ورزشی 05:03 - 21 تیر 1397
با افزایش‌ دمای هوا بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند که فعالیت فیزیکی زیادی نداشته باشند. با رعایت نکات خاصی می‌توان انگیزه برای ورزش کردن در هوای گرم را حفظ کرد.

پنج توصیه برای ورزش در هوای گرم

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از BBC، برای راحت‌تر شدن ورزش در هوای گرم توصیه‌های زیر می‌تواند موثر باشد:

1. زمان درستی برای ورزش را انتخاب کنید:

سعی  کنید در گرم‌ترین زمان روز ورزش نکنید، معمولا بین ساعت یازده تا پانزده هوا گرم‌تر است.

2. مایعات بدن را تامین کنید:

یکی از مضرات گرما برای سلامتی تمام شدن آب بدن است. اگر می خواهید در هوای گرم ورزش کنید مایعات کافی مصرف کنید. آب بهترین انتخاب برای تامین مایعات بدن است. زمانی که زیاد عرق می‌کنید، ممکن است دچار گرما زدگی شوید، پس بهتر است در این زمان‌ها آب مصرف کنید. گرما زدگی باعث بی حالی و خستگی شدید می‌شود.

3. در سایه ورزش کنید:

اگر بتوانید در سایه یا جای خنک ورزش کنید بهتر است.

4. لباس خنک بپوشید:

با وجود این که لباس‌های نخی برای پوشش روزانه مناسب هستند به دلیل جذب عرق برای ورزش کردن مناسب نیستند. بهتر است از لباس‌های ورزشی که عرق را از بدن خارج می‌کنند و عرق سریع‌تر بخار می‌شود، استفاده کنید. اگر در آفتاب ورزش می‌کنید عینک آفتابی استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

5. برنامه ورزشی را تغییر دهید:

اگر در گرما توان انجام ورزش‌های هوازی را ندارید ورزش‌های قدرتی و انعطاف پذیری انجام دهید. این ورزش نیز برای سلامت فیزیکی و ذهنی شما مناسب هستند.

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
داستان‌های تاریخ فوتبال
«خبرگزاری ایسنا» گل لحظه آخر سرگی شوتسوف در دیدار اسپارتاک مسکو و هارلم در جام یوفا مرگ ۳۴۰ نفر را رقم زد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» در آخرین دیدار مرحله یک چهارم نهایی جام حذفی فوتبال ایران، پرسپولیس از پدیده شهر خودرو میزبانی می‌کند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» تیم بسکتبال بانوان گروه بهمن برای شرکت در مسابقات غرب آسیا به دنبال جذب بازیکن خارجی است.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» ناپولی در آخرین بازی هفته بیست و چهارم رقابت های سری A برابر تورینو متوقف شد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» پاری سن ژرمن با تک گلی که کیلیان امباپه به ثمر رساند توانست سن آتین را از پیش رو بردارد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» نایب رئیس فدراسیون کشتی با تاکید بر اینکه مجمع فدراسیون کشتی درباره واگذاری کشتی پهلوانی تصمیم نهایی را می‌گیرد، گفت: واگذاری این رشته به فدراسیون زورخانه‌ای صحت ندارد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» مدیرعامل باشگاه استقلال درباره مشکلاتی که در این باشگاه وجود دارد توضیح داد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» اینتر در شبی که لاتزیو تن به شکست داد توانست با نتیجه دو بر یک برابر سامپدوریا به پیروزی برسد.
ورزشی
مسابقات اسکی قهرمانی جهان_ سوئد
«خبرگزاری ایسنا» آخرین اسکی باز ایران در بخش مارپیچ کوچک مسابقات قهرمانی جهان در سوئد نتوانست به خط پایان برسد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» سرمربی تیم شهرداری ارومیه با بیان اینکه لیگ‌برتر والیبال بدون تیم‌های ارومیه مزه ندارد، گفت: بهتر است برای سال‌های بعد روند پلی‌آف تغییر کند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی



























گیوی آیفون

حذف اپل ایدی کارتی







خرید بلیط چارتر هواپیما







نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی




خرید بلیط هواپیما


سررسید 98 - سالنامه 98 - تقویم رومیزی

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است