضربان قلبتان را بالا نگه می‌دارید و هنگامی که از دستگاه الپتیکال استفاده می‌کنید، دسته های آن را با دست‌هایتان کاملا فشار دهید.

تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش داده و به دستگاه کمی شیب دهید. ست‌ های ۹۰ ثانیه ای را با حداکثر سرعت انجام دهید و بعد از آن، سه دقیقه با سرعت آرام تمرین کنید.

برای خرید این دستگاه می توانید به فروشگاه آنلاین کراس اسپرت مراجعه نموده و پس از مشاوره با کارشناسان مربوطه، اقدام به خرید نمایید.

عالی برای چربی سوزی: دوچرخه ثابت

اگر یک دستگاه وجود داشته باشد که بتواند شما را به تنبلی وسوسه کند، همین دستگاه است. تنظیم درست آن، دشوار است و رکاب زدن آرام و طولانی کردن تمرین بسیار آسان می ‌باشد. در عوض، زمان آن است که به پاها و ریه ‌هایتان طوری فشار بیاورید که انگار یک ماشین در حال تعقیب شماست. چند دقیقه با سرعت رکاب بزنید و بین هر ست، به خودتان استراحت دهید. شما احساسی مانند یک قهرمان پیدا خواهید کرد و خیلی سریع چربی‌ هایتان را می ‌سوزانید. برای سوزاندن چربی بیشتر، در حالت ایستاده رکاب بزنید زیرا این کار، ساق پاهای شما یعنی بزرگترین گروه عضلانی را، درگیر خواهد کرد.

تمرین ایده آل: سه دقیقه رکاب زدن با سرعت زیاد، دو دقیقه رکاب زدن با سرعت کم. به مدت ۳۰ دقیقه تکرار کنید.

 

همه روی تردمیل راه می ‌روند و می ‌دوند، اما آیا ممکن است این کار را اشتباه انجام دهند؟

ممکن است وقتی صحبت از سرعت می ‌شود، تردمیل متنوع ‌ترین دستگاه است اما همیشه این وسوسه وجود دارد که به جای دویدن، روی تردمیل راه بروید. اگر در مورد چربی سوزی جدی هستید، وقت آن است که به جای آهسته دویدن، روی تردمیل به خودتان فشار بیاورید.

تمرین ایده آل: ۲۰ دقیقه تمرین روی تردمیل، متشکل از ۴ دقیقه راه رفتن/ دویدن با سرعت آهسته و یک دقیقه دوی سرعت.

 

خوب برای چربی سوزی: استپر

چه کسی است که از این دستگاه متنفر نباشد؟ این دستگاه جزء بد نام‌ ترین دستگاه ‌ها است اما می ‌تواند یک تمرین عالی نیز باشد. در حالت ایده آل، شما باید آهسته پیش بروید و مقاومت را افزایش دهید. با اینکار، زمان بیشتری را در منطقه چربی سوزی خواهید بود. اگر بتوانید با یکنواختی بی پایان بالا رفتن از پله ها کنار بیایید، این دستگاه به خاطر تمرین عالی که به پاهای شما می ‌دهد، برای سوزاندن چربی فوق العاده می‌باشد.

تمرین ایده آل: مقاومت را افزایش دهید و سرعت بالا رفتن از پله ها را کم کنید.

انتهای رپرتاژ آگهی 

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار گوناگون

گوناگون
«خبرگزاری مهر» دریافت 8 MB به گزارش خبرنگار مهر، اوقات شرعی بیست و سومین روز از ماه مبارک رمضان مصادف با پنج شنبه ۱۶ اردیبهشت ماه بدین شرح است: اوقات شرعی امروز به افق تهران: اذان ظهر ساعت ۱۳:۰۱ غروب آفتاب ساعت ۱۹:۵۵ اذان مغرب ساعت ۲...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، با این حال محققان مشاهده کردند این عوارض جانبی در افرادی که از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند آسپرین استفاده می‌کردند، کمتر بوده است. این مطالعه از جمله اولین تحقیقاتی است که برای مواجهه ...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، محققان دانشگاه ادیت کووان استرالیا در این مطالعه به بررسی تأثیر مصرف سبزیجات پهن برگ و چغندر بر کاهش فشارخون و بیماری قلبی پرداختند. بیماری‌های قلبی عروقی دلیل اصلی مرگ و میر در سطح جهان هستند که هر...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر به نقل از وال استریت ژورنال، دانشمندان عنوان می‌کنند که نسل بعدی تلقیح کروناویروس می‌تواند به صورت قرص یا اسپری بینی باشد و نسبت به محصولات فعلی، ذخیره و حمل آن آسان‌تر است. شرکت‌های در حال تولید واکسن‌های جدید می‌گویند ...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان ۱۲۲ زن باردار را که واکسن دریافت کرده بودند ارزیابی کردند. آنها همچنین خون بند ناف نوزادان این زنان را در زمان تولد مورد بررسی قرار دادند. آنتی بادی‌های مفید در ۹۹٪ خون بند ناف نوزادانی که مادر...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، علیرضا رئیسی، با عنوان این مطلب که سالمندان بالای ۸۰ سال نگران سهمیه واکسن خود نباشند، گفت: سالمندان بالای ۸۰ سال که پرونده الکترونیک سلامت دارند، هیچ مشکلی برای واکسیناسیون ندارند. اما عده‌ای از سالمندان هستند که پرونده ا...
گوناگون
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، آیت‌الله رضا رمضانی عصر چهارشنبه در مراسم معنوی روز بیست و دوم ماه مبارک رمضان، با اشاره به اینکه حضرت علی (ع) معجزه تربیتی پیامبر اکرم (ص) است، اظهار کرد: معجزه قولی پیامبر اکرم (ص)، قرآن کریم و معجزه تربیتی ایشان، شخصیت ...
گوناگون
«خبرگزاری ایسنا» مهدی علی‌اکبرزاده با حکمی از سوی وزیر آموزش و پرورش به عنوان مدیرعامل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان منصوب شد.
گوناگون
«خبرگزاری ایسنا» علیرضا زاکانی از مؤسسان جمعیت رهپویان انقلاب اسلامی و نماینده مجلس شورای اسلامی، ناگفته‌هایی از حوادث سال ۸۸ را بعد از سال‌ها روایت می‌کند.
گوناگون
«خبرگزاری ایسنا» امروز تربیت و برخورد با فرزندان نیاز به مهارت‌ها و تخصصی دارد که زمین تا آسمان با گذشته فرق دارد. شما اگر می‌خواهی اینستاگرام فرزندت را چک کنی، اگر می‌خواهی پیام‌های پاک‌شده‌اش را نامحسوس بخوانی یا غیرمستقیم دوستانش را از طریق فضای مجازی بش...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

آگهی

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی












































صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است