ورزشی 05:48 - 28 فروردین 1397
خبرگزاری ایسنا ۱۵ فایده ورزش شنا
شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.

۱۵ فایده ورزش شنا

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ ‌دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:

۱. به کارگیری تمام بدن:

شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می‌شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می‌دهد و ورزش را کنترل می‌کند.

۲. افزایش قدرت قلبی – عروقی

ورزش‌های قلبی – عروقی ورزش‌هایی هستند که قلب، ریه‌ها و  سیستم عروقی بدن را به کار می‌گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش‌ها است. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که شنا می‌کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند. ۵۰ درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.

۳. مناسب برای همه سنین و همه بدن‌ها:

افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می‌توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.

۴. شنا یک مهارت است:

شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می‌تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.

۵. شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است:

افرادی که آرتروز دارند و نمی‌توانند ورزش‌های شدید انجام دهند، می‌توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات  و مفاصل فشاری وارد نمی‌کند.

۶. شنا برای معلولان مناسب است:

افرادی که معلولیت جسمی دارند می‌توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت‌تر است.

۷. شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می‌کند:

شنا توانایی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و تنفس را کنترل می‌کند. هوای مرطوب داخل استخر نشانه‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهد.

۸ . بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا:

افرادی که MS دارند می‌توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند. شنا درد را دراین بیماران کاهش می‌دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می‌کند.

۹. شنا برای زنان خطر ندارد:

زنان بارداری که به دلیل ‌اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش‌های شدید آسیب ببینند. شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت‌تر است.

۱۰ . کالری سوزی بالای شنا:

شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی است. میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.

۱۱. نشاط بخش بودن شنا:

افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می‌توانند شنا را انتخاب کنند. این ورزش‌ نشاط بخش است و فرد را خسته نمی‌کند.

۱۲. افزایش کیفیت خواب:

ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.

۱۳. بهبود بخشیدن به روحیه:

ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود. به ‌این‌ ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.

۱۴. کنترل استرس با شنا:

شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۱۵. کم هزینه و قابل دسترس:

بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت‌های متفاوتی دارند که اکثر مردم می‌توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«همشهری آنلاین» باشگاه فوتبال ترابوزان‌اسپور یک باشگاه فوتبال ترکیه‌ای است که در سال ‌۱۹۶۷ در شهر ترابوزان تاسیس شده‌است
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» مدیرکل دفتر مدیریت عملکرد، بازرسی و رسیدگی به شکایات وزارت ورزش و جوانان گفت: در سه ماهه نخست سال جاری از 10 هزار و 802 باشگاه خصوصی با همکاری ادارات کل ورزش و جوانان سراسر کشور، بازرسی شد که متعاقب آن نسبت به پلمپ 143 باشگاه ورزشی که فاقد ...
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» تنیس باز ایران راهی فینال مسابقات فیوچرز گرجستان شد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» رییس هیات مدیره باشگاه ذوب آهن از استعفای سعید آذری مدیرعامل این باشگاه ابراز بی‌اطلاعی کرد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا»  در دومین دیدار از دور دوم مسابقات هندبال جوانان آسیا تیم ملی ایران مقابل قطر به تساوی رسید.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» رقابت برایتون و لسترسیتی برای جذب ملی‌پوش ایرانی آلکمار باعث شده تا کری‌های هواداران این دو تیم در فضای مجازی حاشیه زیادی ایجاد کند.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» باشگاه استقلال با ارسال نامه‌ای به کمیته انضباطی درباره دیدار سوپرجام و رای سازمان لیگ توضیح داد.
ورزشی
از حاشیه تا متن حضور شماره یک تیم ملی در ایسنا
«خبرگزاری ایسنا» دروازه‌بان شماره‌ی یک تیم ملی فوتبال ایران و پرسپولیس با حضور در تحریریه ایسنا از بخش‌های مختلف این خبرگزاری بازدید کرد. او که درباره مثال زدن رهبر معظم انقلاب از عملکردش در جام جهانی برای هیات دولت بسیار خوشنود بود، ابراز لطف ایشان را افتخ...
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» مدت و رقم پیشنهادی سرور جپارف به آبی‌های پایتخت برای تمدید قراردادش باعث شده تا این هافبک ازبکستانی از استقلال دور شود.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» تیم ملی امید بسکتبال ایران برابر اندونزی به برتری رسید.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است