فرهنگی‌هنری 01:31 - 28 دی 1400
بر اساس مطالعات متعدد، خطر حمله قلبیِ ناگهانی معمولا در فصل زمستان افزایش می یابد چرا که بدن برای حفظ دمای خود، فعالیتش را بیشتر می‌کند.

عادات روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در زمستان

به گزارش ایسنا، دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیک را فعال کند و ترشح کاتکولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود که ممکن است ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح کلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید کند. همه این عوامل در نهایت ممکن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.

در این مقاله به نقل از "هندوستان تایمز" چند عادت روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در هوای سرد توصیه شده است:

از الکل و سیگار دوری کنید: این مواد می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت کنید: استرس عامل مهمی در بروز بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممکن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.

فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم کنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان کافی بخوابید.

روزانه ورزش کنید: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین از ورزش کردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری کنید.

از مصرف بیش از حد نمک و شیرینی خودداری کنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده کنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

قند خون، فشار خون و سطح کلسترول خود را کنترل کنید: چکاپ منظم نکته کلیدی و اصلی است.

آب به مقدار کافی بنوشید: در حالی که نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می‌شود با این حال باید توجه داشته باشید که تعریق معمولا در زمستان کاهش می یابد و بنابراین بیماران دچار نارسایی قلبی ممکن است دچار احتقان ریه شوند به خصوص اگر آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاکید می شود که در مورد مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار فرهنگی‌هنری

فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری فارس» وضعیت فروش ناشران حوزه دفاع مقدس نسبت به سایر ناشران دیگر در سی و یکمین نمایشگاه کتاب بهتر است. این موضوع نشان می‌دهد که مردم همچنان به فرهنگ ایثار و شهادت علاقه‌مندند.
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر استاد مهمان بختی نویسنده، شاعر و درام نویس شهیر تاجیک، عضو اتّفاق نویسندگان تاجیکستان (1972) ، نویسنده خلقی تاجیکستان و برنده جایزه دولتی تاجیکستان به نام ابوعبدالله رودکی (1998)، در تاریخ ۲۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۱ در شهر دوشنب...
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری فارس» مژده لواسانی با بیان اینکه ضامن بقای افراد در حوزه فرهنگی فقط کیفیت آثار است، گفت: به نظر من شعر، داستان و رمان می‌تواند دایره واژگان را که یکی از لوازم کار مجری‌گری است، وسیع‌تر کند.
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، احمد وحیدی وزیر کشور در بازدید از نمایشگاه کتاب تهران گفت: رویدادهایی مانند نمایشگاه کتاب، در ابعاد مختلفی از جمله نگاه جمهوری اسلامی ایران در روابط بین‌الملل را نشان می‌دهد. وی افزود: چنین رویدادهایی به لحاظ سیاست بین...
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، نشست رونمایی از کتاب «همپای مسافر اردیبهشت» امروز جمعه ۳۰ اردیبهشت در سرای اهل قلم نمایشگاه کتاب برگزار شد. مهدی قزلی، نویسنده کتاب، درباره چگونگی شکل‌گیری روایت این کتاب گفت: رهبر انقلاب به استان‌های مختلف کشور سفر کرد...
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری فارس» استاد حوزه و دانشگاه با بیان اینکه متفکران جهان اسلام در مواجهه با غرب به احساس عقب افتادگی رسیده بودند، گفت: امام خمینی(ره) نه تنها خود را عقب افتاده ندیدند، بلکه جامعه بشری را به طور کلی در انحراف دیدند.
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری فارس» استاد حوزه و دانشگاه با بیان اینکه متفکران جهان اسلام در مواجهه با غرب به احساس عقب افتادگی رسیده بودند، گفت: امام خمینی(ره) نه تنها خود را عقب افتاده ندیدند، بلکه جامعه بشری را به طور کلی در انحراف دیدند.
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، نشست «چگونه ایده و فیلمنامه خود را به تهیه‌کننده ارائه دهیم؟» با حضور پویان صدقی، جمعه ۳۰ اردیبهشت ماه در روز دوم برپایی سیزدهمین جشنواره ملی فیلم کوتاه سایه در سینما سپیده برگزار شد. پویان صدقی تهیه‌کننده فیلم کوتاه در...
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر، اجتماع بزرگ خانوادگی «سلام فرمانده» روز پنجشنبه 5 خرداد در تهران و در ورزشگاه صد هزار نفری آزادی، برگزار می‌شود. این مراسم خانوادگی با حضور خانواده‌ها و دهه هشتادی‌ها و نودی ها و همراه با اجرای سرود «سلام فرمانده» ...
فرهنگی‌هنری
«خبرگزاری فارس» مسئول غرفه آستان قدس رضوی از استقبال سه برابری مخاطبان از کتابهای آستان قدس رضوی در سی و سومین نمایشگاه بین المللی کتاب تهران در مقایسه با دوره‌های قبلی این نمایشگاه خبر داد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی



















































صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است