اجتماعی 11:49 - 08 خرداد 1395
یک متخصص تعذیه اظهار کرد: افراد برای اینکه در ماه رمضان روزهداری راحتی داشته باشند، باید از هم اکنون تغییراتی در برنامه غذایی خود انجام دهند.
به گزارش ایسنا، دکتر یحیی پاسدار با بیان اینکه افراد از دو هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان باید خود را برای روزهداری در این ماه آماده کنند، گفت: برای اینکه افراد در ماه مبارک رمضان بتوانند راحت روزه بگیرند، باید از دو هفته قبل از شروع این ماه حجم غذای روزانه خود را ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش دهند.
پاسدار افزود: در گام اول افراد باید حجم وعده ناهار خود را کاهش دهند و بعد از آن این کاهش حجم غذا باید در وعده شام و صبحانه نیز انجام شود.
این متخصص تغذیه اظهار کرد: این کار علاوه بر آماده سازی بدن برای روزهداری، مسائل روحی که ناشی از نخوردن غذاست را نیز تا حد زیادی کاهش میدهد.
پاسدار با اشاره به اینکه برخی افراد روزهای مانده به ماه مبارک رمضان مصرف مواد غذایی را برای آماده سازی بدن بیشتر میکنند، گفت: متاسفانه این افراد نمیدانند که بدن ذخیره غذا انجام نمیدهد و این کار تنها منجر به چاقی و افزایش قند خون آنها میشود و بدن آنها به پرخوری عادت میکند.
وی افزود: به همین علت برخلاف تصور این افراد، با انجام این کار نه تنها روزهداری آسان نمیشود، بلکه بدن به دلیل کمبود ناگهانی حجم زیاد مواد قندی دچار شوک شده و روزهداری برای این افراد سختتر از دیگران خواهد بود.
پاسدار با بیان اینکه بسیاری افراد در روزهای نخست ماه رمضان از سردرد و سرگیجه شکایت میکنند، گفت: این امر به دلیل نخوردن چای است و بهتر است افراد از هم اکنون مصرف مواد کافئیندار مانند چای و قهوه را کم کنند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند.
این متخصص تغذیه افزود: همچنین افراد باید از هم اکنون مصرف شیرینی و مواد قندی را کاهش دهند تا بدن آنها به اینکه از منبع دیگری قند خود را تامین کند، عادت کند.
وی تصریح کرد: در نبود مواد قندی بدن عادت میکند که با سوزاندن چربیهای بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند.
به گزارش ایسنا، دکتر یحیی پاسدار با بیان اینکه افراد از دو هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان باید خود را برای روزهداری در این ماه آماده کنند، گفت: برای اینکه افراد در ماه مبارک رمضان بتوانند راحت روزه بگیرند، باید از دو هفته قبل از شروع این ماه حجم غذای روزانه خود را ۲۰ تا ۲۵ درصد کاهش دهند.
پاسدار افزود: در گام اول افراد باید حجم وعده ناهار خود را کاهش دهند و بعد از آن این کاهش حجم غذا باید در وعده شام و صبحانه نیز انجام شود.
این متخصص تغذیه اظهار کرد: این کار علاوه بر آماده سازی بدن برای روزهداری، مسائل روحی که ناشی از نخوردن غذاست را نیز تا حد زیادی کاهش میدهد.
پاسدار با اشاره به اینکه برخی افراد روزهای مانده به ماه مبارک رمضان مصرف مواد غذایی را برای آماده سازی بدن بیشتر میکنند، گفت: متاسفانه این افراد نمیدانند که بدن ذخیره غذا انجام نمیدهد و این کار تنها منجر به چاقی و افزایش قند خون آنها میشود و بدن آنها به پرخوری عادت میکند.
وی افزود: به همین علت برخلاف تصور این افراد، با انجام این کار نه تنها روزهداری آسان نمیشود، بلکه بدن به دلیل کمبود ناگهانی حجم زیاد مواد قندی دچار شوک شده و روزهداری برای این افراد سختتر از دیگران خواهد بود.
پاسدار با بیان اینکه بسیاری افراد در روزهای نخست ماه رمضان از سردرد و سرگیجه شکایت میکنند، گفت: این امر به دلیل نخوردن چای است و بهتر است افراد از هم اکنون مصرف مواد کافئیندار مانند چای و قهوه را کم کنند تا بدن آنها به کمبود کافئین عادت کند.
این متخصص تغذیه افزود: همچنین افراد باید از هم اکنون مصرف شیرینی و مواد قندی را کاهش دهند تا بدن آنها به اینکه از منبع دیگری قند خود را تامین کند، عادت کند.
وی تصریح کرد: در نبود مواد قندی بدن عادت میکند که با سوزاندن چربیهای بدن انرژی مورد نیاز خود را تامین کند.
چگونه شادتر زندگی کنیم؟ باشگاه خبرنگاران
7930847
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار اجتماعی
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دادستان عمومی و انقلاب تهران در تداوم برنامههای نظارت میدانی بر عملکرد دادسراها و به منظور پایش نحوه خدمت رسانی به مردم، به صورت سرزده از دادسرای ناحیه ۳۸ تهران بازدید کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی فراجا گفت: در این مدت توقیف خودروهای شوتی نیز ۴۸ درصد افزایش داشته است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» متخصصان در جریان مطالعهای تحقیقاتی در یکی از دانشگاههای کانادا مشاهده کردهاند که فشار روانی بر زنان جوانی که به صورت مداوم در حال مقایسه ظاهر خود با دیگران هستند، بسیار بالاست.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس آگاهی پایتخت از دستگیری عامل ربودن دختر نوجوان خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس آگاهی پایتخت از دستگیری عامل ربودن دختر نوجوان خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل مدیریت بحران استان تهران از صدور هشدار زرد هواشناسی برای چهار روز آینده در این استان خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» نشست تخصصی معاون هماهنگی و امور مناطق شهرداری تهران با شهرداران مناطق ۲۲ گانه و معاونتهای تخصصی برگزارشد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» پسر جوانی که در اقدامی هولناک دایی و خالهاش را بهخاطر ارثیه با ضربات سنگ به قتل رسانده بود، بازداشت شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» فرمانده یگانهای ویژه گفت: انس عمیق با قرآن کریم زمینه ساز کاهش آسیبهای اجتماعی در جامعه است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» فرمانده انتظامی شهرستان ری از دستگیری و انهدام باند ۳ نفره سرقت خودرو و کشف خودرو سرقتی خبر داد.