علمی فناوری 05:11 - 24 تیر 1399
برای این که حافظه قوی باشد و به درستی عمل کند، به تمرین‌ها و آموزش‌های به خصوصی نیاز دارد که آن را تقویت می‌کنند.

پنج گام موثر برای تقویت حافظه

به گزارش ایسنا و به نقل از وایرد، افراد بسیاری از حافظه ضعیف خود شکایت دارند. آنها نمی‌توانند فهرست کالاهای مورد نیاز برای خرید، تاریخ تولد دوستان، مطالب امتحانی و مواردی از این دست را به خاطر بسپارند اما دلیلی برای نگرانی وجود ندارد زیرا با استفاده از روش درست می‌توان تقریبا همه چیز را به خاطر سپرد.

در این گزارش، به پنج گام مهم اشاره می‌کنیم که می‌توانند حافظه را تقویت کنند.

۱. با تصاویر قوی شروع کنید

در گام نخست تلاش کنید تا تصاویری مانند تصاویر عجایب هفت‌گانه را به خاطر بسپارید. می‌توانید نام هر یک از عجایب هفت‌گانه را با تصویر ساده‌تری در ذهن خود حفظ کنید. برای مثال، دیوار چین را با تصویر یک دیوار ساده به خاطر بسپارید. تصاویر باید به گونه‌ای باشند که بتوانید آنها را در ذهن خود احساس کنید، بو بکشید و ببینید. بدین ترتیب، تصاویر تا حد امکان به واقعیت نزدیک خواهند بود.

۲. تصاویر را در یک مکان آشنا قرار دهید

گام بعد این است که تصاویر را در مکانی قرار دهید که واقعا با آن آشنا هستید. برای مثال می‌توانید تصاویر را از دیوار ورودی خانه خود آویزان کنید و یا آنها را روی دیوارهای اطراف کاناپه قرار دهید تا هنگام ورود به خانه یا استراحت کردن، نگاهتان به تصاویر بیفتد. یک مکان بهتر دیگر می‌تواند آشپزخانه باشد تا هنگام آشپزی کردن، به تصاویر نیز نگاه کنید. این روش، کارایی زیادی برای به خاطر سپردن عناصر مشخص خواهد داشت.

۳. توجه کنید

به خاطر سپردن تصاویر، کار خیلی دشواری نیست اما اگر قرار باشد عناصر بسیاری را در تصاویر به خاطر بسپارید، به انگیزه بیشتری نیاز خواهید داشت. می‌توانید پی در پی تکرار کنید که "من می‌خواهم این تصویر را به خاطر بسپارم" تا توجه و تمرکز شما به کار مورد نظر معطوف شود. این کار کمک خواهد کرد تا به خاطر سپردن نکات و تصاویر مورد نظر را بهتر انجام دهید.

۴. نکات مورد نظر را تجزیه کنید

به خاطر سپردن واژه‌ها ساده است زیرا کافی است تا به یک واژه نگاه کنید تا تصویری مرتبط با آن در ذهن شما شکل بگیرد اما به خاطر سپردن اعداد یا نام‌ها با دشواری بیشتری همراه است. برای این که چنین مواردی را ساده‌تر به خاطر بسپارید، بهتر است آنها را در ذهن خود تجزیه کنید و دشواری آنها را کاهش دهید.

۵. مرور کنید

پس از این که همه مراحل را طی کردید، باید مطمئن شوید که موارد به خاطر سپرده شده، در ذهن شما باقی خواهند ماند. بیشتر اطلاعاتی که به خاطر می‌سپاریم، معمولا به حافظه بلند مدت منتقل نمی‌شوند. به همین دلیل لازم است که اطلاعات تکرار شوند تا از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال یابند.

برای داشتن یک حافظه قوی، باید چنین تمرین‌هایی را مرتب انجام دهیم تا حافظه به درستی آموزش داده شود.

انتهای پیام

 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» گروهی از محققان نشان داده‌اند که از هفت روشی که معمولاً برای آزمایش ویروس‌ها در فاضلاب تصفیه نشده استفاده می‌شود، روش "جذب و استخراج" می‌تواند به طور کارآمد کروناویروس سندرم حاد تنفسی ۲ را تشخیص دهد که این می‌تواند وسیله کارامد دیگری برای ت...
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» آزمایش سواب بینی یکی از آزمایش‌هایی است که به منظور اطلاع از این موضوع که آیا فرد به کووید-۱۹ مبتلا است یا خیر انجام می‌شود، اکنون یک شرکت تایوانی موفق به توسعه سیستمی رباتیکی شده که این آزمایش را بدون دخالت پزشک و تنها انجام می‌دهد.
علمی فناوری
یک روانشناس عنوان کرد
«خبرگزاری ایسنا» یک روانشناس با اشاره به تغییر چندین باره زمان برگزاری کنکور و احتمال بروز تنش برای داوطلبان این آزمون بزرگ، به دو عامل روانشناختی برای کنترل استرس کنکوری ها اشاره کرد و گفت: برای کنترل شرایط استرس زا دو عامل روانشناختی یعنی "کنترل پذیری" و"...
علمی فناوری
وزیر بهداشت آلمان:
«خبرگزاری ایسنا» ینس اشپان (Jens Spahn) وزیر بهداشت آلمان روز پنجشنبه گفت که احتمالا تا ماه‌های آینده و قطعاً سال آینده واکسن کووید-۱۹ در دسترس مردم کشورش قرار خواهد گرفت.
علمی فناوری
وزیر بهداشت در همایش بررسی شیوه‌های دستیابی به مرجعیت علمی و پژوهشی تاکید کرد
«خبرگزاری ایسنا» وزیر بهداشت با تاکید بر ضرورت ورود بخش خصوصی به عرصه پژوهش، گفت: پروژه‌های تحقیقاتی را باید به سمت بهتر شدن زندگی مردم پیش ببریم.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» کانون انتظار دانشگاه صنعتی امیرکبیر در نشست حلقه مطالعاتی خود کتاب «انسان ۲۵۰» ساله را به صورت آنلاین مطالعه و بررسی می کند.
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» محققان "دانشگاه جانز هاپکینز" (Johns Hopkins University) آمریکا در مطالعه اخیرشان موفق به توسعه سیستم رباتیکی شده‌اند که می‌تواند از راه دور دستگاه تنفّس مصنوعی یا وِنتیلاتور اتاق بیماران مبتلا به کووید-19 را کنترل کند.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، دکتر علیرضا بیگلری در گفتگوی ویژه خبری شامگاه چهارشنبه ۲۲ مرداد ۹۹ ظهار داشت: سال ها است که ثابت شده واکسن ها می توانند با تحریک ایمنی بدن انسان به عنوان موثرترین عامل در درمان بیماری ها به کار گرفته شوند. از سوی دیگر ویروس کووی...
علمی فناوری
«خبرگزاری ایسنا» شرکت "گوگل" اعلام کرد گزینه جدیدی به برنامه "Lookout " خود افزوده است که به کاربران کم بینا یا نابینا امکان می‌دهد دوربین خود را به سمت اشیاء قرار داده و آنها را با جزئیات و راحت ببینند و سپس برنامه به آنها بگوید آن شی چه چیزی است.
علمی فناوری
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از انگجت، موتورولا هنوز تصویر یا اطلاعات فنی چندانی در مورد گوشی تاشوی خود در اختیار عموم نگذاشته، اما منابع مطلع می‌گویند گوشی یادشده یک مدل تازه از گوشی Razr است که طراحی آن از ماه می گذشته آغاز شده است. این گوشی نسبت...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است