ورزشی 05:48 - 28 فروردین 1397
خبرگزاری ایسنا ۱۵ فایده ورزش شنا
شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین‌ ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.

۱۵ فایده ورزش شنا

به‌ گزارش ‌ایسنا و به نقل از سایت MNT، افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ ‌دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:

۱. به کارگیری تمام بدن:

شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می‌شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می‌دهد و ورزش را کنترل می‌کند.

۲. افزایش قدرت قلبی – عروقی

ورزش‌های قلبی – عروقی ورزش‌هایی هستند که قلب، ریه‌ها و  سیستم عروقی بدن را به کار می‌گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش‌ها است. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که شنا می‌کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند. ۵۰ درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.

۳. مناسب برای همه سنین و همه بدن‌ها:

افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می‌توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.

۴. شنا یک مهارت است:

شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می‌تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.

۵. شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است:

افرادی که آرتروز دارند و نمی‌توانند ورزش‌های شدید انجام دهند، می‌توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات  و مفاصل فشاری وارد نمی‌کند.

۶. شنا برای معلولان مناسب است:

افرادی که معلولیت جسمی دارند می‌توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت‌تر است.

۷. شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می‌کند:

شنا توانایی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و تنفس را کنترل می‌کند. هوای مرطوب داخل استخر نشانه‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهد.

۸ . بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا:

افرادی که MS دارند می‌توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند. شنا درد را دراین بیماران کاهش می‌دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می‌کند.

۹. شنا برای زنان خطر ندارد:

زنان بارداری که به دلیل ‌اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش‌های شدید آسیب ببینند. شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت‌تر است.

۱۰ . کالری سوزی بالای شنا:

شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی است. میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.

۱۱. نشاط بخش بودن شنا:

افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می‌توانند شنا را انتخاب کنند. این ورزش‌ نشاط بخش است و فرد را خسته نمی‌کند.

۱۲. افزایش کیفیت خواب:

ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.

۱۳. بهبود بخشیدن به روحیه:

ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود. به ‌این‌ ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.

۱۴. کنترل استرس با شنا:

شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۱۵. کم هزینه و قابل دسترس:

بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت‌های متفاوتی دارند که اکثر مردم می‌توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.

انتهای پیام

 

پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار ورزشی

ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» اردوی تیم ملی وزنه برداری بزرگسالان با حضور ۱۷ ملی پوش زیر نظر محمد حسین برخواه در مجموعه ورزشی آزادی آغاز می شود.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» سنگربان با تجربه اسپانیایی پورتو تاکید کرد که به حضورش در این تیم ادامه خواهد داد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» استقبال ناامیدکننده تماشاگران از جام ملت‌های آسیا در امارات باعث شده تا قطری‌ها به انتقاد از میزبانی این رویداد بپردازند.
ورزشی
«خبرگزاری مهر» صمد مرفای در گفتگو با خبرنگار مهر به ارزیابی عملکرد تیم ملی فوتبال ایران در دو بازی مرحله گروهی جام ملت های آسیا اشاره کرد و گفت: دو بازی ابتدایی خود را با موفقیت به پایان رساندیم. اگر چه یمن تیم درجه یکی نبود و نتوانست مشکل خاصی برای ما به وجود بیاو...
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» تصویری که از کریستیانو رونالدو در فرودگاه ملک عبدالعزیز عربستان گرفته شد تعجب بسیاری را به دنبال داشت.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» روزنامه الرای قطر از دیدار ایران برابر عراق در جام ملت‌های آسیا به عنوان داربی یاد کرد و از بازیکنان تاثیرگذار دو تیم سخن به میان آورد.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» دختران بسکتبالیست ایران که این روزها با امید و انگیزه برای پیشرفت در عرصه های بین المللی و جهانی تلاش می‌کنند به حمایت‌های بیشتری نیاز دارند. آنها هر چند قدردان توجهات کنونی هستند اما حرکت سریعترشان در مسیر پر پیچ وخم موفقیت مستلزم نگاهی وی...
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» مربی اسبق تیم ملی دوچرخه‌سواری گفت: از تیم پیست انتظار نتیجه بهتری داشتیم.
ورزشی
«خبرگزاری ایسنا» کودکان نیز به همراه پدر یا خانواده خود برای حمایت تیم‌هایشان به ورزشگاه می‌روند.
ورزشی
/انقلاب اسلامی در چهل سالگی/
«خبرگزاری ایسنا» مدیر باسابقه ورزش ایران درباره جایگاه ورزش در تاریخ انقلاب اسلامی می‌گوید، در 40 سال گذشته رشد بسیار خوبی در ورزش کشور بویژه ورزش زنان داشته‌ایم و این رشد در المپیک 2020 توکیو تاثیرات خود را خواهد گذاشت.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

تبلیغات متنی (ویژه)

تبلیغات متنی
خرید بلیط هواپیما


خرید بلیط چارتر هواپیما

فروشگاه اینترنتی زیورآلات، نقره و ساعت

نیازمندیهای پزشکی پیراپزشکی وزیبایی


حذف اپل ایدی کارتی









گیوی آیفون





سررسید 98 - سالنامه 98 - تقویم رومیزی



صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است