علمی فناوری 05:11 - 24 تیر 1399
برای این که حافظه قوی باشد و به درستی عمل کند، به تمرین‌ها و آموزش‌های به خصوصی نیاز دارد که آن را تقویت می‌کنند.

پنج گام موثر برای تقویت حافظه

به گزارش ایسنا و به نقل از وایرد، افراد بسیاری از حافظه ضعیف خود شکایت دارند. آنها نمی‌توانند فهرست کالاهای مورد نیاز برای خرید، تاریخ تولد دوستان، مطالب امتحانی و مواردی از این دست را به خاطر بسپارند اما دلیلی برای نگرانی وجود ندارد زیرا با استفاده از روش درست می‌توان تقریبا همه چیز را به خاطر سپرد.

در این گزارش، به پنج گام مهم اشاره می‌کنیم که می‌توانند حافظه را تقویت کنند.

۱. با تصاویر قوی شروع کنید

در گام نخست تلاش کنید تا تصاویری مانند تصاویر عجایب هفت‌گانه را به خاطر بسپارید. می‌توانید نام هر یک از عجایب هفت‌گانه را با تصویر ساده‌تری در ذهن خود حفظ کنید. برای مثال، دیوار چین را با تصویر یک دیوار ساده به خاطر بسپارید. تصاویر باید به گونه‌ای باشند که بتوانید آنها را در ذهن خود احساس کنید، بو بکشید و ببینید. بدین ترتیب، تصاویر تا حد امکان به واقعیت نزدیک خواهند بود.

۲. تصاویر را در یک مکان آشنا قرار دهید

گام بعد این است که تصاویر را در مکانی قرار دهید که واقعا با آن آشنا هستید. برای مثال می‌توانید تصاویر را از دیوار ورودی خانه خود آویزان کنید و یا آنها را روی دیوارهای اطراف کاناپه قرار دهید تا هنگام ورود به خانه یا استراحت کردن، نگاهتان به تصاویر بیفتد. یک مکان بهتر دیگر می‌تواند آشپزخانه باشد تا هنگام آشپزی کردن، به تصاویر نیز نگاه کنید. این روش، کارایی زیادی برای به خاطر سپردن عناصر مشخص خواهد داشت.

۳. توجه کنید

به خاطر سپردن تصاویر، کار خیلی دشواری نیست اما اگر قرار باشد عناصر بسیاری را در تصاویر به خاطر بسپارید، به انگیزه بیشتری نیاز خواهید داشت. می‌توانید پی در پی تکرار کنید که "من می‌خواهم این تصویر را به خاطر بسپارم" تا توجه و تمرکز شما به کار مورد نظر معطوف شود. این کار کمک خواهد کرد تا به خاطر سپردن نکات و تصاویر مورد نظر را بهتر انجام دهید.

۴. نکات مورد نظر را تجزیه کنید

به خاطر سپردن واژه‌ها ساده است زیرا کافی است تا به یک واژه نگاه کنید تا تصویری مرتبط با آن در ذهن شما شکل بگیرد اما به خاطر سپردن اعداد یا نام‌ها با دشواری بیشتری همراه است. برای این که چنین مواردی را ساده‌تر به خاطر بسپارید، بهتر است آنها را در ذهن خود تجزیه کنید و دشواری آنها را کاهش دهید.

۵. مرور کنید

پس از این که همه مراحل را طی کردید، باید مطمئن شوید که موارد به خاطر سپرده شده، در ذهن شما باقی خواهند ماند. بیشتر اطلاعاتی که به خاطر می‌سپاریم، معمولا به حافظه بلند مدت منتقل نمی‌شوند. به همین دلیل لازم است که اطلاعات تکرار شوند تا از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت انتقال یابند.

برای داشتن یک حافظه قوی، باید چنین تمرین‌هایی را مرتب انجام دهیم تا حافظه به درستی آموزش داده شود.

انتهای پیام


10617538
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر آموزش و پرورش گفت: کارگروه آموزش عمومی قرآن در دستگاه‌ها و نهاد‌های مختلف کشور و ارزیابی و نظارت بر فعالیت‌های آنان؛ پیگیری و برنامه‌ریزی فعالیت‌های قرآنی برای خانواده‌ها با استفاده از ظرفیت عظیم انجمن اولیاء و مربیان تشکیل شود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان سنجش کشور گفت: در نوبت دوم آزمون سراسری بیش از ۸۲۲ هزار نفر ثبت نام کرده‌اند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» یک پزشک متخصص هشدار داده که کار کردن طولانی مدت با رایانه می‌تواند باعث ایجاد مشکلات عضلانی اسکلتی در فرد شود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» یک مطالعه جدید می‌گوید لوبیا می‌تواند برای سلامتی، یک جادویی خالص باشد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» فوق تخصص قلب کودکان و نوزادان، با اشاره به اهمیت بررسی سلامت قلب نوزادان در ساعات اولیه پس از تولد، گفت: جریان خون در قلب و ریه‌های جنین به طور کامل با یک نوزاد تازه متولدشده متفاوت است و اگر تغییرات مورد انتظار پس از تولد در عملکرد قلبی به...
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» اگر با کمردرد دست و پنجه نرم می‌کنید، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که باید کفش‌های پیاده‌روی خود را بپوشید و پیاده روی را شروع کنید.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» در دورانی که رقابت در کنکور به اوج رسیده، بسیاری از داوطلبان درگیر اضطراب و مشکلات تمرکز هستند. حالا پژوهشی جدید نشان می‌دهد که یکی از روش‌های کمتر شناخته‌شده می‌تواند به بهبود تمرکز ذهنی و عملکرد مغز این افراد کمک کند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» براساس تحقیقات جدید، مدیریت انرژی به جای مدیریت زمان می‌تواند کلید موفقیت تحصیلی نوجوانان باشد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر علوم، با صدور حکمی «علی خورسندی» را به عنوان رئیس دبیرخانه «نشان مسئولیت اجتماعی آموزش عالی» و «کارگروه رتبه‌بندی دانشگاه‌ها در زمینه مسئولیت اجتماعی» منصوب کرد؛ این اقدام گامی تازه برای بازتعریف نقش دانشگاه‌ها در جامعه است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان مدارس و مراکز غیردولتی با تاکید بر اینکه ۴۷ روز کاری تا آغاز مهرماه بیشتر باقی نمانده، گفت: باید با سرعت بیشتری به فعالیت‌های خود سروسامان دهیم تا بتوانیم مهری باشکوه و عزتمند را برای دانش آموزان رقم بزنیم.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است