ورزشی 05:48 - 28 فروردین 1397
خبرگزاری ایسنا ۱۵ فایده ورزش شنا
شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.

۱۵ فایده ورزش شنا

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ ‌دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:

۱. به کارگیری تمام بدن:

شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می‌شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می‌دهد و ورزش را کنترل می‌کند.

۲. افزایش قدرت قلبی – عروقی

ورزش‌های قلبی – عروقی ورزش‌هایی هستند که قلب، ریه‌ها و  سیستم عروقی بدن را به کار می‌گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش‌ها است. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که شنا می‌کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند. ۵۰ درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.

۳. مناسب برای همه سنین و همه بدن‌ها:

افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می‌توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.

۴. شنا یک مهارت است:

شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می‌تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.

۵. شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است:

افرادی که آرتروز دارند و نمی‌توانند ورزش‌های شدید انجام دهند، می‌توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات  و مفاصل فشاری وارد نمی‌کند.

۶. شنا برای معلولان مناسب است:

افرادی که معلولیت جسمی دارند می‌توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت‌تر است.

۷. شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می‌کند:

شنا توانایی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و تنفس را کنترل می‌کند. هوای مرطوب داخل استخر نشانه‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهد.

۸ . بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا:

افرادی که MS دارند می‌توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند. شنا درد را دراین بیماران کاهش می‌دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می‌کند.

۹. شنا برای زنان خطر ندارد:

زنان بارداری که به دلیل ‌اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش‌های شدید آسیب ببینند. شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت‌تر است.

۱۰ . کالری سوزی بالای شنا:

شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی است. میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.

۱۱. نشاط بخش بودن شنا:

افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می‌توانند شنا را انتخاب کنند. این ورزش‌ نشاط بخش است و فرد را خسته نمی‌کند.

۱۲. افزایش کیفیت خواب:

ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.

۱۳. بهبود بخشیدن به روحیه:

ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود. به ‌این‌ ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.

۱۴. کنترل استرس با شنا:

شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۱۵. کم هزینه و قابل دسترس:

بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت‌های متفاوتی دارند که اکثر مردم می‌توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» سانداکار ملی‌پوش وزن ۹۰ کیلوگرم، هدفش را قهرمانی در جام جهانی عنوان کرد.
ورزشی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، محمد نژادمهدی که در جریان بازی هفته نهم ذوب آهن و سپیدرود رشت دچار مصدومیت شد نمی تواند ذوبی‌ها را در بازی پنجشنبه هفته جاری مقابل پیکان تهران همراهی کند. آسیب دیدگی بازیکن ذوب آهن باعث نگرانی کادرفنی این تیم شده است. امید نما...
ورزشی
«همشهری آنلاین» تیم‌ ملی ساواته ایران در مسابقات جهانی ۲۰۱۸ بلغارستان با کسب یک مدال نقره و سه مدال برنز به کار خود پایان داد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» بازیکن آرژانتینی میلان از دلیل اصلی شکست تیمش برابر اینتر سخن به میان آورد.
ورزشی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، تیم فوتبال استقلال تهران که در هفته‌های اخیر بهتر از ابتدای فصل بازی کرده و نتیجه می‌گیرد، در هفته نهم نیز توانست حریف خود سایپا را با نتیجه دو بر یک مغلوب نماید. در این بازی برای نخستین بار از سید مهدی رحمتی در ترکیب ثابت استفا...
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» سنگربان پاری سن ژرمن از وضعیت خود در این تیم راضی است. او می‌گوید طبیعی است که در همه بازی‌ها در ترکیب اصلی به میدان نرود.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» کاپیتان اینتر از پیروزی برابر میلان خوشحال است و تیمش را شایسته کسب سه امتیاز دانست.
ورزشی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، مصاف مدعیان چهار وزن نخست کشتی آزاد قهرمانی جهان شب گذشته در بوداپست مجارستان به پایان رسید که تیم ایران توسط حسن یزدانی و پرویز هادی به دو مدال برنز رسید. باقر یخکشی هم با شکست در رده بندی به عنوان پنجمی بسنده کرد و مصطفی حسین ...
ورزشی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، تیم ملی فوتبال قطر برای حضور در جام ملتهای آسیا برنامه کامل و جامعی را برای دیدارهای تدارکاتی در نظر گرفته است. طبق اعلام فدراسیون فوتبال قطر، این تیم تا جام ملتها ۱۰ بازی تدارکاتی با تیم های مختلف از جمله سوئیس، ایسلند، ایران، ...
ورزشی
«خبرگزاری مهر» به گزارش خبرنگار مهر، دیدار برگشت مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان آسیا ساعت ۱۸:۳۰ فردا سه شنبه در ورزشگاه آزادی و بین پرسپولیس ایران و السد قطر برگزار می شود. مهمترین غایب تیم السد در بازی فردا، سعد الدوساری دروازه بان این تیم است که به دلیل محرومیت،...

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است