ورزشی 05:48 - 28 فروردین 1397
خبرگزاری ایسنا ۱۵ فایده ورزش شنا
شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.

۱۵ فایده ورزش شنا

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ ‌دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:

۱. به کارگیری تمام بدن:

شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می‌شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می‌دهد و ورزش را کنترل می‌کند.

۲. افزایش قدرت قلبی – عروقی

ورزش‌های قلبی – عروقی ورزش‌هایی هستند که قلب، ریه‌ها و  سیستم عروقی بدن را به کار می‌گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش‌ها است. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که شنا می‌کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند. ۵۰ درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.

۳. مناسب برای همه سنین و همه بدن‌ها:

افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می‌توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.

۴. شنا یک مهارت است:

شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می‌تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.

۵. شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است:

افرادی که آرتروز دارند و نمی‌توانند ورزش‌های شدید انجام دهند، می‌توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات  و مفاصل فشاری وارد نمی‌کند.

۶. شنا برای معلولان مناسب است:

افرادی که معلولیت جسمی دارند می‌توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت‌تر است.

۷. شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می‌کند:

شنا توانایی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و تنفس را کنترل می‌کند. هوای مرطوب داخل استخر نشانه‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهد.

۸ . بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا:

افرادی که MS دارند می‌توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند. شنا درد را دراین بیماران کاهش می‌دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می‌کند.

۹. شنا برای زنان خطر ندارد:

زنان بارداری که به دلیل ‌اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش‌های شدید آسیب ببینند. شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت‌تر است.

۱۰ . کالری سوزی بالای شنا:

شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی است. میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.

۱۱. نشاط بخش بودن شنا:

افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می‌توانند شنا را انتخاب کنند. این ورزش‌ نشاط بخش است و فرد را خسته نمی‌کند.

۱۲. افزایش کیفیت خواب:

ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.

۱۳. بهبود بخشیدن به روحیه:

ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود. به ‌این‌ ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.

۱۴. کنترل استرس با شنا:

شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۱۵. کم هزینه و قابل دسترس:

بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت‌های متفاوتی دارند که اکثر مردم می‌توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
پس از قهرمانی در لیگ جهانی والیبال نشسته
«خبرگزاری ایسنا» مدیر تیم‌های ملی والیبال نشسته گفت: پس از کسب عنوان قهرمانی در لیگ جهانی والیبال نشسته ماموریت بعدی کسب عنوان قهرمانی و سهمیه پارالمپیک ۲۰۲۰ توکیو در جهانی هلند است.
ورزشی
«همشهری آنلاین» نمایی متفات از جام رقابت‌های لیگ قهرمانان اروپا در ورزشگاه المپیک مارسی ببینید
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» مطالعات اخیر نشان داده است که رابطه ورزش با کارایی مغزی فراتر از آن چه تصور می‌شود است و حتی ورزش کوتاه مدت باعث افزایش تمرکز و توانایی در دانشجویان می‌شود.
ورزشی
روزشمار جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه
«خبرگزاری ایسنا» یوهان کرویف فقید، ۴۸ بار برای تیم ملی کشورش به میدان رفت.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» سرمربی تیم ملی والیبال جوانان با انتقاد از حضور یکباره و بلندمدت بازیکنان جوان و نوجوان در اردوی تیم ملی بزرگسالان گفت: در شرایط کنونی این بازیکنان هیچ تمایلی برای حضور در تیم ملی جوانان ندارند و این یک فاجعه است.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» به نظر می رسد زمان کمی که تا بازی های آسیایی باقی مانده برای برخی فدراسیون ها چندان اهمیتی ندارد چراکه با خونسردی و در دقیقه ۹۰ قصد دارند تکلیف سرمربی تیم های ملی خود را مشخص کنند.
ورزشی
در گفتگو با مهر عنوان شد؛
«خبرگزاری مهر» عضو کمیته فنی باشگاه استقلال گفت: حرفه‌ای این است که ما بدون در نظر داشتن بازی‌های همزمان هفته آخر، برای شکست دادن سپاهان با همه قدرت به میدان برویم.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» مارسی توانست حریفش را در لیگ اروپا شکست دهد و دیدار آرسنال و اتلتیکومادرید به تساوی رسید.
ورزشی
نیمه نهایی لیگ اروپا؛
«خبرگزاری مهر» تیم فوتبال مارسی در دیدار رفت مقابل سالزبورگ به پیروزی رسید.
ورزشی
نیمه نهایی لیگ اروپا؛
«خبرگزاری مهر» تیم فوتبال اتلتیکو مادرید در حالی که ۸۰ دقیقه در زمین آرسنال ۱۰ نفره بازی کرد توپچی‌ها را با تساوی یک بر یک متوقف کرد تا شانس صعود خود را به فینال لیگ اروپا افزایش دهد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی
خرید بلیط هواپیما ارزان قیمت داخلی و خارجی


قبولی در آزمون ورودی تیزهوشان و مدارس برتر، نمونه سوال، آزمون آنلاین در سرزمین تیزهوش ها (تیزلند)





نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است