اجتماعی 02:06 - 21 تیر 1397
بسیاری از افراد به اضطراب و استرس مزمن مبتلا هستند که با علائمی از قبیل عصبانیت، تنش، درد قفسه سینه و بالا بودن ضربان قلب همراه است.

روش‌های طبیعی برای درمان اضطراب

به گزارش ایسنا، در حقیقت اضطراب از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان است. در آمریکا بیش از ۱۸ درصد بزرگسالان هر ساله با اختلالات اضطراب مواجه می‌شوند. در برخی از موارد نیز دیگر مشکلات جسمی از قبیل پرکاری تیروئید می‌تواند به اختلال اضطراب منجر شود.

درمان‌های طبیعی در کنار روش‌های مرسوم راهکارهای موثر برای مقابله با استرس و اضطراب هستند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش کردن: بازبینی نتایج ۱۲ مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ورزش کردن می‌تواند درمانی برای اضطراب باشد. هرچند در این بررسی تاکید شده است که تنها مطالعه‌ای با کیفیت‌تر می‌تواند چگونگی این تاثیرگذاری را تعیین کند.

مدیتیشن: مدیتیشن به آرام شدن ذهن و مدیریت آسان‌تر استرس و اضطراب کمک می‌کند. انواع گسترده‌ای از سبک‌های مدیتیشن از جمله خودآگاهی و مراقبه در حین انجام حرکات یوگا کمک کننده است.

تمرینات آرامش عضلانی: برخی از افراد به طور ناخودآگاه در واکنش به اضطراب عضلات خود را منقبض کرده یا فک‌های خود را بر هم می‌فشارند. در این شرایط تمرینات آرامش عضلانی می‌تواند به فرد کمک کند.

نوشتن: پیدا کردن راهی برای بیان احساس اضطراب باعث می‌شود راحت‌تر بتوان آن را کنترل کرد. برخی مطالعات نشان می‌دهد نوشتن به افراد کمک می‌کند بهتر با اضطراب کنار آیند.

راهکارهای مدیریت زمان: برخی از افراد زمانیکه با انبوهی از وظایف روبرو شوند، مضطرب می‌شوند. برنامه ریزی برای انجام این کارهای ضروری می‌تواند در دور نگه داشتن احساس استرس موثر باشد. راهکارهای مدیریت زمان باعث می‌شود فرد در یک زمان، تنها روی یک کار تمرکز کند.

رایحه درمانی: استشمام اسانس‌های گیاهی آرامش بخش به رفع استرس و اضطراب کمک می‌کند. همچنین اثرگذاری این رایحه‌ها در افراد متفاوت است.

نوشیدنی‌های گیاهی: بسیاری از چای‌های گیاهی به بهبود کیفیت خواب و رفع اضطراب کمک می‌کنند.

مکمل‌های گیاهی: این باور وجود دارد که مکمل‌های گیاهی نیز همچون نوشیدنی‌های گیاهی اضطراب را کاهش می‌دهد. هرچند، شواهد علمی کافی در تایید این ادعا وجود ندارد.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» مدیر کل پیش‌بینی و هشدار سریع سازمان هواشناسی با اعلام ادامه بارش‌ برف و باران در برخی استان‌ها گفت: فردا سامانه بارشی از کشور خارج می‌شود و در اغلب مناطق کشور آسمان صاف و جو پایدار برقرار خواهد بود.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» روابط عمومی شرکت بهره برداری متروی تهران و حومه اعلام کرد: از صبح امروز شنبه ۲۹ دی ماه ،بدلیل مشکل فنی بوجود آمده در خط ۵ متروی تهران و حومه خدمت رسانی در این خط با اختلال انجام‌ خواهد شد.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» خبرگزاری مهر؛ گروه جامعه _ ساناز باقری‌راد: تصاویر اخیر موجود در رسانه های غربی احتمالا برای برخی عجیب که هیچ، بسیار تعجب آور هم خواهد بود. صحنه هایی که شاید تصور کنیم بیشتر در کشورهای محروم دیده می شود و احتمال وجود آن ها در جوامع به ظاهر پیشرفته غر...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» معاون توسعه پیشگیری و درمان بهزیستی استان تهران از فعالیت شش مرکز درمان و نگهداری از زنان معتاد در سطح استان تهران خبر داد.
اجتماعی
به بهانه 29 دی، روز هوای پاک
«خبرگزاری ایسنا» رییس کمیته محیط زیست شورای اسلامی شهر تهران با بیان اینکه محیط زیست شهر تهران مظلوم است و در این شهر با وجود برخی از پشتیبانی‌ها هنوز با ضعف ساختاری در حوزه محیط زیست مواجه هستیم، تاکید کرد: امروز در شهر تهران اقدامات و روندهای کلانی در حال...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» یک خانواده انگلیسی با چندین راهکار ابتکاری خود، تولید زباله خانوار را تا حد زیادی کاهش داده و با راه‌اندازی کمپینی علیه پلاستیک در این راه قدم برداشته‌اند.
اجتماعی
20 نردبان و بالابر آتش‌نشانی در گمرک خاک می خورد
«خبرگزاری ایسنا» رئیس کمیته بودجه شورای شهر تهران در مورد سرانجام ترخیص تجهیزات آتش نشانی از گمرک توضیحاتی ارائه کرد.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» مدارس شهرستان‌های پاوه و سنقر و کلیایی در استان کرمانشاه، شنبه(۲۹ دی) تعطیل هستند و مدارس کرمانشاه نیز با دو ساعت تاخیر فعالیت‌شان را آغاز می‌کنند.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» فرماندار شهرستان پلدختر اعلام کرد: ۲۸ نفر از گروهی که در غار کلماکره این شهرستان گرفتار شده بودند، صحیح و سالم به پایین کوه آمده‌اند.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» مدیر اطلاع‌رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش لرستان از تعطیلی و آغاز با تاخیر فعالیت آموزشی مدارس نوبت صبح شنبه(۲۹ دی) در برخی مناطق استان خبر داد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی



فروشگاه اینترنتی زیورآلات، نقره و ساعت

خرید بلیط چارتر هواپیما

نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی



حذف اپل ایدی کارتی









سررسید 98 - سالنامه 98 - تقویم رومیزی

خرید بلیط هواپیما




گیوی آیفون

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است