علمی فناوری 02:57 - 18 مهر 1398
پژوهشگر ایرانی دانشگاه استنفورد:
پژوهشگران دانشگاه "استنفورد" به سرپرستی "مریم حمیدی" دانشمند ایرانی این دانشگاه دریافتند که انتخاب یک رژیم غذایی خوب می‌تواند عوارض منفی کم‌خوابی را کاهش دهد.

عوارض کم‌خوابی را با رژیم‌های غذایی سالم کاهش دهید

به گزارش ایسنا و به نقل از وب سایت رسمی دانشگاه استنفورد، پژوهشگران در بررسی جدیدی دریافتند که یک رژیم غذایی بهتر می‌تواند عوارض جانبی کم خوابی را کاهش دهد.

پژوهشگران "دانشگاه استنفورد"(stanford university) به سرپرستی "مریم حمیدی"(Maryam Hamidi)، دانشمند علوم تغذیه این دانشگاه، بررسی جدیدی در مورد اثرات کم‌خوابی و کاهش عوارض آن بر بدن انجام داده‌اند. حمیدی برای انجام دادن این پژوهش، از ساعت هشت شب تا پنج صبح روز بعد بیدار ماند و مجبور شد به عنوان بخشی از این بررسی، مواد غذایی هم از نوع سالم و هم ناسالم مصرف کند.

حمیدی در این بررسی‌ها، به نتایج عجیبی دست یافت.  وی در این باره گفت: من از حدود ساعت شش تا هفت شب، شروع به خوردن چیپس‌هایی کردم که در دفتر کارم بودند. سپس یک نوشابه رژیمی خوردم و پس از آن، خوردن بسته‌های دیگری از چیپس را شروع کردم.این کار برای من لذت‌بخش بود و احساس می‌کردم دوست دارم آن را همیشه تکرار کنم.

حمیدی به عنوان یک متخصص تغذیه، با این کار فهمید که چقدر مصرف غذاهای سالم هنگام خستگی، دشوار است. حتی اگر از اهمیت یک رژیم غذایی خوب باخبر باشید، باز هم نمی‌توان این موضوع را انکار کرد.

وی افزود: من هرگز تا پیش از این بررسی، سه بسته چیپس را یکجا نخورده بودم.

پزشکانی که ساعاتی طولانی از روز را کار می‌کنند و چرخه خواب آنها مختل می‌شود، معمولا از کم‌خوابی رنج می‌برند. بسیاری از پژوهشگران تلاش کرده‌اند تا با کاهش ساعات کار یا تنظیم دوباره برنامه روزانه، راه‌هایی برای بهبود خواب پیدا کنند اما تعداد کمی از آنها به بررسی تاثیر بهبود رژیم غذایی بر کم خوابی پزشکان پرداخته‌اند.

حمیدی و دیگر پژوهشگران دانشگاه استنفورد در این پروژه، اثر رژیم غذایی را بر ۲۴۵ پزشک مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که یک رژیم غذایی خوب می‌تواند عوارض جانبی کم خوابی را کاهش دهد.

موانع خوب غذا خوردن

پزشکان در محل کار خود، با موانع قابل‌توجهی برای خوب غذا خوردن رو به رو می‌شوند که از آن جمله می‌توان به ساعات کاری طولانی، کار سنگین و محدودیت دستیابی به وعده‌های غذایی سالم اشاره کرد. یافته‌های این پژوهش نشان می‌دهند که پزشکان می‌توانند با انتخاب گزینه‌های سالم غذایی، خستگی مغز، دشواری در تمرکز و کج‌خلقی‌های ناشی از کم‌خوابی را کاهش دهند و با این کار، اثر مثبتی بر مراقبت از بیمار خود نیز داشته باشند.

حمیدی ادامه داد: هیچ‌کس واقعا در مورد اثرات رژیم غذایی یک پزشک بر سلامت بیمار او فکر نمی‌کند.

حمیدی طی ۲۱ سال تجربه خود از کار کردن با پزشکان، به بررسی اثر میان‌وعده‌هایی مانند چیپس بر خواب پزشکان پرداخته است؛ به خصوص هنگامی که گزینه‌های انتخابی، محدود هستند.

پژوهشگران استنفورد در این پروژه، به مرور پژوهش‌های علمی پرداختند که چندین دلیل احتمالی مصرف غذاهای ناسالم هنگام خستگی را بررسی کرده بودند.

شکر می‌تواند سطح قند خون را به سرعت بالا ببرد. کافی نبودن خواب می‌تواند عملکرد مغز را کاهش دهد و به نقص در تصمیم‌گیری منجر شود. پژوهش‌ها حاکی از این هستند که تاثیر کم‌خوابی بر تنظیم هورمون اشتها و تغییر عملکرد مغز می‌توانند به میل افزایش سطح انرژی با کمک غذا و میان‌وعده‌های دارای قند، سدیم، چربی و چربی اشباع شده منجر شوند.

