وبگردی 17:15 - 05 فروردین 1395
باشگاه خبرنگاران سه پیشنهاد برای داشتن زندگی سالم
اگر به دنبال شروع تازه و تعیین هدف برای سالم زندگی کردن در سال جدید هستید، باید سه مرحله اصلی را به لیست اهدافتان در سال جدید اضافه کنید.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کنار گذاشتن نوشیدنی های شیرین و مواد قندی، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای، و انجام ورزش های منظم و روزانه شما را برای رسیدن به اهداف سلامتی در سال جدید آماده تر می کند.
نوشابه های شیرین نخورید
انجمن قلب آمریکا گزارش داده است که به طور متوسط هر آمریکایی در روز ۲۲ قاشق چای خوری شکر مصرف می کند در حالی که این میزان در زنان از ۶ قاشق و در مردان از ۹ قاشق چای خوری نباید تجاوز کند. یکی از منابع اصلی قند نوشابه ها هستند و هر قوطی نوشابه طبق برآوردها حداقل ۸ قاشق چای خوری شکر دارد. مصرف این نوشابه ها به طور مستقیم با خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت در ارتباط است ضمن این که منجر به بروز اپیدمی چاقی در کودکان شده است.
اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای
این رژیم محافظی در برابر ابتلا به بیماری های قلبی روقی، سرطان سینه و زوال عقل است. به جای این که به دنبال رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن باشید، رژیم غذایی مدیترانه ای را برای حفظ سلامت عمومی و تناسب اندام در سراسر زندگی انتخاب کنید. این رژیم شامل میوه و سبزیجات کامل، غلات کامل، آجیل، روغن زیتون، ماهی، و مرغ است. اتخاذ رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش سطح کلسترول نیز بسیار مفید است.
روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید
دستورالعمل های بین المللی پیشنهاد می کنند که حداقل در هفته ۱۵۰ دقیقه و یا در روز ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشید. این نوع فعالیت بدنی خطر مرگ ناگهانی ناشی از حمله قلبی را کاهش می دهد. فعالیت های جسمی شامل باغبانی، پیاده روی سریع و استفاده از پله به جای آسانسور نیز می تواند به ورزش روزانه اضافه شود.
منبع: مهر
انتهای پیام/
7776436
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار وبگردی
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» شیخ صدوق» که به دعای امام زمان (عج) به دنیا آمد، به عنوان رئیس المحدثین و عمادالدین نام گرفت؛ دانشمندی که ۳۰۰ کتاب در ترویج معارف شیعه نگاشت.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» در این خبر عکس هایی از بقیع، آرامستان مسلمانان را به تصویر کشیدیم.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» پیشتازی خانمها در کنکور و کاهش رغبت آقایان به تحصیلات عالیه، سبب ایجاد ناهمگونی در جامعه، خانواده و آموزش عالی خواهد شد؛ کارشناسان برای رفع این مشکل راهکارهایی را مطرح کردهاند.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» حضور چهرههای شناختهشده سینما و تلویزیون در صحنه تئاتر، طی سالیان اخیر، واکنشهای متفاوتی را به خود دیده است اما از هر زاویهای که به این مقوله ورود میکنیم، به موردی خلاف اصالت و مقبولیت هنر نمایش برنمیخوریم.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» بازیکن مصری که باشگاه استقلال به دنبال جذب او بود در ۹ ماه ۵ تیم عوض کرده است.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» شب قبل از شهادت خواب دید که دو فرشته او را بر فراز خانهشان میچرخاندند، صبح خیلی خوشحال بود، انگار حس کرده بود قرار است به آرزویش برسد.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» دکتر رسول جعفریان به نقد و بررسی نوشتههای یک واعظ و منبری پرداخته که کلمهای را در حدیث امام صادق (ع)، بریتانیا معنی کرده بود.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» وقتی که شاه به نشانهٔ تهدید، پیامی محرمانه به آیتالله خمینی داد و گفت که چکمههای پدرم را به پا خواهم کرد، آیتالله خمینی در پاسخ به او گفت: «چکمههای پدرت برای تو خیلی بزرگ است!».
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» عملیات «وعده صادق» که بار دیگر ایران را به عنوان کشوری عملگرا، صاحب اقتدار و قابل اتکا به کشورهای منطقه شناساند، زمینه لازم برای آزادسازی ظرفیتهای اقتصادی ایران را مهیا کرده است.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» منصور دوانیقی که دست خود را به خون امام صادق(ع) آلوده کرده بود، پس از به شهادت رساندن آن حضرت نیز به دنبال کشتن جانشین امام ششم بود.