اجتماعی 02:06 - 21 تیر 1397
بسیاری از افراد به اضطراب و استرس مزمن مبتلا هستند که با علائمی از قبیل عصبانیت، تنش، درد قفسه سینه و بالا بودن ضربان قلب همراه است.

روش‌های طبیعی برای درمان اضطراب

به گزارش ایسنا، در حقیقت اضطراب از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان است. در آمریکا بیش از ۱۸ درصد بزرگسالان هر ساله با اختلالات اضطراب مواجه می‌شوند. در برخی از موارد نیز دیگر مشکلات جسمی از قبیل پرکاری تیروئید می‌تواند به اختلال اضطراب منجر شود.

درمان‌های طبیعی در کنار روش‌های مرسوم راهکارهای موثر برای مقابله با استرس و اضطراب هستند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش کردن: بازبینی نتایج ۱۲ مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ورزش کردن می‌تواند درمانی برای اضطراب باشد. هرچند در این بررسی تاکید شده است که تنها مطالعه‌ای با کیفیت‌تر می‌تواند چگونگی این تاثیرگذاری را تعیین کند.

مدیتیشن: مدیتیشن به آرام شدن ذهن و مدیریت آسان‌تر استرس و اضطراب کمک می‌کند. انواع گسترده‌ای از سبک‌های مدیتیشن از جمله خودآگاهی و مراقبه در حین انجام حرکات یوگا کمک کننده است.

تمرینات آرامش عضلانی: برخی از افراد به طور ناخودآگاه در واکنش به اضطراب عضلات خود را منقبض کرده یا فک‌های خود را بر هم می‌فشارند. در این شرایط تمرینات آرامش عضلانی می‌تواند به فرد کمک کند.

نوشتن: پیدا کردن راهی برای بیان احساس اضطراب باعث می‌شود راحت‌تر بتوان آن را کنترل کرد. برخی مطالعات نشان می‌دهد نوشتن به افراد کمک می‌کند بهتر با اضطراب کنار آیند.

راهکارهای مدیریت زمان: برخی از افراد زمانیکه با انبوهی از وظایف روبرو شوند، مضطرب می‌شوند. برنامه ریزی برای انجام این کارهای ضروری می‌تواند در دور نگه داشتن احساس استرس موثر باشد. راهکارهای مدیریت زمان باعث می‌شود فرد در یک زمان، تنها روی یک کار تمرکز کند.

رایحه درمانی: استشمام اسانس‌های گیاهی آرامش بخش به رفع استرس و اضطراب کمک می‌کند. همچنین اثرگذاری این رایحه‌ها در افراد متفاوت است.

نوشیدنی‌های گیاهی: بسیاری از چای‌های گیاهی به بهبود کیفیت خواب و رفع اضطراب کمک می‌کنند.

مکمل‌های گیاهی: این باور وجود دارد که مکمل‌های گیاهی نیز همچون نوشیدنی‌های گیاهی اضطراب را کاهش می‌دهد. هرچند، شواهد علمی کافی در تایید این ادعا وجود ندارد.

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» رئیس سازمان جوانان جمعیت هلال احمر با حضور در ایسنا به مناسبت روز جوان، به تشریح اقدامات و برنامه‌های پیش روی این سازمان از خدماتشان در سیل اخیر گفت و وضعیت استخدامی نیروهای داوطلب و برنامه‌ها و طرح‌هایشان برای ارائه تسهیلات به سربازان در ا...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» مدیرکل دفتر راهبری سیستم‌های سازمان تامین اجتماعی با بیان اینکه پروژه خدمات غیرحضوری تامین اجتماعی را استان به استان تعمیم می دهیم گفت: امید است این سامانه طی شش ماهه اول سال جاری به صورت کامل و جامع در کل کشور مستقر شده باشد.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، سردار ایوب سلیمانی در مراسم تودیع و تکریم حجت‌الاسلام عسگر نجفی جانشین معاون اجتماعی ناجا ضمن عرض تبریک به مناسبت اعیاد نیمه شعبان و با یادی از شهدای اسلام، شهدای ۸ سال دفاع مقدس، مدافعان حرم و …، گفت: امیدواریم، سال ۹۸ سالی پر...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، ستاد حقوق بشر کشورمان در بیانیه ای شهادت بانوی آموزگار فلسطینی را به شدت محکوم کرد. این بیانیه به شرح ذیل است: «بسم الله الرحمن الرحیم اقدام وحشیانه شهرک‌نشینان مناطق اشغالی فلسطین در حمله به یک معلم فداکار فلسطینی در هنگ...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» هفدهمین نمایشگاه بین المللی گل و گیاه از روز یکشنبه 8 اردیبهشت ماه با حضور بیش از 260 شرکت داخلی و 17 شرکت خارجی در بوستان گفت‌وگو برگزار می‌شود.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، سرهنگ محمد بخشنده در تشریح این خبر اظهار داشت: در پایش های اطلاعاتی مأموران پلیس مبارزه با مواد مخدر پایتخت مبنی بر شناسایی عوامل اصلی تهیه و توزیع مواد مخدر، مشخص شد یکی از قاچاقچیان حرفه ای مواد مخدر با همکاری سایر همدستانش م...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» مدیرعامل سازمان زیباسازی شهر تهران اعلام کرد: ۱۴ نقطه از شهر تهران در شامگاه شنبه ۳۱ فروردین ساعت ۲۱ بمناسبت شب ولادت امام عصر حضرت مهدی (عج) نورافشانی می شوند.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، سرهنگ کارآگاهی علی ولیپور گودرزی، ضمن تشریح این خبر، گفت: با شکایت تعدادی از شهروندان ساکن محدوده شمال و شمال شرق تهران در خصوص سرقت تلفن‌های همراهشان، توسط سه جوان موتورسوار، پرونده‌های متعددی در کلانتری‌های این محدوده تشکیل و...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» معلمان انگلیسی می‌گویند: نشانه‌های تشدید فقر در میان دانش‌آموزان این کشور از جمله خستگی، گرسنگی، عصبانیت، ژولیدگی، لباس‌های کثیف و نامرتب و نیز مشکلات اضطرابی و رفتاری، که بر یادگیری آن‌ها تاثیر می‌گذارد افزایش یافته است.
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» سرپرست برج میلاد استعفا داد و این استعفا مورد موافقت معاون فرهنگی و اجتماعی شهرداری تهران قرار گرفت.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی
نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی











زندگی سالم و موفق





سیمکارت انلاکر,گیوی آیفون






خرید کتاب-کتاب دانشگاهی- خرید کتاب با تخفیف












صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است