حمیدی اضافه کرد: همه این موضوعات می‌توانند پزشکان را به سوی مصرف غذاهای ناسالم سوق دهند. ماهیت پزشکی، خوب غذا خوردن را به کار دشواری تبدیل می‌کند.

پژوهش‌های پیشین نیز نشان داده‌اند که بهبود رژیم غذایی می‌تواند با بهبود عملکرد شناختی و کیفیت خواب، به کاهش خستگی کمک کند. 

در توضیح این پژوهش آمده است: مکانیسم‌های احتمالی برای بررسی اثرات رژیم غذایی علاوه بر کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب، بر عملکرد شناختی، تنظیم هورمون‌ها، پیام‌رسان‌های عصبی و جریان خون نیز اثر می‌گذارند.

توصیه حمیدی به پزشکان این است که مصرف میان‌وعده‌های آماده را که قند، سدیم و چربی اشباع‌شده بالایی دارند، متوقف کنند و به جای آنها میوه‌ها، سبزیجات، خشکبار، سالاد و میان‌وعده‌های سالم دیگر را مورد استفاده قرار دهند.

این پژوهش، در مجله "American Journal of Lifestyle Medicine" به چاپ رسید.

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» کانون فرهنگی ادبی دانشگاه تربیت مدرس (کلمه) نشست ادبی "عصری با شعر" را همراه با شعرخوانی و نقد اشعار  برگزار می‌کند.
علمی فناوری
دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی:
«خبرگزاری ایسنا» دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی با بیان اینکه از همان ابتدای قبول مسئولیت در دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی بر این موضوع تأکید داشتم که باید نظام سیاست‌گذاری در شورای عالی انقلاب فرهنگی تغییر کند، گفت: تصمیم‌گیری و سیاست‌گذاری از بالا در ا...
علمی فناوری
با تلاش یک استارتاپ آمریکایی
«خبرگزاری ایسنا» یک استارتاپ آمریکایی قصد دارد نخستین نمونه از موشک مبتنی بر فناوری چاپ سه‌بعدی را به مریخ بفرستد.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» پژوهشگران "دانشگاه یوتا"(University of Utah ) آمریکا موفق به توسعه لنزهایی شده‌اند که ۱۰۰۰ برابر نازک‌تر و ۱۰۰ برابر سبک‌تر از لنزهای فعلی هستند و این به آن معناست که در آینده‌ای نزدیک احتمالا شاهد حذف لنزهای برجسته گوشی‌های هوشمند خواهیم ب...
علمی فناوری
در دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی انجام می‌شود
«خبرگزاری ایسنا» کمیته تحقیقات دانشجویی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی اعلام کرد که در سه ماهه سوم امسال، از میان دانشجویان فعال مقاطع مختلف دانشگاه، نسبت به انتخاب و معرفی " پژوهشگر نمونه " اقدام می‌شود.
علمی فناوری
معاون حقوقی و امور مجلس وزارت بهداشت اعلام کرد
«خبرگزاری ایسنا» معاون حقوقی و امور مجلس وزارت بهداشت از رفع اثر دستور موقت شعبه 45 دیوان عدالت اداری در خصوص ادامه روند تغییر رشته فرزندان اعضاء هیات علمی در دانشگاه آزاد اسلامی خبر داد.
علمی فناوری
به بهانه برگزاری همایش آسیب‌شناسی پایان‌نامه‌ها و رساله‌های علوم انسانی-اسلامی تشریح شد
«خبرگزاری ایسنا» دبیر علمی دومین همایش آسیب‌شناسی پایان‌نامه‌ها و رساله‌های علوم انسانی-اسلامی دستاوردهای همایش نخست را تشریح کرد و گفت: دستاوردهایی که از نتایج مقالات به دست آمده در حال دسته‌بندی و منظم‌سازی نهایی است و پس از این مرحله آن‌ها را در قالب یک ...
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی استان قزوین به منظور بررسی طرح‌های فناورانه و طرح‌های مهم در حوزه اقتصاد مقاومتی در دوره جدید امروز با حضور معاون علمی و فناوری رئیس‌جمهور به عنوان دبیر این ستاد تشکیل جلسه می‌دهد تا راهکارهای توسعه و رونق تولید...
علمی فناوری
شماره جدید روزنامه شریف منتشر شد:
«خبرگزاری ایسنا» شماره 827 روزنامه دانشگاه صنعتی شریف منتشر شد.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» ششمین کنگره‌ بین‌المللی هیپنوتیزم و نخستین کنگره آسیایی هیپنوتیزم صبح امروز به میزبانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد آغاز به کار کرد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی








تعمیرات لوازم خانگی بوش











زندگی سالم و موفق






























صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است