فرهنگیهنری 08:55 - 29 فروردین 1394
آفتاب نیوز ترفندهای ساده برای کنترل وزن
کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است.
آفتاب :
بدیهی است کاهش وزن، کار سادهای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندامتان را حفظ کنید.
به گزارش ایسنا به نقل از هلثدی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد میکند که به شرح زیر است:
- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزشها و فعالیتهای جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنیهای سالم و متنوع استفاده کنید.
- برای مواقعی که موفق میشوید وزنتان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.
- وقتی در زندگی دچار مشکل میشوید دنبال راهحلهای خلاقانه بگردید تا برنامههای مفید روزمرهتان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیبدیدگی شدهاید میتوانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونهای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.
- برای سفر بستههای غذایی و میانوعدههای سالم تهیه کنید یا رستورانهای مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.
- هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوههای جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روزها بیشتر ورزش کنید.
6214561
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار فرهنگیهنری
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» تازه ترین کتاب فرهاد حسن زاده با عنوان «امیرکبیر فقط اسم یک خیابان نیست» از سوی نشر محراب قلم منتشر شد و در دسترس علاقه مندان قرار گرفت.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» مدرسه سرود و مداحی آرمان همزمان با عید سعید غدیرخم در فرهنگسرای رازی افتتاح می شود.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» مناظره امام رضا (ع) با بزرگ یهودیان حاوی پیامی آخرالزمانی به تمام متدیّنین دنیاست تا نشان دهد یهودیت توانایی اثبات این موضوع را ندارد که نبوت در خاندان بنی اسرائیل متوقف شد تا اینکه بخواهد منجی آخرالزمان را به او نسبت دهد.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» "خویشتن"، کتاب جدید حمیدرضا برقعی با استقبال شعردوستان در سی و پنجمین دوره نمایشگاه کتاب تهران به چاپ دوم رسید.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» وزیر فرهنگ در بیست ویکمین اجلاس وزرای فرهنگ کشورهای عضو سازمان همکاری شانگهای پیشنهاد داد، دومین جشنواره بین المللی فیلم شانگهای در تهران برگزار شود.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» در حالیکه برخی کتابفروشان نسبت به پرداخت هزینه ارسال در نمایشگاه مجازی کتاب تهران انتقاد کرده اند، قائم مقام نمایشگاه می گوید: کتابفروشان تا سقف 30 میلیون تومان می توانند از هزینه ارسال رایگان بهره مند باشند.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» حجت الاسلام قرائتی در تفسیر خود می نویسد عوامل انحرافِ از عدالت، یا بغض و کینه است، یا حبّ و دوستی. اگر انگیزه ی انسان، کینه های او شد، اخلاصی در کار نیست؛ اما اگر قیام برای خدا باشد، کینه ها در اجرای عدالت بی اثر می شود.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» سلطنت طلبان اکنون با بحران هویت مواجهند. در شرایطی که مردم دنیا علیه سیاست های حکام خود در دفاع از رژیم منحوس اسرائیل و در دفاع از مردم مظلوم غزه قیام کرده اند، این سلطنت طلبان تمام قد از مواضع اسرائیل خونخوار دفاع می کنند.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» «صحن زلال»، نماهنگی از عرض ارادت علی محمد مؤدب به ساحت مقدس شمس الشموس، حضرت علی ابن موسی الرضا(ع) به مناسبت دهه کرامت منتشر شد.
فرهنگیهنری
«خبرگزاری تسنیم» محمود سالای معاون هنری وزیر فرهنگ، معتقد است که کاظم نظری در بحرانی ترین لحظات کشور که برخی کمر بسته بودند تا جمهوری اسلامی ایران سرافکنده شود، کنار پرچم مقدس ایران ایستاده است.