اجتماعی 02:06 - 21 تیر 1397
بسیاری از افراد به اضطراب و استرس مزمن مبتلا هستند که با علائمی از قبیل عصبانیت، تنش، درد قفسه سینه و بالا بودن ضربان قلب همراه است.

روش‌های طبیعی برای درمان اضطراب

به گزارش ایسنا، در حقیقت اضطراب از شایع‌ترین مشکلات سلامت روان است. در آمریکا بیش از ۱۸ درصد بزرگسالان هر ساله با اختلالات اضطراب مواجه می‌شوند. در برخی از موارد نیز دیگر مشکلات جسمی از قبیل پرکاری تیروئید می‌تواند به اختلال اضطراب منجر شود.

درمان‌های طبیعی در کنار روش‌های مرسوم راهکارهای موثر برای مقابله با استرس و اضطراب هستند که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش کردن: بازبینی نتایج ۱۲ مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که ورزش کردن می‌تواند درمانی برای اضطراب باشد. هرچند در این بررسی تاکید شده است که تنها مطالعه‌ای با کیفیت‌تر می‌تواند چگونگی این تاثیرگذاری را تعیین کند.

مدیتیشن: مدیتیشن به آرام شدن ذهن و مدیریت آسان‌تر استرس و اضطراب کمک می‌کند. انواع گسترده‌ای از سبک‌های مدیتیشن از جمله خودآگاهی و مراقبه در حین انجام حرکات یوگا کمک کننده است.

تمرینات آرامش عضلانی: برخی از افراد به طور ناخودآگاه در واکنش به اضطراب عضلات خود را منقبض کرده یا فک‌های خود را بر هم می‌فشارند. در این شرایط تمرینات آرامش عضلانی می‌تواند به فرد کمک کند.

نوشتن: پیدا کردن راهی برای بیان احساس اضطراب باعث می‌شود راحت‌تر بتوان آن را کنترل کرد. برخی مطالعات نشان می‌دهد نوشتن به افراد کمک می‌کند بهتر با اضطراب کنار آیند.

راهکارهای مدیریت زمان: برخی از افراد زمانیکه با انبوهی از وظایف روبرو شوند، مضطرب می‌شوند. برنامه ریزی برای انجام این کارهای ضروری می‌تواند در دور نگه داشتن احساس استرس موثر باشد. راهکارهای مدیریت زمان باعث می‌شود فرد در یک زمان، تنها روی یک کار تمرکز کند.

رایحه درمانی: استشمام اسانس‌های گیاهی آرامش بخش به رفع استرس و اضطراب کمک می‌کند. همچنین اثرگذاری این رایحه‌ها در افراد متفاوت است.

نوشیدنی‌های گیاهی: بسیاری از چای‌های گیاهی به بهبود کیفیت خواب و رفع اضطراب کمک می‌کنند.

مکمل‌های گیاهی: این باور وجود دارد که مکمل‌های گیاهی نیز همچون نوشیدنی‌های گیاهی اضطراب را کاهش می‌دهد. هرچند، شواهد علمی کافی در تایید این ادعا وجود ندارد.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» مدیرکل مدیریت بحران سازمان پزشکی قانونی کشور اعلام کرد: ادارات کل استان های اصفهان، تهران و کرمان برای دریافت نمونه از بستگان درجه یک متوفیات اتوبوس نطنز آماده خدمت هستند.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» ابراهیم محمدولی در گفتگو با خبرنگار مهر با تشریح جزئیات پرونده خرید و فروش آنلاین سکه و طلا از سوی سایت موسوم به «ثامن» گفت: سایت خرید و فروش آنلاین سکه ثامن از سوی اتحادیه طلا و جواهر، هیچ گونه مجوزی نداشته است و به هیچ عنوان در آینده نیز مجوزی نخوا...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» رئیس دانشگاه فرهنگیان با بیان اینکه یکی از ویژگی‌های دانشگاه فرهنگیان، تربیت انسان‌های تربیت کننده نسل است گفت: دانش‌آموزانی که سال‌های بعد کنکور می‌دهند و علاقه دارند یک شغل قطعی رسمی با حقوق و بدون سربازی داشته باشند و دوران تحصیلشان جزو ...
اجتماعی
«خبرگزاری ایسنا» محرم فرا رسیده است و عزاداران حسینی در این ایام با هر نیتی نذری را ادا می‌کنند. برخی هم در راستای افزایش سلامت جامعه و نجات جان بیماران، نذرهای خاص خود را دارند. یکی از این نذرها، نذر اهدای خون و فرآورده‌های خونی مانند پلاسما است.
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، در نشست ستاد هماهنگی استقبال از مهر که فرمانده پلیس و سر کلانتر راهور و ریاست آموزش و پرورش منطقه ، معاونین و شهرداران نواحی شش گانه حضور داشتند ، علی محمد سعادتی شهردار قلب تاریخی طهران در سخنانی آموزش را پایه فعالیتهای اجتماع...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، نشست شورای راهبردی اربعین حسینی به ریاست ذوالفقاری عصر امروز(سه شنبه) در محل وزارت کشور و با هدف تسهیل و روان‌سازی امور مربوط به اربعین حسینی و بهره‌گیری از نقطه‌نظرات تخصصی اعضای شورا برگزار شد. در این نشست پس از بحث و بررسی...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» جلال ملکی با بیان اینکه کلیه مسئولان و خدمه اماکن مذهبی باید آموزش‌های ایمنی لازم را دیده باشند، در تشریح دستورالعمل‌های ایمنی اماکن مذهبی، مساجد، تکیه‌ها گفت: در اماکن تجمعی به ازای ۵۰ تا ۳۰۰ نفر دو در خروجی، از ۳۰۰ تا ۱۰۰۰ نفر سه در و بیش از ۱۰۰۰ ن...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، در جلسه کمیسیون شهرسازی و معماری شورای پنجم شهر تهران اعضای این کمیسیون به اتفاق آرا به محمد سالاری به عنوان رییس این کمیسیون رأی دادند. همچنین در این جلسه زهرا نژاد بهرام به عنوان نائب رییس و علی اعطا به عنوان مخبر کمیسیون شه...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، جمشید تقی زاده در آیین عزاداری حسینی در صندوق بازنشستگی کشوری و در جمع مدیران و کارکنان این صندوق با تاکید بر اینکه نام امام حسین (ع) و حماسه عاشورا سرشار از مفاهیم و ابعاد عمیقی است که ظرفیت های بزرگی را برای عاشقان و ارادتمند...
اجتماعی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، سردار عبدالـرضا ناظری در تشریح این خبر گفت: در اجرای طرح سراسری مبارزه با قاچاق کالا و ارز و در پی اخبار رسیده مبنی بر دپوی کالای قاچاق توسط شخصی در یک انبار بزرگ واقع در یکی از محله های شهرستان پیشوا، بررسی موضوع در دستور کار ...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است